想要减肥就要控制自己的饮食，但是很多人对饮食控制只有一个模糊的概念，而不知道应该如何去控制，或者说不知道想减肥的情况下，应该把每天应该摄入的卡路里控制在多少，如果可以将减肥期间每天应该摄入多少卡了解的清楚明了，饮食方面也更容易控制一些，那么今天就来给大家介绍减脂每天摄入多少卡才对？
减肥期间每天摄入的卡路里量不应该超过1800大卡，正常情况下应该控制在1500大卡以内，人体的正常基础代谢需求每天的卡路里量是800-1000，但是人们所吃食物是很难控制到摄入热量和基础代谢需求完全吻合的，只要饮食上多摄入一些，热量就会超出不少，所以要在1500大卡左右也是可以的，因为人每天不可能静止不动，还需要劳动和运动，这些行为会消耗一定的卡路里，但是这些简单的劳作只能消耗少量的卡路里，想要达到减肥的目的就需要消耗的更多，换言之减肥成功与否主要在于饮食和运动相结合。
，减肥期间每天都应该做不低于三十分钟的有氧运是，通过运动消耗的卡路里应该在2000-3000大卡，因为消耗的卡路里要比饮食摄入的卡路里高出500-800减肥才会有效果，想要减肥效果好，就要多多的消耗卡路里，因为最初运动时消耗的是当天饮食摄入的热量，如果摄入的热量和消耗的热量等同，就只能保持不继续发胖，所以要在消耗当天摄入人的基础上，在多消耗500大卡，才能将顽固的陈旧脂肪消耗一些。
看了上面的介绍，相信大家都知道了到底减脂每天摄入多少卡才对，希望所有需要减肥的朋友都能对饮食摄入热量的情况有一个正确的认知，也希望所有的朋友都能每天坚持运动和控制饮食，减肥如果中途间断，效果就会受到很大影响，所以只有坚持下去才能最终胜利。
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