爱生活，爱，今天生活百科频道的小编推荐大家一分钟运动可以缓解女性虚寒症，喜欢的朋友请点赞吧。
如果利用上下班健走30分钟，也能达到不错的效果，如果有的女性想改善体质，又真的没有大块的时间运动，那么可以在家中试试做做简单的循环训练。许多现代女性都存在运动量不足的问题，结果导致腰酸背痛不说，很多人会体虚，到冬天时经常手脚冰凉。别再说自己没时间运动啦，每天花上一分钟做做下面几个动作，改善虚寒症不在话下。
上下楼时，很多人都会选择搭电梯而不是爬楼梯，平时上下班很多人也会选择便捷的交通工具。其实，这些零碎的时间用来运动，可以达到意想不到的效果的。
很多人会认为运动就是为了减肥，其实，运动还能够调节内分泌，预防虚寒症。每天如果利用上下班健走30分钟，也能达到不错的效果。
所谓的循环训练，就是交叉进行有氧运动和无氧运动的训练法。下面是运动方法：
有氧运动：1分钟的原地踏步。只要抬高大腿，在原地踏步就可以了无氧运动：1分钟腹肌运动（深蹲）。
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温馨提醒，看完以上文章的详细介绍，只要养成运动习惯，在睡前稍微地伸展一下肌肉，就可以弥补运动不足的缺憾，另外，虚寒症也能够得到很好的缓解。祝大家健康。
3.吸气、腹部用力坐起来。
4.呼气、右腿弯曲。右脚轻轻点地。
5.慢慢的将身体放下，右腿向前伸。
反方向重复一次。
6.稍微抖动一下双腿。
7.调理好呼吸，吸气、抬高身体，眼睛看着脚部，保持住身体。
8.慢慢的放下来。双腿微微的打开，手掌心向上。
9.闭上眼睛，调整呼气，腹部渐渐放松。
10.吸气、慢慢的睁开双眼。
11.双手侧平举，手心向上。
12.吸气，抬高双腿90°。
13.呼气，脚慢慢向一旁放低45°。腹部收紧在这里保持住。
14.吸气，慢慢的复原放松。呼气方方向一次。
15.将双脚慢慢放下，将手放与身体两侧，闭上眼睛调整呼吸。
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