大肠癌，又称结直肠癌，我国大肠癌的发病率正以每年5%的速度攀升。据统计，-，我国新发肠癌患者约38万，因肠癌死亡的患者约19万。有人预测，如果不采取有效的预防措施，我国大肠癌的发病率可能会超过肺癌，成为“癌王”。那么，如何降低患大肠癌的风险呢？下面介绍5种健康的生活方式：
5种健康的生活方式
1、健康的体重
2、腹部脂肪含量较低
3、定期锻炼
4、不吸烟、控制饮酒量
5、合理平衡的饮食习惯（多摄入蔬菜、水果、鱼、酸奶、坚果、纤维含量的食物，少摄入瘦肉及肉制品）
一项新近研究指出，5种健康生活方式可降低患大肠癌风险，该研究纳入欧洲347000例受试者，随访数据显示，其中3760例受试者确诊为结肠癌。结果显示，生活方式越健康者罹患结肠癌的风险越低，与没有或只有一种健康生活方式者相比，有2种健康生活方式的受试者罹患结肠癌的风险降低13%；而拥有5种健康生活方式者患结肠癌的风险降低37%。
研究发现，健康生活方式和结肠癌风险之间的这种关系，在男性中更加明显。数据显示，如果受试者都坚持以上5种健康生活方式，22%的男性和11%的女性可避免罹患结肠癌。该研究鼓励每个人养成健康的生活方式，为预防癌症做出贡献，生活方式越健康，患癌风险越低。
预防大肠癌
1、合理膳食：
1】多吃新鲜水果、蔬菜和粗纤维食物膳食，膳食中的大蒜、洋葱、韭菜、葱中含有的硫醚；柑桔类含有的萜；葡萄、草莓、苹果中含有的植物酚以及胡萝卜、薯类，西瓜中含有胡萝卜素，都被认为是能抑制突变，具有抗癌作用。尤其是大蒜，具有极强保护作用而是人们免患远端结肠癌的蔬菜。
2】减少脂肪和能量摄入。
3】适量摄入维生素和微量元素，维生素A、维生素C、维生素E，叶酸和钙、镁、钼、硒等。
2、积极治疗癌前病变：溃疡性结肠炎、息肉病、腺瘤和克罗恩病等。
3、参加普查和筛查：粪便隐血试验、肛检、肠镜。
4、养成良好的生活习惯：戒烟限酒、平衡饮食、参加体育锻炼、控制体重、防止肥胖。
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