西部网讯（陕西广播电视台《第一新闻》记者 秦钦） 高血压，相信大伙都不陌生。10月8日，是第21个全国高血压日。高血压是最常见的慢性病之一，同时也是心脑肾疾病的主要危险因素。那么，在日常生活中，怎样才能有效防控高血压呢？
据了解，非同日三次血压测量，均高于140/90毫米汞柱，即可诊断为高血压。目前，高血压还不能根治，作为一种慢性疾病，如何有效预防和控制，就显得尤为重要。
西安市民石先生：“身边的高血压病人挺多的，预防就是低盐饮食嘛，清淡饮食，这些肉食吃少点，有高血压的好像都是这方面的原因。”
西安市民谢先生：“少吃盐，少吃油腻的东西，再就是多运动，多吃清淡的东西。”
西安市民董女士：“我对这个病还不太了解，一日三餐应该注重营养搭配均衡，不要过咸，过油腻，平常也要多运动之类的。”
记者了解到，根据最新的数据统计，近年来，我国高血压的患病率在不断增长，已经达到了24%左右，全国的高血压患者已经接近3个亿，不过高血压的控制率依然比较低。在西安交大一附院心内科的一间诊室里，平均每天接诊的高血压病人就有三四十人。而其中，将近三分之一的高血压病人年龄都在40岁以下。
西安交大一附院心内科主任牟建军：“近年来，我们中国高血压发病逐渐有年轻化的趋势，主要的原因，是因为我们目前年轻人由于工作和生活压力大，再加上一些不健康的不良的生活习惯，比如说缺乏运动，超重肥胖，以及酗酒，不良的饮食，长期的熬夜加班。”
医生表示，因为高血压有遗传倾向，有家族病史的人群更应注重血压的自我监测。而对于吃盐普遍较重的“老陕”们来说，首先要做到的就是减盐。
牟建军：“首先我们生活中，应该限制盐的摄入，我们陕西地区做了多年的调查，盐的摄入量平均大概在12克左右，至少应该把盐的摄入量减少50%，积极运动，进行有效的体力活动，通过饮食调节和运动减轻体重，减少肥胖的的风险，适当限制酒精的摄入，养成一个良好的心理素质，另外平时要注意检测我们血压水平，尤其是平时高血压风险比较高的人群。”
(西部网-陕西新闻网)
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