几乎每个人在半夜醒来时都会经历一次糟糕的睡眠。对于很多人来说，这个原因通常没什么好担心的——经常是因为经常喝拿铁或者深夜酗酒。
如果你晚上难以入睡，这可能是一些更严重的事情的征兆
然而，如果你经常在半夜醒来，这可能是一些更严重的症状，如精神健康状况，糖尿病，甚至癌症。
这可能会成为问题——因为睡眠不足会导致进一步的健康问题。
在这里，我们将向你介绍为什么你会在半夜醒来，以及什么时候寻求帮助。
1. 糖尿病
如果你有睡眠问题，这可能是你患有2型糖尿病的信号。当你的血糖水平过高时，这种情况就会发生，这会对睡眠产生巨大的影响。尤其是，英国糖尿病协会指出，高浓度的糖尿病会使你睡觉时感觉不舒服，而且可能会让你感到太热、烦躁或不安。
他们还说，糖尿病患者的睡眠模式经常被打乱，因为他们晚上需要上厕所。
该慈善机构说: “对于那些经常血糖过高的人来说，这会对你获得良好睡眠的能力产生明显的影响。
“如果是这样的话，一定要向你的健康团队提及这一点。”
2. 焦虑和抑郁
那些患有焦虑和抑郁症的人通常很难入睡。睡眠模式紊乱本身也是抑郁症的一个脆弱因素。国家睡眠基金会建议尝试冥想来帮助解决这个问题。
他们说: “学会让你的大脑平静下来是一项很有帮助的技能，无论是对于处理白天的压力，还是对于晚上入睡。
“如果你从来没有尝试过，那么从几分钟安静地坐着，专注于你的吸气和呼气开始。“你还可以探索一些能够帮助引导你的应用程序。”
他们还建议进行更多的锻炼，因为经常锻炼的人往往睡得更快，睡得更香。
3. 癌症
英国癌症研究中心发现，疲劳和睡眠障碍可能是癌症的首要症状之一。他们说: “这可能是因为骨髓中有癌细胞，减缓了红细胞的生成，导致贫血。”。
“一种影响荷尔蒙水平的癌症可能会导致疲劳。“晚期癌症患者似乎比早期癌症患者更容易疲劳。“这可能是因为体内有更多的癌细胞。
肿瘤产生一种叫做细胞因子的物质，比如肿瘤坏死因子-α，这种物质会导致疲劳。
“有些癌症还会产生有毒物质，阻止细胞在体内产生化学物质，如钾或钙。“这些化学物质对保持你的肌肉和心脏正常工作很重要。“如果他们的水平很低，你可能会感到困倦和疲劳。”他们敦促人们向他们的医生报告任何迹象，以便如果是癌症，可以及早发现。
4. 睡眠呼吸暂停
这种情况是夜间因呼吸浅而醒来的最常见原因之一。睡眠呼吸暂停症有多种不同类型，但最常见的一种叫做阻塞性睡眠呼吸暂停症。这是当你睡着时，喉咙肌肉间歇性放松并阻塞呼吸道。有很多不同的症状与睡眠呼吸暂停有关，但最明显的症状是巨大的鼾声和突然醒来，然后是喘息和窒息。
夜间出汗，早晨头痛，高血压和性欲下降也是很明显的征兆。英国肺脏基金会建议，尽量坚持一个更严格的睡眠模式。
他们说: “试着每天在同一时间上床睡觉和起床。 让你的卧室保持黑暗和安静，每晚睡7到8个小时。
“如果你是仰睡的，试着侧睡来缓解症状。”
5. 吸烟
我们最近发现，吸烟可能是你晚上睡不着的真正原因。佛罗里达大西洋大学的研究人员进行了一项研究，发现失眠和尼古丁的使用之间有明显的联系。在失眠症患者中，每晚尼古丁的使用与睡眠时间平均减少42.47分钟有关。这些结果特别有意义，因为它们是在那些没有被选中治疗睡眠问题的人身上观察到的，而这些人一般都有很高的睡眠效率。
6. 排尿
睡眠不足的最大原因之一可能是在半夜需要去厕所。正常情况下，这是因为睡前饮酒过量，然而，在某些情况下，这可能是一种迹象，如膀胱过度活跃，前列腺肥大，甚至糖尿病。如果你觉得小便过多或者小便时感到疼痛，一定要咨询医生。
7. 屏幕噪音
现在许多千禧一代因为花太多时间在手机上而难以入睡。最近的一项研究表明，睡前使用电子设备会导致睡眠质量下降。
该研究的作者、加州大学旧金山分校(University of California，San Francisco)医学副教授格雷戈里 · 马库斯(Gregory Marcus)博士说: “我们研究了受试者上床睡觉前后的智能手机使用情况，发现在这段时间使用智能手机的人入睡时间更长，夜间睡眠质量更差。”
专家建议在睡觉前至少30分钟停止使用手机，以补救这个问题。
如果觉得《晚上总起夜别不当回事 这通常是精神健康 糖尿病 甚至癌症前兆》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
