早餐，是一日三餐当中不可分割的一部分，早餐的营养摄入决定了您这一整天的营养以及膳食的质量。随着时间的更迭，已经有越来越多的人明白了吃早餐的重要性，但是各地域不吃早餐的人其实还是比较多。对于不吃早餐这件事来说，危害较多。如果你因为各种可以克服的原因不吃早餐，其实完全是给您的身体找麻烦。
不吃早餐对身体有何危害？
总结看来，长期不吃早餐很容易导致营养素摄入不足，另外不吃早餐容易增加胃炎、胃溃疡等问题的发生几率，还会增加胆结石的发病风险。而且，很多人靠不吃早餐来减肥是非常错误的，不吃早餐会把您中午的饥饿感变得更强，那您在中午食用的东西就会更多，这样一来由于能量物质短时间的大量摄入而增加肥胖的发生风险。
不吃早餐和心脑血管疾病有何关系？
就像上文所说一样，如果你不吃早餐，那您在午餐就会吃的更多，这样一来无疑会增加食盐、油脂的摄入量，因此就会增加高血压、高血脂等疾病的发病概率。同样肥胖也会增加高血脂等心脑血管疾病的发病概率。
言说于此，不吃早餐，对于身体的各个部位、器官都会有很大的损伤，请您正视这个问题。
不吃早餐的客观原因：
时间太早，起不来；
上班时间太早，没时间准备；
早餐吃不吃都行，已经是多年的习惯了；
前一天晚餐吃多了。
其实，无论您是哪种原因，都不是损伤身体的理由，现如今快手早餐非常流行，制作和食用一顿早餐其实非常简单，没有您想的那样复杂和费事。实在不行，您可以在外面购买点拿到单位食用。
油条＋豆浆（长时间）不靠谱：
早餐，很多人喜欢吃“油条+豆浆”，其实并不靠谱；此类早餐搭配过于单一，营养物质的摄入同样“单一”，油脂和能量物质摄入较高；油条这种高温油炸食品的大量摄入很容易增加肥胖、高血脂等疾病的发生概率；从根本上来讲，该种搭配缺乏膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质，反而含有较高的脂肪和热量，给现代人群带来较大的健康制约，实为不靠谱早餐。
健康吃早餐，您应该知道的事情：
无论多忙，早餐必须吃：
为了您的身体健康，为了你不被胆结石等问题侵袭，早餐必须吃，无论您的理由有多繁琐，这是一件不容商量的事情。
早餐，食物要多样：
和您所想的事情正好相反，早餐其实应该是三餐当中最重要的一餐，所以健康的早餐一定要满足食物多样和营养均衡。
早餐，主食必须要有，而且要精吃，无论杂粮馒头还是全麦面包，主食建议粗细搭配、细杂搭配。另外早餐，请您干稀搭配，无论是稀粥还是蔬菜汤肴，都是靠谱的稀食选择，为您的食道和胃肠道起到良好的润滑作用。
早餐，吃点肉很靠谱。无论是鱼肉还是禽肉，再或是牛羊猪的瘦肉，都可以在早餐食用100克左右，提供充足的蛋白质。
早餐，副食的选择很重要。蔬菜、菌菇类、豆类食品、藻类食品每日必须要包含两种以上。
饮品要靠谱，咖啡、浓茶不建议放在早餐食用，建议您选择牛奶、豆浆、纯果汁放在早餐饮用。
另外，一颗鸡蛋或者其他蛋类食品也是要匹配的。
早餐的加餐也很重要：
上午一般建议大家可以选择适当的加餐。建议各位在早餐半小时后适当摄入200克左右的水果或者一小把坚果，营养与美味共存。
早餐，食用的越早越好：
早餐食用的越早，这样可以很好的满足前一晚上丢掉的能量和营养，另外也能够不耽误午餐的进食（避免出现吃午餐的时候您并不饿的情况）。
说到具体，建议您可以在早晨八点之前将早餐食用完毕。
早餐，有些食物并不建议选择：
对于早餐而言，健康的选择才不会给你的身体带去威胁。所以，像豆浆油条、煎饼果子、馒头咸菜等单一早餐不建议经常食用。
早餐，决定着您的健康程度；无论您有多忙，无论您有多么想睡懒觉，也请您靠谱摄入，别给您的身体找麻烦。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
如果觉得《早餐吃豆浆油条不好？让营养师告诉你早餐怎么吃最健康》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
