俗话说10个妈9个妈腰痛，无论你是顺产剖腹产，都统统逃不过产后腰痛这个贱人的折磨。腰痛不是什么大病，但是痛起来那简直是如影随形，占据你的生活和工作效率，影响你每天的好心情，不少产妇分娩后为腰部疼痛而苦恼。那么，产后腰痛的原因是什么?一起看。
1女人产后坐月子都不能吃什么
一、生冷食品
尤其是在是夏天，产妇多数想吃一些冰凉开胃的食物，如凉拌、冰镇西瓜、雪糕、冰冻饮料和凉饭等，但是新妈咪的脾胃功能还没有完全恢复，过于冰冷的饮食会损害产妇脾胃功能的恢复，而且过多的生冷食物易致淤血滞留，可引起新妈妈腹痛、产后恶露不绝等。但是，新鲜的水果，不包括在“禁忌”之内。水果，有促进食欲、帮助消化与排泄的作用，不必因“太凉”而不食用。而且一般在室内放置的水果不会凉到刺激新妈妈消化器官而影响健康的程度。
二、忌食辛辣等刺激性食物
辛辣味道的食物，指的是八角、茴香、大蒜、辣椒等调味料。该类食物可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。
三、忌服用人参
有的新妈咪产后就马上食用人参，这种做法是错误的。人参虽然是补元气的佳品，能够促进血液流动，提高抵抗力。这对刚刚生完孩子的新妈妈十分不利。因为分娩过程中，内外生殖器的血管多有损伤，服用人参，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。
因此，新妈咪在分娩后的两个星期以内，不宜再服用人参，分娩两周以后，恶露基本已经排出干净，而新妈妈的伤口已经愈合，此时服点人参，有助于新妈妈的体力恢复。但也不可服用过多。人参属热，会导致新妈妈上火或引起婴儿食热。新妈妈食用多种多样的食物，来补充营养是最好的办法。
2准妈妈如何对付妊娠反应
很多孕妇一直担心因为妊娠反应不能“大饱口福”而影响胎儿吸收营养，其实这点根本不用担心，只要孕妇平时身体健康，一般是不会在怀孕初期造成胎儿营养不良的。所以，比起怀孕早期忙着补充各种营养，还不如多吃些自己想吃的，努力把这种孕吐反应控制住。但如果妊娠反应过大，连续10天以上不能进食，身体无力，到了连喝水也会吐出胃酸的程度，那就需要到医院进行防脱水治疗了。
有人说妊娠反应与孕妇的个性有关，这是没有科学根据的。可能的原因是，孕妇在怀孕初期，因为对怀孕&分娩的不安而产生精神上的压力，会对妊娠反应产生一定影响，这一点已经得到了公认。但是，可爱的准妈妈们，为了胎教，为了宝宝的健康，一定要赶快丢掉那该死的不良情绪，调整好心情，这才是预防妊娠反应的捷径!
改善妊娠反应的食疗法
枣树皮茶：枣树叶、竹笋表皮有抑制呕吐的作用。可以从中药房买一种叫“竹茹”的中药材(枣树皮)，抓一把放入水中煮沸，煮出一种清亮的绿色汤水，代替平时的大麦茶来饮用吧。
竹笋茶：买来罐制或者新鲜的竹笋，剥下表皮洗净，倒入热水，泡2?3个小时后饮用。或者将竹笋泡在温水中，煮沸后饮用。
生姜片和生姜茶：生姜性温，特别适合体寒的孕妇。可以将姜切成薄片，拌糖后风干，吃生姜片。也可以煮生姜水饮用。
梅子饮料：取出两三颗用蜂蜜泡过的梅子，煮水，当饮料饮用。也可用干梅子泡水做梅子茶喝。
3孕妇练习瑜伽有助顺产
孕妇练习瑜伽 有助顺产
孕妇做瑜伽会比较“好生”。国内研究发现，孕妇在产前3个月定期瑜伽运动，能加强骨盆底肌肉，缩短分娩时间，甚至可避免产后尿失禁、子宫脱垂风险。但医师提醒，孕妇做瑜伽前仍应经医师评估，多胞胎、胎儿不稳定者均不适合。
这项研究以50名初次怀孕健康孕妇为对象，将其区分为瑜伽组与对照组，瑜伽组在怀孕28周时，每周接受3次、每次1小时瑜伽课，对照组无，再比较两组生产时，子宫颈全开到胎儿娩出的第二产程时间，瑜伽组平均分娩时间为30.5分钟，比对照组的48分钟短。
怀多胞胎者不宜
专家介绍，走路等运动，无法训练孕妇骨盆底部肌肉，瑜伽可加强这部分肌肉，有助生产，但孕妇做瑜伽前，仍应医师评估，多胞胎、胎盘剥离或胎儿状况不稳定者，都不适合。
瑜伽老师说，孕妇做瑜伽动作不可过大，在老师带领下，有助强化骨盆底肌群，避免产后尿失禁、子宫脱垂。
孕妇怎样选择瑜伽种类?
有很多瑜伽种类可供你选择。你可以咨询有资质的瑜伽教练，让她帮你选择一种怀孕期间安全并且也适合你性情的瑜伽。阅读有关瑜伽种类的更多内容。
如果你怀孕了或者是瑜伽初学者，最好选择一种轻柔的瑜伽，比如哈达瑜伽。不要练习比克若姆瑜伽或者任何其它热瑜伽，因为在此类的瑜伽培训班上，室温要调节到32℃或者更高。这种类型的瑜伽可能会引起身体过热，而对你有危险。
4产前需要向医院和医生了解的x个问题
关于产前护理的x个问题
为我做产前检查的医生，是不是就是以后要为我负责分娩护理的人呢? 该机构将提供哪些产前培训呢? 照料我怀孕全程的医生会不会变更呢?是不是始终都是同一个人呢?
关于分娩时护理的x个问题
分娩的整个过程中，是不是否会有一个接生员陪着我呢? 我什么时候哦会被送入产房?是一入院就送进去，还是临产时才送进去呢? 医院提供小布袋、靠垫和产凳吗? 如果我在分娩时很想四处走走，医生会同意并支持吗? 我可以把灯光调暗吗?可以从家里带东西过来，把房间装饰成自己熟悉的环境吗? 医院提供录音机或CD机吗?如果没有，可以自己带过去吗? 分娩时，可以进食或喝水吗?医院提供多少食物?什么时候提供? 可以把芳香疗法软膏、香精油或类似疗法剂带到产房里吗?
关于医疗支持的x个问题
分娩诱导有哪些要点?该医院一般在什么时间做诱导? 如果医院有水中分娩的池子，是不是在分娩过程中的任意时刻都可以使用，还是等到产后才能使用? 在做胎儿监护时，医院用的是大型的设备，要求躺在床上不动，配合检查呢?还是用便携式监护仪，比较不会影响到产妇的行动呢? 医院有哪些镇痛的方式?是不是不管白天还是晚上，只要需要，都会有麻醉师给施行硬膜外麻醉呢? 大部分的产妇是在产房里的哪个地方生产呢?是床上还是蹲在铺了垫子的地板上呢? 如果事先要求，是不是可以让一个产科医生负责照顾我，再让一个儿科医生负责照顾我的宝宝呢? 医院对剖腹产有什么特殊的规定吗? 脐带什么时候剪断?是一生下来就剪吗?可以不可以由我的丈夫来决定呢? 胎盘娩出前需要注射激素吗? 如果我进行外阴切开术或者发生会阴撕裂，由谁来缝合呢? 如果宝宝需要，医院是不是有特殊护理的病房呢? 医院倾向于间断地使用胎儿监护仪还是持续使用? 分娩时，接生员要人工刺破羊膜吗 医院的实习生会参与接生吗? 医院的引产率或剖腹产率是多少?与其他医院比较怎么样?
关于住院的x个问题
一般自然分娩和剖腹产各需要住几天院? 宝宝会和我睡一起，还是睡在我床边的小床上? 在我休息的时候，有没有专门的护理人员照顾我的宝宝? 我的丈夫可以留下来陪我吗?探视的时间是怎样安排的? 医院里有没有单人房间? 有没有专门的医务人员负责母乳喂养方面的咨询? 医院会提供什么样的餐饮?有没有相应的设备可以让我储存食物、煮东西呢?
以上问题并没有先后顺序，你可以根据自己的状况选择一些比较关心的问题对医生进行咨询;如果你还有其他的问题，不妨做个记录，等到和医生见面时，再解开心中的疑惑。
5女性分娩后腰痛是啥原因
一、分娩后腰痛是什么原因呢?
1、照顾宝宝，经常弯腰：女性产后需要频繁弯腰照顾孩子，例如要从童车里抱起孩子，还有需要给孩子换洗尿布、洗澡等等。
2、恶露排出不畅：恶露无法顺利排出，导致产妇盆腔内产生血淤，也很容易导致产妇产后腰痛。
3、姿势不当：不少新妈妈哺乳的姿势不太正确，因此务必要规范好姿势。否则便容易导致腰肌呈现紧张的状态，这样的话很有可能损害腰部肌肉，从而导致产后腰痛。
4、内分泌系统变化：在女性怀孕阶段，子宫逐渐变大，因此腰部就要承受更多的压力，从而使得盆腔血管及神经受到压迫，导致腰部疼痛，一直延续到产后。产妇生产后，体内的内分泌系统产生较大的改变，很难较快恢复至原样。骨盆韧带处于松弛无力期间，肌肉也会十分柔软，较易导致产后腰痛。
5、缺少活动：很多产妇分娩后很少活动，经常处于待在床上的状态，导致腰部缺少一定的锻炼。另外产妇产后对身体进补较多，从而使体重加重，腰部负荷过大，因而产生腰痛状况。
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