现在的人们生活节奏快，工作压力大，许多不良习惯都会导致免疫力下降。经常熬夜导致睡眠不足，影响肝脏的自我修复功能。而肝脏的受损会直接的影响到我们的身体健康，所以也就有句老话说的好“肝不好，人易老”，因此养肝护肝就显得尤为重要了。肝脏最喜欢4类食物，每天吃一点，养肝脏排肝毒，给肝脏“大扫除”！
枸杞中的所含有的多糖对于肝损伤有一定的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复。枸杞能够有效的抑制脂肪在肝细胞内沉积。日常长时间使用电脑所造成的眼睛疲劳等症状，枸杞泡水饮用可以滋阴明目。促进肝细胞新生的作用。
决明子味苦、甘而性惊，具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功能。决明子泡水喝还有清肝泻火、减肥、排毒排油等作用。开水冲泡代茶饮，每天一杯，有清肝明目，解毒的作用。适宜于上班族，有降火、增加肠胃蠕动、改善习惯性便秘的疗效。
菊花清热解毒，养肝明目，能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好疗效。常用于外感风热而发生的头疼目痛。再健康的眼睛时间长了也难免出现疲劳、干涩症状。建议取菊花10朵，沸水冲泡3~5分钟即可饮用。
黑蒜中含有帮助肝脏启动排出毒素的酵素，而且含有高量的大蒜素和硒，可有效有助肝脏排毒，进而起到保护肝脏的作用。每天吃一点，养肝护肝身体好。虽然它长得黑不溜秋像块木炭，当它却是养肝的能手。黑蒜中微量元素硒，可以通过参与血液的有氧代谢，清除肝脏中的毒素、垃圾，减轻肝脏的解毒负担。
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