若想降血糖,这6个“适宜”食物,日常不妨吃吃,既营养又不影响血糖!
白菜:
白菜营养丰富,含有多种维生素、膳食纤维和钙、磷、铁等微量元素,糖尿病病人食用白菜通常不会导致血糖明显波动,还能补充一定的维生素和膳食纤维等营养物质,所以糖尿病病人可以吃白菜。
西红柿:
番茄是糖尿病患者的理想水果,因为它含糖量低。在血糖控制好的基础上,糖尿病患者可以每天吃西红柿。每天服用100-250g为宜。
魔芋:
魔芋含淀粉35%,蛋白质3%,以及多种维生素和钾、磷、硒等矿物质元素,还含有人类所需要的魔芋多糖,即葡甘露聚糖高达30%。魔芋升糖指数也比较低,所含的大量膳食纤维在进入胃时刻吸收糖类,直接进入小肠,在小肠内抑制糖类的吸收,可有效降低餐后血糖。
黄瓜:
100克黄瓜含15千卡的能量,无论您血糖控制如何,均可以选择黄瓜放心食用,如为了口感好,建议选择水果黄瓜,1根约为100克,方便携带。
猕猴桃:
猕猴桃含糖量在8%左右,猕猴桃中的肌醇是天然糖醇类物质,对调节糖代谢很有好处。猕猴桃含有维生素C等多种维生素,营养全面,属于膳食纤维丰富的低脂肪食品,血糖控制良好的时候可以作为加餐可以食用。
水煮蛋:
煮鸡蛋含有优质蛋白,同时为健康的食品,含油量少,含热量低,所以糖尿病患者可以适当吃水煮蛋以补充蛋白质,但需要适量,以免导致胆固醇升高。
你们知道什么食物降血糖效果最好?
你们知道什么食物降血糖效果最好?昨天给老妈买了个血糖仪,教她怎么用的时候,我先试了下,没想到发现自己的血糖也有点偏高,还是有点担心的,所以想降降血糖。
#糖尿病#
【一日三餐,怎么吃对血糖最好?做到“三宜”“三忌”】
三宜:
1、宜吃五谷杂粮和蔬菜
2、宜吃豆类和豆制品
3、宜吃苦瓜、洋葱、香菇、柚子等降血糖的食物
三忌:
1、忌吃糖分、淀粉含量高的食品
2、忌吃胆固醇、脂肪含量高的食品
3、忌饮酒
糖人患者的饮食也要注意多吃一些帮助降糖的食物,同时也可以关注一下“千红靶膳茶蔬植物饮料”,富含茶多酚、类黄酮等有益成分,可以作为糖尿病饮食管理的补充手段。
莉医生科普谈
每天吃红薯,究竟是降血糖还是升血糖?医生告诉你答案,了解一下
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