香蕉,真的啥时候都能吃!
作为生活中比较常见的水果,在现代科技发达的今天,一年四季都可以吃到。
特别是了解了香蕉丰富的营养后,其已成为医院看望病人的必备水果之一。
还有一些人认为香蕉不能空腹吃,这样很可能诱发心脏病,但也有人说香蕉柔软可口,还有利于排便。
香蕉到底有什么好处?
香蕉最大的特点就是它的甜味和软糯的味道,即使老人的牙齿松动,也不会出现吃香蕉困难的现象。且香蕉富含蛋白质、维生素A、维生素C、膳食纤维、磷、钾等多种营养元素。
一些健身人员会进行运动到一半时,可能会中途休息时食用香蕉。
主要是因为香蕉可以提供人体更多的膳食纤维、钾和维生素B6,它包含丰富的果糖和葡萄糖,同时它还具有抗炎特性,有助于缓解运动后的肿胀和疼痛。
尤其需要注意的是,香蕉内含有大量钾元素,平均每100克香蕉中含钾量在270~500毫克之间。
晚上吃香蕉,真的等同于“服毒”?
最近有人说晚上吃香蕉等于“服毒”,认为晚上吃香蕉,香蕉残渣仍存留在胃里,胃不消化运动,可能会给胃造成负担,毒素在体内累积。
这种说法其实没有道理,无论什么时候,只要胃里有东西,那么胃就会起作用,不会因为人体处于睡眠状态器官就不工作。
即便是在早上还是晚上吃,食物在胃里都能被消化,因此吃香蕉不存在严格的时间限制。
吃香蕉能缓解便秘吗?
许多水果中都含有大量的膳食纤维,这也有利于促进胃蠕动和缓解便秘,而香蕉也一样,但通常指的是成熟的香蕉。
如果买到的香蕉没有成熟,可能会加剧便秘现象。由于未成熟的香蕉含有单宁酸,如果大量食用,可能会导致肠梗阻或便秘。
吃香蕉,可不能预防高血压
有不少人认为,香蕉含有丰富的钾元素,能够起到降血压的作用。
但若说香蕉能够预防高血压,前提是需要吃11根。
医学上认为有效预防高血压等慢性疾病,每天要吃3600mg的钾,而100g去皮的香蕉肉含钾大约就有250mg,那也相当于至少吃4斤,大概11根,才能补充足够的钾。
可11根香蕉总热量在1300千卡,都快达到一个成年女性一日正常所需1800千卡。若真的想要依靠香蕉而预防高血压,没准你必须先吃成一个大胖子!
问题来了,肥胖也会增加高血压风险,那这岂不是“拿起石头砸自己的脚”?
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