多项研究表明，久坐有害身体健康，适当运动有助于减轻这种伤害。最近，发表在美国肾脏病学会临床杂志上的一项研究表明，每坐1小时就站起来活动2分钟，能减少死亡风险33%，而对于那些患有慢性肾病的人，甚至能减少41%的死亡风险。
1把你走路的速度加快25%
当大卫·史华兹还是少年时，到镇中心去是很大的乐趣。在办完所有的差事坐进汽车后，母亲常常会说：“大卫，我们坐一会儿，看看过路行人。”
母亲是位绝妙的观察行家。她会说：“看那个家伙，你认为他正受到什么困扰呢?”或者“你认为那边的女士要去做什么呢?”或者“看看那个人，他似乎有点迷惘。”
观察人们走路实在是一种乐趣。这比看电影便宜得多，也更有启发性。
许多心理学家将懒散的姿势、缓慢的步伐跟对自己、对工作以及对别人的不愉快的感受联系在一起。但是心理学家也告诉我们，借着改变姿势与速度，可以改变心理状态。你若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全没有自信心。
普通人有“普通人”走路的模样，作出“我并不怎么以自己为荣”的表白。
另一种人则表现出超凡的信心，走起路来比一般人快，像跑。他们的步伐告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我会在15分钟内成功。”
使用这种“走快25%”的技术，抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在滋长。
2走路速度预测寿命长短
美国犹他大学的研究人员对3243名“健康与生活方式”研究参与者的相关数据进行了分析，这些人穿戴上运动感应装置以测量活动水平。研究人员利 用统计手段检查将久坐与其他活动搭配的效果。结果发现，每坐1小时站立2分钟，不会产生任何效果。而久坐后从事一些轻体力活动，如四处走动或做家务能产生 明显影响。
首席研究人员、犹他大学肾病学家斯里尼瓦桑教授称，“久坐不动会引起肥胖、营养不良和 肾病等许多疾病。因此，根据研究结果，我们建议每小时内增加2分钟的走动，再加上一些正常的活动，每周应进行两个半小时的中等强度锻炼。中等强度锻炼能强 健心脏、肌肉和骨骼，并且带来仅靠散步无法获得的健康益处。”研究人员建议，人们不应只站起来活动，还应该远离办公桌，如走几步路，泡杯咖啡。
走路快慢可预测寿命长短
据美国“奥普拉网”报道，美国匹兹堡大学一项新研究发现，走路快慢可预测寿命长短。
研究涉及3.5万名65岁以上老人，结果发现，走路速度每增加0.1米/秒，死亡危险就 会下降12%。比如，在75—84岁的老年妇女中，走路 最快(速度大于等于1.4米/秒)的老人再活的几率为92%，而走路最慢(速度小于等于0.4米/秒)的老人再活的几率仅为35%。
新研究负责人斯蒂芬妮·斯图登斯基博士表示，走路速度直接反映出一个人的活力，因为走路 涉及到身体诸多器官和系统，如心脏、肺脏、肌肉、关节、 骨骼和大脑等。她认为，走路速度将成为医生在诊断过程中判断患者体质的重要依据之一，速度慢意味着患者可能存在更严重的健康问题，有必要采取措施改善血 压、饮食以及锻炼等健康因素。
斯图登斯基博士建议，老人每年可自测一次走路速度。可以在地板上画一条4米线，以正常速度从起点走到终点，记录下所用时间，再除以4，就可得出走路速度。老人可将自测走路速度与上一年的数据进行比较，发现变化过大时，应该及时看医生。
3走路速度代表什么
走路的好处
走路看起来是一个很简单的动作，但是大家不可小瞧了这个简单的动作，相关研究证实，超过30分钟以上的步行可以锻炼身体多个器官，例如：头脑、肺部、背部、腿脚。走路可以促使脑部释放一种叫做内啡肽的物质，内啡肽可以使人心情放松保持愉悦。
走路可以增加肺活量，可以有效排除肺部多余空气，起到为肺部排毒的作用。走路可以加强背部肌肉的力量，起到强健体格的作用。行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
走路快的好处
走路快有很多大家不知道的好处，待小编向你慢慢道来哦。走路快能够锻炼心脏的适应能力，增强心脏跳动的频率，加快血液流动的速度，增强血管的弹性，避免各类心血管疾病的产生。走路快还可以锻炼关节的灵活度，强健骨骼，避免骨头老化。
快步走的同时可以增强消化系统的消化功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
选择在空气清新的环境下快步走，可以让大脑放松，增强大脑思维的活跃度，对于提高学习和工作的效率很有帮助。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
老年人走路快的好处
快步走是一种动静结合的运动方式，对于老年人更是好处多多。老年人由于年纪大了，身体合脏器功能逐渐衰退，身体免疫力下降，继而引发抵抗力差，所以容易遭到各种疾病的“青睐”。老年人最常见最容易患的疾病有：高血压、冠心病、老年慢性支气管炎、糖尿病、中风、癌症和老年性心理变态、精神障碍、痴呆等。这些病，医学上称之为“老年病”。
老年人走路快的好处
老年人每天坚持步行至少30分钟，可以帮助消除心脏缺血、血压高等症状。老年人易疲劳，走路还可以消除身体的疲劳感，缓解心慌现象。此外，步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，同时还能减少血糖转化成甘油三脂的机会，这样就降低了高血脂、高血糖的发病率。
很多老年人心脏不好，血液流动慢，这种情况很有可能导致心肌梗塞的产生。心肌梗塞的并发症有心律失常、休克、心力衰竭等，让生命脆不可击。不用担心，心肌梗塞是可以有效预防的，相关研究证明，步行能够有效减少血凝块的形成，从而减少心肌梗塞的可能性。
走路可以延年益寿
国外的医院家曾经做过这样一个实验，选取3万多个65岁以上的老年人作为研究对象。研究结果发现，他们的走路速度每秒增加0.1米，死亡危险就会下降12%。根据他们预测，走路快老年人增寿的概率是90%，而走路慢老年人增寿的概率只有30%。走路的速度直接反映了一个人的整体身体素质如何。同样的道理，想要提高身体素质，走路是最好的锻炼方法之一。走路可以锻炼身体各个器官，如心脏、肺脏、肌肉、关节、骨骼和大脑等。
所以，小编建议大家要增加每天走路的时间和速度，每过1个小时就起来走动走动，活动一下手脚，工作之余给自己泡一杯花茶，洗一个水果，不仅可以锻炼身体，还可以补充人体必须营养物质，延年益寿就在我们的点滴之间。
结语：走路快的人比较容易实现长寿，走路快慢可以反映一个人的精神饱满度，走路不仅可以缓解人的心情，还能锻炼身体各方面机能。所以，走路快是有助于长寿的好方法之一。大家可以加快自己走路的步伐，祝大家都能拥有健康的身体。
一眼从走路姿势看出疾病信号
你知道吗?有的人可以从你走路的姿势一眼就看出你身体的健康状况，那么，你想学习一下怎样通过走路就一眼看出疾病的吗?如果有兴趣的话，就和小编一起看看吧，相信可以学习到很多有用的知识哦。
现在先进的医学的医学在不断的发展，甚至有专家表明，研究发现：通过身体的一举一动，甚至是走路，就能看穿身体的健康隐患，从而发出预警，让人们引起重视。下面这些走路姿势，可能预示某些健康问题哦。
线索一：走路速度很慢
预警：寿命短
美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结：走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短，在75岁以上人群中相对更准确。
普通人的走路速度是每秒钟0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加，而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。
线索二：走路时手臂不摇
预警：后背下方存在问题
有生理学家认为，当你走路的时候左腿向前迈时，脊柱就会向右侧旋转，右臂也会随之摆动。如果发现有的人在行走时手臂不怎么摇摆，可能意味着他后背的移动性不太好，可以说是受到了限制，易引起后背疼痛和受伤。
专家支招：纠正走姿先从纠正站姿做起
专家表示，要纠正不良的走路姿势，先从纠正站姿开始。我们可以在家里对着大镜子开始自我检查。人在照镜子时会自然的挺胸抬头，然后在走路时可以保持端正的姿势，做到不偏不斜以及不前倾。
走路时的正确姿势应该是，双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。
线索三：脚掌先拍打地面
预警：椎间盘突出或中风
健康人迈步时，首先是脚后跟接触地面，如果有人走路时是脚掌先拍打地面，多由于其肌肉控制力量较弱，这意味着，可能是中风发作或椎间盘突出，压迫神经引起了肌肉神经功能受损。
结语：看了本文你是不是学习到很多呢?原来看似普通的走路姿势，竟然还可以反映出人体的健康情况，看来以后要多多关注自己身体的小信号，可以做到防患于未然，有兴趣的朋友们就一起学习一下吧。
4女性不孕可以走路护理
如何正确护理女性不孕呢?随着时代的变迁和社会的发展，那些被时间追逐着、忙碌的女白领们为了提高生活效率而选择开车上下班，少了很多行走锻炼的机会，这对本来就很难得到运动机会的现代女性而言，又失去了一次锻炼身体的机会。而这些开车族女性平时也更加懒得走路，一些女性更会因此而使体重增加，日益肥胖，为孕育埋下了隐患。
为了改变这种不良的生活习惯，我们不妨先从走路开始，用走路这种，最简单却很有效果的方法帮助我们做一些改变吧。走路作为一种运动方式，对孕力的保持和提高非常有益。女性朋友在走路时，可以随身携带一个小型的计步器--每天走的步数超过5000步即可，而若能坚持达到每天一万步，更有利于我们的心脏健康。
走路锻炼的最大好处，就是可以随时随地进行，不受时间和空间的限制平时。因此平时女性朋友们不必刻意安排，可以利用琐碎的时间走路，例如饭后散步、走路上班、走路买菜……用走路来加速来加速血液循环，增强心肺功能，为你的孕力加油。另外，走路非常便利，并非激烈运动，所以受伤的机会也很小，非常适合女性。
5适当的走路速度对高血压患者有好处
我们每天都在走路，但是谁又知道怎样走路对于高血压患者更有帮助呢?很多人都觉得高血压患者需要静养，于是不主张高血压患者运动。其实适量的运动对于每个人或是每个病人都有好处。在辅助治疗的同时还能提高自己的免疫力，使得体魄更加强健，疾病远离生活。
高血压患者是不能急走的，适当的走路速度对高血压患者才是真正的帮助。并且过多的运动量也不适合高血压患者。高血压患者步行可按每分钟70～90步开始，约每小时步行3～4km的速度，持续10分钟。主要适用于无运动习惯的高血压病患者作为一种适应性锻炼过程。以后可逐渐加快步速或在坡地上行走。国内应用医疗步行(平地行走加上下小山坡)治疗高血压取得较好疗效。运动的频度可根据个人对运动的反应和适应程度，采用每周三次或隔日一次，或每周五次等不同的间隔周期。一般认为若每周低于二次效果不明显。若每天运动，则每次运动总量不可过大，如果运动后第二天感觉精力充沛，无不适感。
现在我们国家的高血压朋友真的不少，并且还有很多人没有发现自己患有高血压或是轻度高血压。随着人民医疗卫生保健知识的不断提高，大家对自己的健康越来越关心。有不少人也十分关心高血压是什么，自己的血压是否正常.高血压是世界最常见的心血管疾病，也是最大的流行病之一，常引起心、脑、肾等脏器的并发症，严重危害着人类的健康，因此提高对高血压病的认识，对早期预防、及时治疗有极其重要的意义。
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