生活中经常有人患上肠胃病,可见注意饮食极为重要。如何做味噌渍根茎蔬菜,味噌渍根茎蔬菜最正宗的做法如何做健康又好吃?下面分享如何做味噌渍根茎蔬菜,味噌渍根茎蔬菜最正宗的做法的做法教程,希望大家能了解了解,1.小黄瓜用盐搓洗后,马上将盐份洗除沥干;白萝卜洗净沥干,纵切成3公分厚条备用;胡萝卜洗净沥干备用。2.将所有味噌腌料的材料混合拌匀备用。3.取1/3的味噌腌料铺入深盘中,放入作法1的蔬菜,再将剩余的味噌腌料平均敷盖后静置。
1蔬菜派
(1)各式蔬菜改刀成大小相仿的块或片。
(2)开面团擀成薄片,放入圆铁盘内,紧贴盘的内壁,沿盘边削去多余的边料,放入150摄氏度的烤箱内,烤至成形。
(3)牛奶中打入鸡蛋,搅打混合,加盐、胡椒调味。
(4)各式蔬菜放入开面盘内,淋入牛奶鸡蛋混合液,放入180摄氏度烤箱内,烘烤至鸡蛋凝结即可,食用时切成三角块状。
特别关照
宜用球茎、根、块类蔬菜制作。
2味噌汤
1.豆腐切小块;调味料A的细味噌与水调匀成味噌水备用。
2.取一汤锅,将材料中的水倒入,转中火煮至滚沸后加入作法1的豆腐继续煮至水滚。
3.加入作法1的味噌水于作法2的锅中,待再次煮开后即转小火,让其滚约1分钟后加入调味料B。
4.加入柴鱼丝于作法3的锅中即可关火,最后滴几滴香油及洒入适量葱花即可。
3味噌汤
1.三角油豆腐入滚水汆烫后捞起切丝;豆腐切小丁;干海带芽泡水。
2.葱用纱布包起在水里搓洗后切成葱花。
3.取汤锅将水煮开,放入调味料B,再将味噌过筛加入,最后再将作法1的所有材料加入煮开,食用时撒上作法2的葱花即可。
4蔬菜味噌豚汁
1.猪肉薄片切成约2公分长段状,备用。
2.香菇、红萝卜切丝;牛蒡去皮切薄片后再切丝(若不马上烹调,请泡在水中以免氧化变黑);蒟蒻丝放入沸水中汆烫约3分钟,捞起切段,备用。
3.取一汤锅,倒入水煮至沸滚,将作法1的猪肉薄片及作法2所有材料放入锅中,待再度煮沸后转小火煮约2分钟。
4.利用滤网将味噌溶于作法3的汤汁中,拌煮均匀即可熄火。
5.食用时,将作法4煮好的材料盛入碗中,撒上汆烫过的小豆苗即可。
5味噌豆腐蔬菜汤
1. 将白芝麻用干锅炒5-10分钟,备用。
2. 豆腐洗净,切成小块;番茄洗净,切6瓣;
3. 玉米笋洗净;胡萝卜洗净去皮切小块;小棠菜洗净择好;
4. 煮沸清水,放入味噌和冰糖(味噌先用两汤匙热水在小碗里拌匀),待融化后放入玉米笋、红萝卜、豆腐、番茄煮10-15分钟,再放入小棠菜,待菜熟即可关火,上桌前撒上白芝麻。
功效:
鲜美素汤,养颜美容,抗老化,减肥,抗癌。
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