聪明老人降糖法：饭前记住6句话，血糖悄悄降，轻松当“寿星”！
高血糖是现代中老年人群比较常见的健康问题，并且目前在我国，越来越多的中青年也开始慢慢出血高血糖的问题。大家都知道，长期的的高血糖，会导致糖尿病的出现，对健康的危害是非常大的，严重的可能导致截肢或者危害生命健康。今天小编就来和大家聊聊，高血糖人群如何稳定血糖保持健康，一起来看看吧！
［饭前记住6句话，血糖悄悄降！］
糖尿病是一种与饮食密切相关的疾病。合理的饮食习惯对于糖尿病的防治有着极为重要的意义。不论你是已经换上糖尿病的患者，还是只是有些血糖偏高的朋友，想要血糖健康稳定，都要从饮食的改良开始。下面我们来看看，降血糖饮食有哪些需要注意的！
第一句：食物每样吃一点
糖尿病患者或者是血糖偏高的人群，在饮食上最重要的就是膳食的均衡，每样天然食物中都含有对人体有益的不同微量元素，因此每样食物都要吃一些，不可偏食。但每样都不可多吃。
第二句：主食选粗粮，主菜选蔬果
高血糖人群想要控制血糖，在食物的选择上也要有讲究。首先，每餐的主食，最好选择食用粗粮，因为精米，精面都容易使血糖快速升高，因此要选用低升糖指数的谷类，例如玉米、糙米、荞麦面、米糠、通心粉等。主菜最好选用蔬果类，因为蔬菜中的营养物质对高血糖人群的血糖稳定和身体健康有着很重的作用，大量进食蔬菜可以明显降低糖尿病人群的血糖水平。
第三句：吃饭时，嘴不馋
高血糖人群，对于饮食一定要懂得节制。因为大部分糖尿病患者的胃口都比较好，对于一些爱吃却不能吃的食物，就会非常嘴馋，但是建议大家一定要懂得节制，否则吃过了，血糖升高，危害健康，你会后悔。
第四句：吃饭时，配两颗大蒜
大蒜是一种含有特殊辛香气味的食品，它辛香气味的主要来源就是大蒜素。现代研究表明，大蒜素具有非常好的稳定血糖的功效，同时对于人体的免疫力还有一定的增强作用，高血糖人群，可以每餐吃两颗大蒜，对血糖稳定非常有益。
第五句：饭后不抽烟
抽烟对人高血糖患者的血糖稳定是有很大危害的，如果你是高血糖人群，但目前还无法完全戒烟，那就要记住，不要饭后抽烟。这是因为，人们吃饭后，是肠胃吸收能力最好的时候，这时抽烟，人体会更易吸收烟草中的有毒物质，再加之饭后血糖本来就容易偏高，那么吸烟将危害更大。
第六句：饭后零食选干果
糖尿病人饮食较清淡，又由于身体的特殊情况，非常容易饿。吃完饭后，如何饿了，吃什么呢？建议大家可以选择食用一些干果类的零食。例如：腰果，核桃仁，南瓜子，黑芝麻等，这些食物含糖量低，对心血管件有益。
［降低血糖，养生食疗］
高血糖人群，想要血糖稳定，身体健康，一定要懂得关注口，从根源上缓解高血糖问题。下面小编给大家推荐几款降血糖养生食疗，一起来学学看吧！
1、蚌肉苦瓜汤
制作方法：取苦瓜250克，洗净去瓤，切片和新鲜洗净的蚌肉一起放入锅中，加入适量清水，葱、姜熬煮，食材熟透后，加入适量盐调味，即可食用。
功效：苦瓜有非常好的降糖功效，搭配蚌肉，清火滋补，对高血糖患者的健康非常有益。
2、冬瓜瓤汤
制作方法：取冬瓜瓤（干品）30克放入锅中，加入葱、姜，适量清水一起熬煮，煮熟后加入盐调味，即可食用。
功效：冬瓜瓤有利尿，清火、降糖的功效，非常适宜高血糖患者饮用。
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