我们每天都在听说各种降压方法：有人说吃芹菜降压，有人说吃保健品降压，有人说三七粉降压，有人说按摩降压，有人说锻炼降压等等，只有你没想到的，没有你看不到的。但这些人最终血压基本都没降到正常，只是多走了一些弯路。
几乎所有的高血压人，目前正规的降压只有两种方法：健康生活方式＋降压药。
健康饮食方式中，有一种备受很多人青睐，同时也被很多人痛恨的食物品种——大蒜。真的有证据证明大蒜可以降低血压吗？
有关大蒜是否可以降低血压的问题已经进行过大量研究。总体上讲，长期吃一定量的生大蒜（比如，每天2~4克，相当于1瓣蒜），大蒜粉（每天600到900毫克，相当于2~3克生蒜），以及大蒜提取物可以一定程度降低收缩压和舒张压，尤其是在高血压患者，血压正常的人基本没有影响。
8月的一项最新荟萃分析也得出了相类似的结论，每天吃600至900毫克大蒜粉，在高血压患者可以显著降低收缩压5~8mmHg，舒张压3~4mmHg；对正常人没有明显降压作用。
那么，经常吃大蒜及其制品真的可以替代降压药吗？并不是。如上所述，吃大蒜可以在一定程度上降低血压。但是，总体上降低血压幅度很有限，收缩最大降幅也不过7、8mmHg。这并不能降低明显高血压患者的血压达到正常或者目标血压水平。因此，正如美国国立卫生研究院补充与综合健康中心（NCCIH）基于证据分析所认为的那样，尽管大蒜可能有助于高血压的管理，但证据不足以支持将大蒜用作降血压药，更不能替代常规降压药。
其他的土办法，我们倒是听了好多，可至今没有一个是值得推广的。或许有土方法治好了几个高血压人，但我们面对的是全国2.45亿高血压人，千万不要拿着几个病例出来唬人。
医生表示，目前，还是建议大家健康生活方式加降压药来降压。别上当受骗，花钱事小，受罪事大！不管是土办法还是洋办法，找个血压计测量一下，就知道好不好用了！
健康生活陪伴每个高血压人的一生
医生建议，所有高血压人低盐饮食，低油低糖饮食，多吃蔬菜水果粗粮杂粮；坚持有氧运动，血压控制在160/100以内才建议运动；戒烟戒酒，减少熬夜及压力；控制体重。这些健康生活方式都有利于控制血压。
降压药怎么选？分短效、中效和长效
对于大部分的高血压患者而言，一旦确诊就需要长期服用降压药。但是，市面上的降压药种类非常多，哪种最好、最安全呢？降压药的作用时间不尽相同，所以降压药有短效、中效和长效之分。
1. 短效降压药。短效降压药的作用时间在5-8个小时左右，需要每天服用3次，如硝苯地平片、卡托普利片、维拉帕米等都是短效降压药。短效降压药作用时间短，不利于血压的稳定，而且患者的用药依从性差，经常漏服，所以不建议长期服用。但是，这类降压药起效快，如果高血压患者在短时间内有血压急剧升高的情况，为了防止心力衰竭等并发症的出现，可能需要临时服用短效降压药。
2.中效降压药。中效降压药的作用时间在10-12个小时左右，常见的有硝苯地平控释片、尼群地平、依那普利等。中效降压药每天需要服用两次，最好在早上7-9点和下午4-6点各服用一次，因为这两个时间段内血压会出现高峰值。
3.长效降压药。长效降压药的作用时间在24小时以上，每天只需要服用一次就可以实现平稳降压。另外，患者的用药依从性好，一天服用一次很方便。所以，长效降压药是最好、最安全的降压药，是高血压患者长期用药的首选。长效降压药有硝苯地平缓释片、氢氯噻嗪片、氨氯地平片、缬沙坦、替米沙坦等等。
牢记5个用药误区 以免并发症随时找上门
误区1.发现高血压后自行购药
现实生活中，很多患者在发现自己患有高血压后，并没有去医院让医生开处方，而是自行去药店购药。这种做法是不提倡的，因为普通患者并不知道自己适合哪种降压药，自行用药会出现血压控制不佳、副作用增多的情况。所以，用药应该遵医嘱。
误区2.降压药吃吃停停
生活中，有些高血压患者完全凭感觉用药，即没有不舒服的症状就不吃药，等到不舒服了再吃药。其实，这么做是非常危险的。药物吃吃停停，会使得血压忽高忽低，而血压最怕不稳定，容易发生脑血管破裂等高血压急症。大多数的高血压患者都需要长期规律服药，没有特殊情况不能停用药物。
误区3.血压降得越快越好
有一部分刚确诊为高血压的患者，急于让血压快速降下来，不惜加大药物剂量，这种做法是大错特错的。降压应缓慢进行，血压达标通常需要4-12周的时间，不能急于求成。而且，长效降压药的起效慢，通常在4-7天左右可达到稳定的降压时间，所以患者在刚开始服用长效降压药时不要着急，它并不是没有效果。
误区4.吃了降压药就万事大吉了
部分高血压患者认为，只要吃了降压药就万事大吉了，仍然我行我素，该抽烟抽烟，该喝酒喝酒。其实，药物治疗和生活方式干预，二者缺一不可。如果不纠正抽烟、喝酒、高钠饮食、熬夜、久坐不动等不良习惯，仅靠药物很难实现理想降压。
5.随意尝试别人口中的“好药”
高血压患者凑到一起，必然会交流到用药心得，有些患者乐于把自己觉得效果好的降压药推荐给身边的朋友，而有些患者愿意尝试别人口中的“好药”。但是，别人觉得好用的药物不一定适合你。所以，不要轻易给别人推荐用药，也不要随意尝试别人口中的“好药”。
总之，高血压患者应尽量选择长效降压药。在用药期间，应该谨遵医嘱，规律用药，避免各种用药误区。
来源 | 晶报APP综合知乎等
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