相信很多人都经历过“鬼压床”的经历,这种感觉真的非常糟糕,可以听到周围的声音,感觉到身边的情形,就是没有办法醒过来,身体一动不能动,就好像是在床上被鬼压住身子了,努力睁眼却怎么样都睁不开。下面就和小编一起来了解下吧,这到底是怎么回事,以及如何才能避免呢?
其实这就是我们常说的梦魇,是一种正常的心理现象,临床上被称为睡眠瘫痪症,往往是发生在压力比较大、过度疲累、作息不正常、失眠、焦虑的人身上的。而研究表明,梦魇是人睡眠时发生一过性脑缺血造成的。
不只是这样,往往不良的睡姿也是可能会导致梦魇的出现的,就比如说:睡觉时把手放在胸前,压在心脏上,就会在不知不觉中会感到呼吸困难,形成梦魇,而且仰睡和卧睡也容易引起梦魇。
偶尔的话,可以不用在意,但是经常梦魇,那么就要引起重视了,往往就是心理疾病最好去咨询心理咨询师或者心理医生。
当出现鬼压床的时候,我们可以快速转动眼球,然后逐渐唤醒全身的肌肉,使其从极低的张力下恢复过来,肌肉恢复活力。
接着,在眨眼收缩嘴周围的肌肉,移动下颚和舌头,若是出现肌肉张力时候,移动颈部,肩、手、手指、腿,脚踝和足趾,然后进行全身的运动。
平时也要注意保证最充足的睡眠。至少每天七到八个小时,如果睡眠习惯总是很不稳定,或者少睡眠的话,容易在一定程度上增加发生鬼压床的几率。
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