3个月不见闺蜜，没想到她瘦了一圈，人也变漂亮了。她作出了这几个改变：
第一点，戒掉了奶茶、汉堡、炸鸡之类的垃圾食品，家里不放零食，不叫外卖，自己做饭，清淡饮食，三分肉七分菜；
第二点，把平时吃的米饭、面条改为粗粮饭、糙米、玉米等粗粮，一餐不超过一拳头；
第三点，坚持每天早起测量体脂率，监督自己的身材变化；
第四点，每天安排半小时健身锻炼，比如健身操、慢跑、开合跳、跳绳选择一项进行锻炼；
第五点，主动喝水，每天喝2-3L温开水，抑制饥饿感，勤跑厕所，不过睡前2小时要少喝水，避免晚上频繁起夜。
第六天，每天2-3杯黑咖啡，可以提升代谢。餐后喝一杯黑咖啡，可以促消化，运动前15分钟喝一杯黑咖啡，可以提升运动效率，加强刷刷刷效果。
下面这款是小编无限回购的一款黑咖啡，0脂肪0蔗糖，性价比高，口感醇厚，2g一包，携带方便，身材管理期的人可以看看↓↓↓
云南新鲜烘焙0蔗糖黑咖啡，国货美式0脂肪，食之巅80g/200g
戒掉这些发胖恶习，不用节食，你也能瘦下来！
1、戒掉糖果、巧克力、饼干、棉花糖等甜食，用苹果代替零食。
2、戒掉奶茶、可乐、啤酒等饮料，多喝温开水或者茶水。
3、戒掉聚餐、吃西式快餐（炸鸡汉堡薯条）、大鱼大肉的习惯，一周吃外卖、聚餐次数不超过1次，控制卡路里摄入。
4、戒掉熬夜的习惯，在11点前入睡，保证充足睡眠。
5、戒掉久坐不动的恶习，每天快走1小时以上或者慢跑半小时，提升活动代谢。健身前喝一杯好看，身体基础代谢会比平时提升10%-15%，还能利尿，改善水肿。
#为什么这几年餐饮创业突然火起来了#
这两年比较火的餐饮品类以“小吃小喝”为主，小吃类的有各种炸鸡汉堡炸串烤串等，小喝就是各种各样的奶茶店，民以食为天，不管是疫情还是经济危机，人们都得吃饭，大吃大喝可能有点困难，但小吃小喝还是能满足的！所以正因为餐饮行业有这样的创业机会，才使得很多人跟风而来，但是说实话，赚钱也没几个，能最活下来搞成连锁品牌的更少！
餐饮创业不仅要头脑发热，更要有长远的规划和发展战略，虽然投资不高，但也都是养家糊口的辛苦钱，打水漂了也心疼，餐饮行业机会是有，风险也不小，投资需谨慎！
3本古代耽美文
1.《我在古代当公主》作者：金戈万里
文案：
问：穿越成皇N代是不是很幸福？
纪新雪：谢邀，人在古代，刚被册封为安武公主。
先介绍下我的经历，差点因为出生时辰不对被抓去给老祖宗煲汤，七岁沾老爹的光被封为宁淑县主，十岁随着老爹升职为安武公主，以后再想升职只能等老爹……
上面那句划掉，做个公主就够了，我很知足。
生母已经是淑妃且还有升职空间，没有同母的兄弟，母族也支棱不起来，远离新一届太子争夺战，提前开始养老生活。
身份尊贵，没有麻烦，可以预见太平富贵的后半生。
但我还有最后一个人生难题。
顺便发个征婚通告，走过路过不要错过。
具体条件如上，另附加补充：
本朝驸马可以正常当官，父皇对女婿态度非常和善。
本公主嫁妆丰厚，出嫁后会有封地供养，人美心善愿意主动给驸马纳妾
希望驸马做到：
能接受本公主和驸马一样，性别男，爱好女。
女装大佬受 x 忠犬变疯狗攻
******正文第三人称
2.我在古代开商场
作者：夜半灯花
文案
爱财如命热爱生活小老板受×后期会变成人的双标口是心非系统攻
洛潮汐是《古代杂货店》这款经营游戏的忠实玩家，他又肝又氪，终于全图鉴全成就毕业，在他打算A游戏时，一次意外把他送进了游戏当中。
还带了游戏系统。
但问题是，他努力奋斗来的满级经验清零，背包里的东西全被封印，需要重新升级才能打开。
自己负债累累，再有几天自己就要被房东扫地出门。
唯一能用的，只有一包方便面。
洛潮汐：人，要学会满足。
笑死，再不赚钱就要饿死了！
*
晟国有一家杂货店，里面什么稀奇古怪的东西都有。
和平时，店里提供奶茶方便面螺蛳粉，还在炸鸡汉堡可乐薯条香喷喷！
战乱时，店里弩箭马车神兵利器全都安排一套！
白天的洛潮汐兢兢业业赚钱，晚上的洛潮汐被敲门。
红衣女鬼敲门→“老板，我想买点最近新出的口红和粉底液，最近脸色惨白，出去容易吓到人。”
御剑修真者上门→“老板，我给我的老婆剑买一个新的剑鞘，要有冷热调温的那种！”
隔壁和尚上门→“老板，那个素斋……”
洛潮汐数着银子美滋滋。
我就是个普通的小老板啦！
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3.皇家第一福星
作者：水晶翡翠肉
文案
裴云一朝穿越，成为刚刚出生的大魏朝九皇子。
母妃不受宠。
哥哥遭遇排挤。
日子艰难拮据。
眼看着马上就要一起毁灭了，奶娃子裴云一攥拳头，不仅母妃哥哥福运气连连，日子越来越好，他还拉上一群皇族小团子开启事业、家庭、爱情皆丰收的美好生活。
一句话简介：一不小心成为皇家第一福星！
阅读须知：
1.主角身上有挂，出生视力就很好。
2.架空历史，不是明清背景，不是明清！不是明清！妃嫔名号、称呼、级别都是架空！
3.轻松温馨风格，无脑宠
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如何快速瘦肚子？4种方式减大肚子，亲测有效
1、进行快走
每天快走1小时，收紧腹部肌群，再走路，可以让四肢活动起来，提升卡路里消耗，有助于肠道蠕动，缩小肚子。你可以上下班的时候快走半小时再搭车，利用琐碎时间燃脂，坚持2个月时间，腰围会有所所需。
2、戒掉甜食、煎炸食物
各种蛋糕、奶茶、可乐、炸鸡、汉堡、薯片之类的高糖分、高脂肪食物会让你发胖，只有戒掉这些发胖食物，多吃一些天然、低卡的食物，你才能真正瘦下来。
3、每天500个开合跳
开合跳是一个锻炼四肢分腹部肌群的有效动作，既能快速提升心率，还能锻炼肌肉，瘦下来后腹部线条也更紧实。你可以利用晚上的空闲时间锻炼，每次100个为一组，分为5组完成。
4、多喝水
不要口渴了才喝水，主动补充水分，每天喝2L水，可以促进身体代谢循环，减缓饥饿感的出现。不喜欢喝白开水的人可以喝点枸杞水、茶水或者玉米须茶。
下面这款玉米须茶，适合水月中者，薏米搭配玉米须，天然0添加剂，淡淡的玉米香味，冷热水都可以泡，让你喝上有味道的健康水。
【一个195斤女孩的蜕变，195减到120斤，朋友说像换了个人】
人送外号“坦克”的我
先说下我的情况，我身高173cm，刚上高一的时候150斤还不算特别胖，心态也还算乐观，但是特别喜欢吃，尤其是碳水，各种盖浇饭各种面食都是我的最爱，还特别喜欢吃甜食，一个人能吃五六盒，记得当时最喜欢吃“雪媚娘”，于是成功胖到195斤，走起路来像只肥猪，在学校人送外号“坦克”，因为胖，脸上的肉堆积在一起，看起来像大妈，18岁就被小朋友叫阿姨了，只敢穿黑色，一身都是黑色，所有的衣服都是5xl，大腿和别人的腰一样粗，手胖的想猪蹄，因为胖，激素不稳定，还长了只有男生才会长的胡子，就算化了妆也很丑，吃饱了就睡，我自己都快被自己恶心吐了，于是，下定决心必须减肥！
因为还在上学，就只能控制饮食来减肥，很多时候我是晚饭都不吃的，严格控制碳水，戒掉了曾经喜欢吃的奶茶、烧烤、汉堡、炸鸡、披萨、面包等，极度控制饮食+学习压力让我每天处于紧绷的状态，在书桌上都写上了激励自己的话（“不瘦到115斤就吃shi”虽然有点极端，但那时候真的激励了我）。
付出总是有回报的，我终于一步一步瘦了下来180斤—>160斤—>140斤—>120斤，终于可以穿上我心心念念的小裙子了，人也变得越来越自信了，走路带风，开始敢穿一些吊带背心了，对身材有了更高的追求，于是我开始了运动，走进了健身房，享受每一次的暴汗，不断开始挑战自己的极限，运动成为了我生活中的一部分，为了瘦腿，试了各种泡沫轴和狼牙棒，减脂餐很难吃，但好的身材从来不是轻轻松松得来的，不想让自己的18岁毁在肥胖上，健身很辛苦，但是健身完回去的路上空气都是甜的。渐渐地我不再畏惧人群，我勇敢的开始面对镜头。
我是如何减脂的
有人说我简直变了一个人，我只能说是减肥+化妆，先说减脂。瘦下来是变好看最基础的，你可以看那些美女几乎没有一个胖子，现实就是很残酷。
我分为2个阶段：
1、大基数减肥
我的饮食基本是早餐和午餐一拳碳水+一掌蛋白质+大量蔬菜，晚餐不吃碳水，尽量少油少盐，每天饮水量大于2000ml，睡眠保证8小时，运动就是散步。
2、小基数减肥
适当的在大基数的基础上减少碳水的摄入，一周可以吃一次欺骗餐，最好把欺骗餐放在早餐吃。运动方面是有氧+无氧结合，有条件就去健身房锻炼，没条件可以在家跟着keep上的课程训练，推荐帕梅拉和周六野，真的很不错，运动的时候时刻注意收腹挺胸，运动完一定要注重拉伸。
发型、妆容和穿搭
发型：很多人妆容和衣服都很好看，但拍照或者第一眼看就是差点感觉，主要是发型不到位，高颅顶真的很重要，只要把发量提升上去，头顶支楞起来，都会很好看，推荐工具：假发片+头发蓬松喷雾。
妆容：要讲的太多了，我说几个大家一般注意不到的，一个是眉型，眉型对脸部的修饰至关重要，好的眉型可以显瘦十斤不止，建议画挑一点的眉毛。另一个是“眼高手低”，不要总看很多美妆博主的视频但是很少练习和实践，任何化妆手法在每个人的脸上都是不一样的，要磨合，要多练习才能找到适合自己的。
穿搭：找到自己身材的类型，把优点漏出来，缺点尽量遮盖或者弱化。梨形身材，大多数姐妹是这样的身材，建议搭配宽松的阔腿裤配紧身上衣或者吊带（如果胖一点就配一个小开衫），漏出纤细的腰部，或者穿突出腰臀比的包臀裙，也可以配高跟鞋弱化小粗腿；苹果型身材，肚子大但四肢纤细，太适合幂式穿搭了，使劲露腿就对了，可以配增高的靴子，最大的强化优点！
总结
每个女孩都应该活成自己想要的样子，即使努力的过程很痛苦，但只要你坚持去做，总有一天你会发现，曾经的那些自卑开始逐渐消失，也终将会见到最好的那个自己！
#减肥#
看完后你一定不敢再吃
赶紧把你家里的海天酱油全部都扔掉吧，海天酱油不倒闭，天理难容。说好的中国人不骗中国人，可他们如此双标的对待国人。
刚刚看到一则消息，海天酱油制作过程的视频被曝光，整个制作过程除了添加剂还是添加剂要不就是防腐剂，这是在国内卖的酱油。而在国外的酱油配料表里干干净净，什么化学物添加剂都没有。而我们中国自己吃的酱油配料表里呢，清一色全都是添加剂，比如焦糖色是上色剂，谷氨酸钠是味精，肌苷酸二钠是增鲜剂，含有甜味剂、增稠剂，防腐剂等等。@难怪下到刚会走上到九十九的人洗头发的时候呀，都没有不掉头发的，我们的头发早晚都会被掉光的，为什么在国内的产品一堆的添加剂，而出口国外却是干干净净的呢？你这是有多看不起中国人呀，我们是吃不起干干净净的酱油吗？还是说我们就根本不配吃，只配吃添加剂呢？就是这样的双标国产企业你还愿意支持吗？
简直可恶至极，最近的海天事件，需要引起我们的重视。 海天酱油等一系列调味品绝对不用。 我还是回农村吧，喝的水是井水，吃的是自家种的无公害菜。 以前觉得大品牌可靠，所以只看品牌不看配料表，现在上当了。 你去超市逛逛，现在有零添加吗，特别是小孩子喜欢吃的东西那才是剧毒我感觉，成年人也就炸鸡汉堡奶茶这类的危害大点。 反映出企业的崇洋媚外和国内食品安全管理的松懈。由于力度不够这些企业才敢猖狂到这种地步。他们怎么忍心用这样的产品坑害国人，良心去哪了？道德去哪了？如此双标的企业该不该抵制呢？
#寻找小组生活家#
好心不一定是好事！
邹姐是个北漂奶奶，在北京帮儿子带5岁的女儿。
今天是星期六，儿子儿媳妇都休息，全家一起开车出去玩。
晚上六点多，妈妈问女儿：“你想吃什么？”
女儿说：“我要吃麦当劳。”
妈妈爸爸欣然同意，一起带着女儿去麦当劳买汉堡。儿媳妇问婆婆：“妈，你吃什么？”婆婆说：“汉堡、薯条、热奶吧。”
儿媳妇说：“好的，你在车上等着吧，我们去买，带着路上吃。”
奶奶在车上等着，爸爸妈妈带着女儿去麦当劳，准备买完带着，在回家的路上吃。
上车后，爸爸开车往家走，爸爸妈妈习惯了不吃晚饭，也就只买了孩子和奶奶的。
妈妈给奶奶递过来一杯奶茶、一盒薯条、4个炸鸡块、一个汉堡，。看到4个炸鸡块，奶奶知道这个是多余的，其它的正好吃饱，儿媳妇好心给买了，也不好意思不吃，就都吃了，明显感觉有点儿撑了。
女儿和妈妈坐在后排座，打开麦当劳吃了起来，很快就吃完了。
过了也就半个多小时，女儿说肚子疼，身子扭来扭去，看起来很难受。
奶奶问：“孩子吃的什么？”
妈妈说：“汉堡、薯条、鸡块、半个派、1杯果汁。下午还吃了一袋饼干。”
奶奶说：“吃的太多了，撑着了。给她轻轻揉揉肚子吧。”
妈妈开始给孩子揉肚子，好像也没有多大效果，一直扭来扭去，只说肚子疼，看着非常难受。
好不容易到家了，妈妈赶紧给孩子沏了一袋益生菌，又让孩子躺倒床上，奶奶帮她揉肚子。
爸爸兑好了温水，喝完益生菌，又喝了点儿温水，再给她揉揉肚子。20分钟后，孩子说要拉粑粑，蹲在厕所拉了一泼粑粑，这才不说肚子疼了。
好心给奶奶多买了4个炸鸡块，吃了反而肚子不舒服。
给孩子买了那么多的东西，孩子脾胃弱，汉堡里的肉和炸鸡块都不容易消化，孩子吃多了肯定不舒服。
本来是好心让奶奶、孩子“多尝尝”，没想到“吃多了并不是什么好事。”所以，吃的东西，适量最好，即使吃不太饱，也不要买多了。
人们习惯性劝人“多吃点，多吃点”，其实是“好心强迫人家做错事。”真的不好。
【上海一女生封校1个月暴瘦10斤，丰盛隔离餐越吃越瘦：只剩72斤了】近日，上海。一位大学生晒出自己的体重。封校前自己的体重近42公斤。封校期间，一直吃学校的隔离餐。学校隔离餐丰富多样，但是自己的体重一直往下掉。1个月后自己的体重掉了10斤，仅36公斤重了！女子自称再封下去，不能点外卖吃不到炸鸡汉堡，喝不了奶茶可乐，人都要瘦没了！网友：这个体重我只在温度计上看到过。
30岁后的人做到4点，避免发胖，保持年轻体态
1、少吃油炸、高糖分的加工食物
30岁是身体的一道分水岭，30岁后身体各项机能开始走下坡路线，肌肉会逐年流失，身体代谢水平下降，人就会开始发胖。
这个时候我们需要纠正饮食情况，平时常见的煎炸类、高糖分的食物，不但热量高还会在体内产生有害物质，伤害身体健康，最好补不吃。远离垃圾饮食，戒掉奶茶、炸鸡、巧克力、饼干、平时、汉堡等食物，才能减少身体负担。
2、戒糖
戒掉各种看得见的糖分，甜食会促进血糖上升，加速燃脂合成，还会加速皮肤氧化，不利于保持冻龄状态。
我们要戒掉各种奶茶、糖果、巧克力，多吃一些天然的蔬果，才能控制卡路里摄入，促进肠道蠕动，避免废物的堆积。
3、饮食清淡，少油腻
很多人喜欢油炸、辛辣之类的油腻食物，这样的饮食会刺激味蕾，让你食欲大开，也会导致食物热量飙升，让你发胖的几率大大提升，不利于减肥。
而保持清淡饮食，不但可以控制食物热量，还能有效控制食欲，避免过量进食。三餐要多吃一些轻加工、天然的食物，烹饪的时候以清蒸、水煮、低油盐的模式为主，这样对身体健康有益，还能减轻身体运转负担。
4、去湿气
从中医来看，赤小豆薏米熬水喝，具有健脾利湿、利水消肿的作用，胖人多湿容易水肿，体内有湿水液不能随气血流动，停留在体内细胞之间，使身体膨胀造成水肿。薏米具有排湿的作用，有利于体内积聚湿气的排出，赤小豆本身具有清热、利尿的功效，适当的喝赤小豆薏米汤有助于排湿、利尿，有助于体重下降达到减肥目的。有需要的可以点击下方链接看看哦！
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