痛风的治疗很慢长，需要坚持下来，中老年人在患病时，不要怕，得了痛风也需要运动强身健体，今天就来讲讲痛风患者运动有哪些注意事项?
1.强度适宜，有氧运动为主
剧烈运动可导致体内乳酸产生增加，抑制尿酸的排泄，引起痛风发作。因此，运动应选择有氧运动，如快步走、慢跑、太极、游泳、跳舞等。
2.注意运动时间和频率
对于痛风患者，每天应进行 30 分钟以上的有氧运动。如果不是经常锻炼的朋友，可循序渐进，每周运动 4～5 次，每次 20 分钟左右，之后逐渐增加为每日运动，每次时间 30～45 分钟。
3.运动中，注意多喝水
痛风的人，在运动时需注意及时补充水分，避免因出汗导致尿量减少、血液浓缩从而引起尿酸升高的情况。
4.关注运动的质量及过程
运动时，可以把整个运动过程可分为三阶段。准备阶段：需进行充分的热身，时间为 5 分钟左右。目的是让关节及关节周围组织、肌肉等活动起来，避免在接下来的运动中受伤。运动阶段：注意调整运动强度，避免强度过大，进入无氧运动状态。一般可通过运动后的心率来判断强度。建议运动后的心率达到最大心率的 50%～80% (最大心率=220 - 年龄)。对于患心脏的朋友，要咨询心内科医生后制定个体化的运动方案。放松期：做些放松运动，如慢走、伸展体操、抖动四肢等。放松运动有助于增加肌肉延展性，增加关节的活动范围、柔韧度，缓解肌肉酸痛。
5 .注意防寒保暖
温度过低，会使尿酸盐的溶解度下降，更容易发生痛风。天气变化时注意防寒保暖，如果室外温度过低可改为室内锻炼。
6.有痛风石也可以运动
对于关节周围有痛风石的朋友，只要皮肤表面没有破溃，没有合并心脑肾等疾病，关节活动正常，仍然可以适度进行运动。
已经有尿酸结晶形成的朋友，最好不要进行爬山、长跑、足球、跳跃等运动，以免刺激尿酸结晶脱落，引起痛风发作。
7.运动不能替代药物和忌口
运动只是痛风治疗的一部分，同时要配合饮食控制、药物治疗。这样才能最大程度的避免痛风发作、控制高尿酸。
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