随着社会的发展，人们的饮食习惯发生改变，很多以前并不常见的疾病越来越多，而且也面临着年轻化的趋势，比如现在的，高血糖、糖尿病的人群是越来越多了，现在得这个病也不是什么新鲜事，而且年龄也越来越低。就在身边，就有不少朋友，三十岁才出头，竟然也得了糖尿病。那么，今天我们就来了解一下：糖尿病的相关知识。
糖尿病是什么？
一提到糖尿病，从字面上看，不少人第一感觉就是：糖尿病是和吃糖多了关系吗？
首先明确一下，糖尿病的发生与吃糖太多肯定有关系的，是造成糖尿病发生的原因之一，但并非100%会发生糖尿病。这是和糖尿病的发病机制有密切关系的：糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。长期存在的高血糖，导致身体的器官，比如：眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。
这里需要提醒一下，说到糖，我们总会简单的理解为白糖、冰糖、红糖、点心，蜜饯这样的甜食，但这种理解是片面的。在营养学上，除膳食纤维以外所有的碳水化合物都被归类为糖，包括我们常吃的大米饭、土豆、水果都是或多或少含有糖类的。糖类是给机体提供能量的必需物质。我们人体一天中所需的大部分能量，均来自糖分的分解供能。可以说每个人每天都必须摄入糖类，包括糖尿病友。但在摄入量上，需要严格的控制。
糖尿病的诊断一般不难，空腹血糖大于或等于7.0mmol/L，和/或餐后两小时血糖大于或等于11.1mmol/L即可确诊。
哪些征兆跟糖尿病有关？
过去我们讲糖尿病典型表现，是“三多一少”：多饮，多食，多尿，体重下降。但实际上这都已经到发病期了，因此我们更应该关注的是生活中的一些情况，你在早期表现的一些症状，很有可能就是糖尿病相关表现。
1、打呼噜
许多人会认为，打呼噜是睡的香的表现，其实不然。睡觉时，打鼾严重的人患有呼吸暂停综合症，这种情况会导致人因为呼吸暂停出现憋醒的状态，于是乎整晚休息不好，导致交感神经处于兴奋状态，感染胰岛素的分泌，从而引起血糖增高。时间久了，就容易患糖尿病。解决的方法，一是在睡觉的时候采用侧卧，二是看看是否有鼻腔问题，比如鼻息肉等，如果有需要手术治疗。
2、血压高
糖尿病和高血压可谓是疾病的难兄难弟，都能造成人体脏器的损伤，而且还可以互相影响。糖尿病可以通过加速动脉硬化和增加血容量引起高血压，而高血压进一步加重糖尿病对身体的损害，所以，在控制血糖的时候，同时也应该控制血压。
3、牙周炎
血糖高了以后，会影响到人的免疫功能 ，增加全身的感染机会，所以不仅能造成牙齿的炎症，也会引起呼吸道感染，泌尿系统感染等等。所以，如果有人发现有牙周炎，容易反复，那么可以去医院检查自己的血糖，也许能找到病因。
4、肥胖
肥胖跟许多疾病有关，为什么胖子容易得糖尿病呢？其实原来也简单，一般来讲，普通人需要一定量的胰岛素来搬运血糖，而胖子就需要加倍，这样胰腺就是在超负荷运转，时间一长，胰岛功能受损，胰腺罢工了，糖尿病就出现了。
5、40岁以上
糖尿病跟年龄也是相关的，这跟人体的衰老有一定的关系。从统计上来看，一般人到了20-40岁，之间的患病率在3.1%左右，是比较底的，但是40到60岁就要增加一倍，达到6.8%。60岁以上这个患病率就可以高达12-15%了，所以说当年龄40岁以上，就要小心糖尿病了。
附一张糖尿病风险评分表，可以做一个检测，如果您的得分大于等于25，就有可能是糖尿病前期的表现，需要及时到医院做糖耐量的检查：
如何预防、改善糖尿病呢？我们常说少吃多动，但到底应该怎么吃呢，又该如何运动呢？
1、少糖，高纤维
在饮食方面，首先要减少糖的摄入，增加膳食纤维，尽量不食用含糖碳酸饮料、添加糖的调味品和加工食品，增加粗粮的摄入，比如燕麦、藜麦、糙米、荞麦、山药等。
2、规律运动
在运动方面，施行333有氧运动方法，每周3天，每次30分钟以上，心率超过130左右；如果身体适合，可以进行中、高强度的有氧运动，可以降低胰岛素阻抗，增加身体对胰岛素的敏感性，有助于控制血糖。有研究显示，当每周消耗的热量超过 2000 大卡时，可以加强胰脏 β 细胞分泌胰岛素，从而稳定血糖。
3、体重控制不超标
有研究显示，肥胖者每减轻 1 公斤，可以降低糖尿病风险16％，所以控制体重很重要。那么体重多少算是不超标呢，可以通过BMI指数来判断。
体重指数 BMI = 体重（千克） / 身高（米）的平方即 kg/m2，介于 18.5 - 24 之间，是理想体重范围。
按照这个公式，那么如果一个人1.7米，那么他的标准体重应该是106斤-140斤之间。
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