夏天到了，骄阳似火，我们大家认为，我们运动后大汗淋淋很正常，这样标志着我运动到位了，但是事实却并非如此！
我们传统医学中认为，汗是心的液体，属性是阴性，适度的排汗可使我们阴阳平衡，但是如果我们没有节制，那么就会适得其反，阴阳不平衡的话，我们的身体健康肯定是会受到影响的。
我们一向认为，运动出汗不可过度，出一层细汗是最好的运动强度，对人体是最好最适宜的。所以我们在夏季运动时，一定要注意强度的把握，不可过度！
可以以简单的小动作代替幅度大的高强活动，以室内的活动代替剧烈运动，做运动以轻为主！轻的不仅仅是运动的强度，还是时间，时间最好控制在30-40分钟左右为宜！
除了上述所说，我们在运动时还要注意以下的几点：
运动时要有防晒的措施。我们的皮肤是通过传导和辐射散热的，那么我们在高温或酷暑时，皮肤不仅起不到散热功能，还可能会从吸收热量，这样皮肤受伤的可能性将大大的增加，我们平常很不注意皮肤的保护，但是其实皮肤是我们最大器官之一，因为裸露在外，容易受到紫外线的伤害，所以我们要重视皮肤伤害的防护，特别是在炎热的夏季。运动时适量喝水。我们在炎热的天气条件下，有些人在运动时感到口渴，便大量的喝冰镇的可乐等饮料或水，吃冷饮等，这样的话，就好比你在热铁上浇了一瓢凉水，身体是受不了的，特别是我们娇气的胃，很大机会会引起肚子痛，所以我们在运动时感到口渴，一定要注意和常温的水，少量多次饮用！运动后注意保暖措施。很多人不禁奇怪起来，那么热的天气，保什么暖？其实这里的保暖说的不是说叫你穿厚衣服，叫你盖厚被子，而说的是你不要过快地降低自己的温度，比如冲冷水澡、回到室内空调温度调到最低、吹电风扇等，这样的行为会引起身体的应激反应，血管收缩，容易引发心脏方面的疾病。前几年的冰桶挑战出意外的就是这个原因！所以我们在运动后冲个温水澡，或是在树荫下稍作休息都是不错的选择！或是我们运动的地点就选择在山间这种树木较多，可以遮阴的地方活动！
4.运动后的补充。
运动后很多人觉得我出了那么多的汗，排了那么多的水分，我喝水就行。其实不然，我们的汗液大家都应该是品尝过的，是有咸味的，那么说明我们的汗液不仅仅只是水，还有其他物质跟着水以汗液的形式排出体外了，那么我们在补充的时候就应该把这些物质一起补充回去。
这里我建议大家一个很简单的方法，我们在运动前就准备一瓶这样的水，加一小勺糖和一小勺盐在水里，等运动完之后喝，即补充我们的体力还能补充我们丢失的电解质。
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