第一个南瓜胡萝卜小米粥，南瓜里面有很多的果糖，可以保护我们胃里面的粘膜，有一些有胃病的人就非常的适合吃南瓜，而且南瓜可以帮助我们更好的消化，首先需要的食材有小米，南瓜还有胡萝卜，第一步把南瓜的皮去掉，然后切成一块一块的把胡萝卜也切洗干净，然后切成一块一块的，第二步把小米清洗干净，然后放在锅里再放点清水，把小米煮熟接着把南瓜还有胡萝卜放入锅里和小米一起煮，等到熟了之后就可以吃啦。
第二个白术猪肚粥，需要的食材用料有白术，猪肚红米还有生姜。首先第一步把猪肚洗干净，然后切成一片一片的，白术还有生姜放入锅里加入一点清水，第二步再把红米放入锅里煮成粥就可以了，最好是早上喝一次晚上黑上喝一次，这个粥可以帮助我们避免食欲不好，胃口不好。第三个南瓜山药牛肉粥，这个里面的山药可以让我们的胃变好，而且南瓜可以益气。
这个南瓜山药牛肉粥，还是非常的适合在秋天这样干燥季节喝的。首先需要准备的材料有大米，牛肉，山药，南瓜，料酒，淀粉还有植物油。首先第一步大大米清洗干净，然后放在一个盖子的碗里面，泡大概三十分钟差不多，然后再把米捞出来，把水分弄干准备用，第二步在锅里放入适当的凉水，然后等水烧开了之后把大米放入锅里用大火煮大米，然后再用小火慢慢的熬二十分钟左右。
在这二十分钟之内要用筷子把米搅拌搅拌，第三步把山药的皮去掉，然后切成一块一块的小丁，南瓜一把皮去掉和山药一样切成丁，把姜切成丝状，小葱切成碎末，把牛肉切末，然后准备一个干净的碗，把牛肉放到碗里用姜，淀粉还有料酒还有一些食用油把牛肉腌一会儿，第四步等到大米粥已经熟了的时候把山药还有南瓜放到锅里继续熬两三分钟左右。
最后一步把已经弄好了的牛肉放在锅里搅拌搅拌再用小火煮三四分钟差不多，然后放入食用盐，还有葱搅拌一下就可以吃了。第四个蜂蜜萝卜汁，需要的食材有白的萝卜还有蜂蜜，首先第一步把白萝卜清洗干净之后把皮去掉，然后切成碎末，再放到榨汁机里面弄成汁准备用，第二步把白萝卜汁取出来一半，然后放点蜂蜜搅拌搅拌，之后就可以喝啦。
一天至少要喝两三次，对我们的身体有很多的好处欧！
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