健康生活方式可以预防糖尿病 控制体重是关键

“糖尿病前期也称为糖调节受损，是正常糖代谢到糖尿病之间的一个可逆状态。如果不小心走进了糖尿病前期，归根结底是生活方式出了问题，如果发现自己已经处于糖尿病前期了，也别太紧张，先试着培养健康的的生活习惯。”近日，中国医学科学院阜外医院内分泌与心血管病诊治中心主任李光伟教授做客新华会客厅时表示，糖尿病前期是一个非常危险的信号，须及时干预。长期保持健康的生活方式能够有效降低其进展为糖尿病的几率，从而避免脑卒中、心脏病等并发症的发生。

中国医学科学院阜外医院内分泌与心血管病诊治中心主任李光伟教授做客新华会客厅

据IDF（国际糖尿病联盟）发布的第八版全球糖尿病数据显示，全球约4.25亿成人罹患糖尿病，平均每11个人中就有1位患病。其中，中国患病人数达1.14亿人，糖尿病负担最重。据李光伟介绍，中国目前有1/3的成年人处于糖尿病前期，如不加以控制，6年内将有60%多的人转变成糖尿病，内转变为糖尿病的几率高达93%，严重危害人们的身体健康。

糖尿病前期作为糖尿病的过渡阶段，及早筛查和诊断是关键。但对于已经处于糖尿病前期的患者而言，如何在日常生活中做好自我管理？对此，李光伟表示，治疗糖尿病前期首先要“管住嘴，迈开腿”，根据不同患者的体型制定相应的干预方案。“对于体型比较瘦的人，除了限制甜食和盐的摄入以外，还要从运动入手，建议患者一周至少保持150分钟的运动量，一周运动5天，每天至少30分钟；对于体型偏胖的患者，可根据自己的体力活动控制日常进食量，比如，重体力劳动的人可以吃得多一点，轻体力劳动的人相对可以吃得少一点，再加上足够的运动量，帮助体重回归到正常数值。”李光伟说。

“与糖尿病做斗争，最大的困难就是控制体重，只有管住体重才能管住糖尿病。”那么，到底减轻多少体重最为合适呢？李光伟认为，对于肥胖者而言，体重减轻5%-7%就能够有效降低患糖尿病前期的风险。所以体重是非常重要的指标。

另外，李光伟还特别强调，糖尿病前期的干预须长期坚持，我们曾经在大庆进行了一项研究，在对糖尿病前期患者施行干预后，6年时间内，有50%的患者恢复了正常，但另外也有50%的患者不幸进展成了糖尿病。所以，长期坚持健康的生活方式对于控制病情，避免进展为糖尿病至关重要。(肖寒)

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