水果是许多人都爱吃,但是有些水果含糖量非常高,吃多了容易长胖,对身体健康不是很好,许多想要减肥的朋友想要吃水果但是不知道吃那些,今天给大家带来了十大低糖水果排行榜,想要减肥的朋友可以吃这些水果来一饱口福,不仅味道好,而且对身体也很有帮助。
十大低糖水果排行榜
1、甜瓜 含糖量:100g里含3.5g糖分
甜瓜听名字就知道很甜,许多人以为它的含糖量非常高才很甜,实际上并不是,甜瓜每100克中只含糖3.5克,这个含糖量是非常低的,是十大低糖水果排行榜含糖量最低的,而且甜瓜还含有许多碳水化合物、多种维生素等营养物质。
2、西瓜 含糖量:100g里含4.2g糖分
西瓜被称为瓜中之王,大家应该都吃过这种美味的水果,味道那是相当的甜,但是其实西瓜的含糖量也很好,每100克里只含有4.2克糖分,所以可以大大方方吃瓜,并不用怎么担心长胖。
3、椰子 含糖量:100g里含4.7g糖分
椰子汁在中医上被称为“养生第一果汁”,对身体有着非常多的好处,很甜但是含糖量低,每100克椰子汁里只含有4.7克的糖分,而且还具有许多营养物质,对身体有着很好的作用。
4、杏子 含糖量:100g里含4.8g糖分
杏子的果肉非常美味,许多人都喜欢它独特的味道,杏子里含糖量也很低,而且含有蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素等多种营养物质,能够提供许多人体所需的营养物质。
5、青梅 含糖量:100g里含5.2g糖分
青梅被誉为“凉果之王”,含有多种无机盐、有机酸、蛋白质等一系列营养物质,不仅味道好,而且因为含糖量低,吃多了也不会长胖。
6、白兰瓜 含糖量:100g里含5.2g糖分
白兰瓜也是一种非常甜的水果,许多人怕长胖就害怕吃这种水果,其实并不用担心,白兰瓜含糖量也还是非常低的,而且含有丰富蛋白质,能让身体更加健康。
7、木瓜 含糖量:100g里含5.3g糖分
木瓜又被称为“百益果王”,含有非常特殊的木瓜醇,对人的身体有着非常大的好处,含糖量也是非常低,喜欢吃木瓜的朋友也不必为长胖而发愁了。
8、杨桃 含糖量:100g里含5.3g糖分
杨桃是一种外形非常独特的水果,含有许多微量营养元素,人体的身体有着各种各样的好处,吃杨桃可以为我们补充许多营养,每100g杨桃里只含有5.3克的糖分,完全不用担心长胖。
9、草莓 含糖量:100g里含5.7g糖分
草莓是大家都非常熟悉的一种水果了,许多草莓饮品也是深受大家喜爱,因为饮品很甜,而且草莓本身吃起来也非常甜,所以许多人都觉得草莓含糖多,其实是不多的,不用担心吃了会长胖。
10、杨梅 含糖量:100g里含6.3糖分
杨梅的含糖量也不高,不高这也只是仅限于野生杨梅,如果是加工过后在商店里卖的杨梅,虽然味道好,但是含糖量也高,虽然杨梅本身含糖量是不高的,但是做成杨梅干等食物会加入糖,这样才会导致糖分变高。
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