孕前的女性营养很重要，同样，孕前男性也是如此。因为男性所接收到的营养也将会传授给胎宝宝，因此，孕前男性的营养也是不容忽视的。那么，孕前的男性该吃哪些有营养的食谱呢？
1孕前男性的营养食谱
孕前的女性营养很重要，同样，孕前男性也是如此。因为男性所接收到的营养也将会传授给胎宝宝，因此，孕前男性的营养也是不容忽视的。那么，孕前的男性该吃哪些有营养的食谱呢？赶紧来看看小编为大家推荐的两道男性食谱吧！
★★★本文章为123怀孕网独家文章，欢迎大家转载★★★
海鮮粥
材料：白米、虾、鲑鱼、蚵、花枝、姜丝。
调味料：盐、酒、白胡椒粉。
方法：
1、白米洗净后加水熬粥；
2、虾洗净、剔去肠泥，花枝洗净、十字切花；
3、鲑鱼、蚵洗净，去杂质。
4、待粥煮烂后，加入虾、花枝、鲑鱼、蚵、及姜丝煮沸，再加入调味料和匀即可。
5、具有的功效：增加精力、培养情趣。
六味鸡汤
材料：鸡腿一只、山菜英、熟地、丹皮、泽泻、苻苓、山药。
调味料：盐、酒
方法：
、鸡腿洗净切块，入热水中滚烫捞起沥干。
2、药材清水快速冲净，沥干。
3、将药材及鸡腿加水熬汤，大火开后转小火约煮20分钟即可滤去药渣加调味料和匀即可。
4、具有的功效：改善精液稀薄、增加体力。
沙茶羊肉片
材料：羊肉片、沙茶酱。
调味料：酱油、糖、油
方法：
1、油热锅，放入沙茶酱炒香。
2、再放入羊肉片爆炒，加调味料快炒和匀即可盛盘，不宜久炒以免羊肉变老。
3、具有的功效：适合夏日常坐办公室、手脚冰冷、遗精、尿白的男性使用。
2怀孕前的营养很关键
营养是人体健康长寿的物质基础。营养质量如何，间接地影响到人体的健康、抗病能力及以后胎宝宝的健康。因此，孕前女性一定要结合自己的身体情况，调整饮食，维持好各营养的均衡状况。那么，孕前需要补充哪些关键的营养呢？
★★★本文章为123怀孕网独家文章，欢迎大家转载★★★
1、补充叶酸
孕前3个月开始便需要开始补充叶酸，每天0.8毫克，直到孕后的3个月。如果是专门为孕妇准备的叶酸制剂就为0.4毫克，不过这个是以前的推荐量。如今，据美国医生研究，每天需要补充0.8毫克的叶酸才能降低胎宝宝神经管畸形的发生率，而且这个剂量对孕妇也是安全的。
2、补充铁剂
孕前检查时，如果发现血色素值低于正常，则可判断为轻度贫血，因此需要补充铁剂，将血色素恢复到正常水平。例如：补充硫酸亚铁，每天需要补充100毫克，连续补充3周后，就去复查血常规。
3、补充维生素D
如今的职业女性，上班都是朝九晚五，很少能接收到阳光的照射，户外活动也就少了。因此，有空的时候，需要多做做户外的活动，多出去接受阳光的照射。如果做不到这点，就补充几周的维生素D胶丸。例如：补充骨化醇，每天需补充20微克，连续补3周。
3黄瓜拌猪肝帮你补肝养血
孕前吃什么好呢？在我们的饮食生活中，对人体所需的各种有益的微量元素都是不可缺少的。准备受孕的夫妻，在孕前可以多吃黄瓜和猪肝，因为黄瓜和猪肝的营养非常丰富，也是补肝养血的最佳品。今天，小编将为大家推荐一道补肝养血的食谱——黄瓜拌猪肝。
★★★本文章为123怀孕网独家文章，欢迎大家转载★★★
黄瓜拌猪肝
材料： 猪肝300克黄瓜100克
配料： 虾米5克香菜5克 酱油5克 醋3克 味精1克 香油5克
制作方法：
1、黄瓜洗净后切成片；
2、猪肝切小片，放开水中烫一下，捞出晾凉沥水；
3、香菜洗干净后切成段；
4、黄瓜摆在盘内垫底，放入猪肝、海米、酱油、醋、味精、香油，撒上香菜段拌匀即可食用。
营养小贴士：
猪肝中含有丰富的维生素A、维生素B2、铁等元素，具有补肝、明目、养血的功效，特别适合贫血或是常在电脑前工作、爱喝酒的人食用；
黄瓜尾部的苦味素还有抗癌的作用，还具有清热、解渴、利水、消肿的功效。
健康网温馨提示：
猪肝因其胆固醇含量比较高，所以高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少吃或者不吃。
如果觉得《孕前男性的营养食谱》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
