一，土豆
相信很多减肥的人，都应该听说过土豆，土豆又被称为抗饥饿神器，因为土豆的饱腹感非常强，而且土豆中所含有的热量和脂肪非常低。
所以在减肥期间吃土豆，是有助于减肥的。但是土豆也要吃对了，最好是吃水煮土豆或者是蒸土豆，如果你吃炸土豆的话，肯定是要长肉的。
二，玉米
玉米是粗粮，对于减肥女人来说，吃玉米也有助于减肥。因为玉米中热量和脂肪的含量非常低，而且玉米也有很好的饱腹感。
而且玉米中含有丰富的膳食纤维，食用之后有利于加快肠胃蠕动，有助于肠胃中食物的消化和代谢进而有助于减肥，在早中晚三餐中，你都可以吃玉米。
三，酸奶燕麦
很多人都说喝酸奶，其实并不能起到什么减肥效果，如若你将酸奶和燕麦搭配的一款食用，确实能起到减肥效果。不过这里所说的燕麦并不是那种甜甜的燕麦。
零食是纯燕麦片，这样的燕麦含有丰富的膳食纤维，而且热量和脂肪含量都很低，再搭配上低糖或无糖的酸奶，既饱腹、又减肥。
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