减肥是我们平常所熟悉并且热议的话题，有很多年轻人都会因为对身材不满意而减肥塑形，而当我们走进健身房时，不难发现有很多朋友通过无氧的器械运动，那么，有氧减脂还是无氧减脂呢？
当我们开始决定减肥时，有些朋友会选择私教的课程进行训练，一般教练都会根据你的身材制定一系列的减肥进阶课程，其中包括有氧运动也包括无氧运动。而很多人不知道有氧运动与无氧运动的区别，下面我们来介绍一下有氧减脂还是无氧减脂，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
1、什么是有氧运动？
有氧运动是指人体在氧气充分供分供应情况下的一种体育锻炼的方式，运动的时间比较长，一般在三十分钟至一小时。其特点是在最大心率值的60-80%的运动量时，会达到充分的燃脂效果，对心肺功能也会有很大好处。
2、什么是无氧运动？
无氧运动的概念是根据无氧代谢供能系统为主演变而来的，一般是指人体肌肉在无氧供能代身状态下进行的一系列运动，通常运动强度相对较高，心率也会更快。对于想要增长肌肉的朋友来说，经常做无氧运动是十分有必要的。
3、有氧减脂还是无氧减脂？
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