文/南极企鹅
导读:读书破万卷，下笔如有神，一日不读书，心中无暇想！
大家好，我是企鹅，今天要跟大家分享一本有关于告诉我们如何戒掉坏习惯的书籍—《如何戒掉坏习惯》，坏习惯给我们短暂刺激、快乐、满足的同时，也让我们失去了人生的主动权，或许你还沉浸在坏习惯中，自己却不自知，即便你知道了也无法控制自己戒坏习惯吧。
如何戒掉坏习惯
一、为什么坏习惯如此难以戒掉？
1、究竟什么是坏习惯？所谓的坏习惯就是指禁不住诱惑，从长期来看，会带来负面影响的行为，例如，拖延症，沉迷上网，冲动消费，暴饮暴食，熬夜通宵，经常情绪失控等。
想要戒掉坏习惯，没有那么容易，坏习惯很难戒掉的第一个原因是“习惯引力”的影响，所谓习惯引力就是大脑出于本能，抵抗变化，维持现状。已经存在的习惯对于大脑来说就是现状，新习惯会打破现状，代表着变化，当然会受到大脑的抵抗。
2、很难戒掉坏习惯的第二个原因就是欲望太强大，往往会打败理智，而本书中一个有效克服欲望的方法就是找到一个能够获得同样心理安慰的替代方案，例如，吸烟是为了获得一种放松的欲望，我们用抽电子烟的方式来代替抽烟草香烟。当理性占据主导地位时，才能更好的帮助我们戒掉坏习惯。
如何戒掉坏习惯
二、如何戒掉坏习惯
本书中讲到习惯终结术可以帮助我们戒掉坏习惯，而习惯终结术分为四个时期:
1、禁欲期，也被称为21天禁欲期，这一阶段将非常痛苦，会不断重复失败和成功，在此阶段我们应该用三种方法克服欲望，远离欲望根源的环境，例如，暴饮暴食就远离美食，俗语讲眼不见，心不烦，就是这个道理，有理有据的设定目标，让自己能够清楚地知道自己已经做了哪些努力，而这些努力是可量化的，即便已经要破罐破摔也要有个底线，不能完全失败。
2、动力缺乏期，这一时期，我们刚经过禁欲期，想要戒掉坏习惯的念头会变弱，很容易产生一个意志薄弱期，这一阶段应该加强毅力，坚定戒掉坏习惯的决心。
3、稳定期，这一阶段的表现为戒掉坏习惯的痛苦减少，变得神清气爽，心理戒备会减弱，这一阶段要强化信念，稳定戒掉坏习惯的信心。
4、倦怠期，这一时期往往会原地踏步，所以应该利用新的刺激方法，让自己坚定改掉坏习惯，例如，戒烟时可以看看吸烟危害的视频，刺激自己的戒烟欲望。
如何戒掉坏习惯
三，如何培养好习惯
1、一次只培养一个好习惯，因为专注一个习惯的培养会加大习惯养成的概率，同时也让自己更专注。
2、明确重点，谨记自己培养好习惯的重点，例如，培养早起的习惯，那么必然是在作息时间合理的情况下，熬夜的同时早起，只会适得其反。
3、重视过程而非结果，重视养成习惯的过程细节，如果一味地让自己注重结果，会给自己带来压力，从而适得其反！
如何戒掉坏习惯
书中金句:放弃坏习惯，改变自我。
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