在生活当中很多人都羡慕那些光吃不胖的人对于所谓的瘦子，真的就是天生注定的吗？对于那些肥胖的人而言，或者是容易发胖的人而言要像达到这种效果并不是不可能的让我们看一看身材苗条的瘦子们会有哪些秘密？
秘密1：瘦子不爱吃饭？
事实：吃饭配菜，健康享瘦
对于正在减肥的人，都是不吃饭不吃淀粉类的食物，实际上低醣类，高蛋白虽然说可以让我们快速的瘦身，但是反弹的几率也会非常的大，有一些人不吃饭吃面包，虽然说面包表面上没有油，但是里面却含有油脂和砂糖，就算是白色的土司，也会有一些油脂存在它的热量是不低的，而且在吃完面包之后，感觉不出我们吃的东西是多少，还会使你的食物量增加。
因此我们就应该采取老老实实的吃饭方法，维持身体足够的饱腹感自然就不会想吃一些高糖高油腻的食物，为了打造身体不胖的体质就得放下手中的三明治，面包，披萨，汉堡等等一些热量高的食品，同时我们应该恢复自己的饮食观念吃一些高纤的米饭五谷热量低营养高的食物。
秘密2：瘦子都是运动健将？
事实：随时随地趴趴走，肥肉不上身
运动可以提升基础代谢率消耗身体热量，燃烧脂肪，跑步30分钟能够消耗大约200~300卡的热量，运动也能够减少肥胖的几率维持正常的体重。对于现代人来说一旦舒淇运动都会认为健身房的满头大汗，气喘吁吁的状态。
其实我们稍微的运动，轻度的运动就能够有助于身体控制以及改善肥胖造成的慢性欺骗益州从事运动一个小时每天心脏的机会就会降低66%，体重过重的人每天带着狗一起散步的话，一年平均可以减去6.3公斤。所以说要想减肥就应该运用科学的方法和手段，千万不要自以为是。
秘密3：瘦的人都没有压力？
事实：锻炼抗压性，有助不发胖
当我们的身体出现了伤心不愉快的低落情绪，就会不由自主多吃一些东西，尤其是刺激性的甜品油炸类的食物采取大吃大喝的行为。瞬间就会让你的心情得到好转，简单的压抑渠道同时还储存热量落入了肥胖的陷阱。还会让人不想动，出现肌肉酸痛，睡不好会使你的身体更加的肥胖。
锻炼抵抗性指的是让我们的心情保持良好，有助于身体体重的控制。尤其是全神贯注做一些自己热爱的事情，兴奋的时候就会使大脑分泌出肾上腺素，刺激大脑的。交感神经增加活动量就可以有效帮助我们的脂肪代谢。
所以说减肥并不是一件容易的事情，我们就应该拿出一些诚意来，之所以成绩就是指的100%的付出和努力管住嘴，迈开腿，再加上一些生活的不良习惯，都应该及时的改掉，慢慢的你就会发现自己的身体悄悄地往下降体重。
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