油腻大叔决心减肥，健身3个月，身材变化一目了然
人到中年略显油腻，很多人到了一定年纪之后，如果不注重自己的身材管理就会让人感觉邋里邋遢，略显油腻感。
很多男性朋友在25岁之后，身体还会出现一定程度上的变化，有的人如果平时多加注意的话只会越来越好，而有的人只会长满赘肉。
网络上戏称“脱发90后，油腻中年人”，如今的90后也慢慢的步入了油腻大叔的行列。
因此很多年轻人想要改头换面，想要让自己重新充满魅力，当然这需要通过后天的努力，健身自然必不可少。
国外一名大叔就意识到了自己油腻的本质，因此他下定决心减肥。
由于之前生活上的不注意，平时又喜欢吃一些汉堡炸鸡之类的食物，而且还喜欢喝饮料，这导致她的身材出现了明显的差别，以前是个帅气的小伙子，现在变成了一个油腻的大叔。
为了能够达到减肥健身效果，他专门请了一个比较专业的人士为自己制定了一份详细的减肥健身计划。
计划中的第1项便是饮食。饮食上需要注意的是一定要保持饮食清淡，不要摄入过多的盐分，另外也要吃少油的食物。
烹饪食物的时候不要选择煎炸，需要尽量选水煮的食物。晚上7:00之后不要吃任何的零食或者是宵夜。
因为大叔身上的脂肪比较多，因此先要进行减脂方面的训练。刚开始的时候需要进行上下午的有氧训练训练之后，而且需要注意放松自己全身。
计划中的第2项便是需要规律作息。由于平时工作的关系导致他以及作息不是很规律，往往有晚上熬夜加班的习惯，为了更好的达到减肥效果他希望每天晚上在10:00之前入睡。
在进行了一个月的减脂训练之后，便开始增加一些力量训练。例如大叔比较喜欢拳击，所以为其配备了拳击训练。
并且每日进行适当的俯卧撑以及深蹲动作，这样一来可以帮助提高他的核心力量以及提高身体的爆发力。
每日严格按照制定的计划进行减肥健身，持续了三个月之后，有一大叔发现如今的自己已经不再是当初的那个邋里邋遢的男人，而是变成了一个面部硬朗身材有型的男士。
油腻大叔看到自己身材的改变，非常的开心，如果早知道现在的自己会如此的充满魅力，自己一开始就应该好好的保持自己的身材，也不用费三个月的功夫来进行减脂健身。
不过好在如今的自己已经又重新回到了年轻时候的状态，他告诉我每一位年轻男士，千万不要仗着自己年轻而不关注自己的身材管理。
等到自己变老的那一天就会发现，随着年龄增长，带给自己的只有衰老。一定要平时养成健身的习惯，这样与同龄人站在一起，才会显得更加具有男人味，更加具有吸引力。
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