俗话说，夏天催人运动。一来大家都穿上了短袖裙子之类的“轻装”，身上的肉肉无所遁形，急需运动拯救；二来天气炎热，随便跑两步就能出一身汗，看上去运动效果绝佳。
所以许多人认为，夏天容易流汗，减肥见效快，是运动健身的黄金季节。
然而，经过一两周的暴汗运动，体重秤的数字变化却微乎其微......这是怎么回事？！
出汗=减脂？想太多！
出汗是人体的正常散热机制。体温上升时，人体就会通过自主排汗来调节，维持体温在正常范围内。
夏季环境温度上升，有时即使坐着不动也会出一身汗，这种排汗只是一种正常的生理现象，并不是身体在主动燃脂。而且，人的汗水中98%都是水分，排汗量与能量消耗并没有直接的关联。
如果过度追求出汗的效果，比如在室内运动时刻意不开空调，造成的水分流失确实会让体重减轻，但若不及时补充水分，人会容易进入中暑甚至脱水状态，严重危害健康。
此外，长时间暴汗会导致大量无机盐等微量元素随汗水流失，引发人体代谢异常，对健康不利。
夏天真的容易瘦吗？
天热的时候，为了适应环境，人体新陈代谢会加快10%-20%，这样一看，似乎确实容易瘦。
然而，体温升高会使身体更容易疲惫，主动外出的时间大幅缩短，日常运动量不知不觉就减少了。即使主动运动，由于高温下主观倦怠感强烈，实际的运动时间和强度可能会与你的体感相差巨大，运动效果也会事倍功半。
不过，部分小伙伴一到夏季就没什么食欲，喝点水就饱了。同样是懒得动，他们摄入的热量更少，一段时间后会感觉瘦一些，可这和出汗没有什么关系哟~
夏季健身，环境很重要！
瘦身塑形是一个循序渐进的过程，正确的减肥之道，需要结合自己的身体状况和外部环境来调整运动策略。
高温天运动不仅考验意志力，高强度的燃脂运动还容易使体温和心率升高过快，导致中暑等状况。
如果想持续运动，建议选择设有中央空调的健身房，在体感舒适、空气质量好的环境中，运动时长、强度和健康才能得到保证。
如果是在家进行瑜伽、健身操等运动，体感过热时也是需要开空调的哦，不过需要将空调温度设定在26℃~27℃，避开冷风直吹~
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