近几年来，大家经常听到蛋白粉这个商品，市面上的各种各样的蛋白粉，有些添加了糖，有些是植物糖，有些原料来源于动物蛋白，有些来做非转基因大豆蛋白；怎么去选择呢？
虽然购买一款蛋白粉不像买大物件那么难，但是也并非易事，要考虑到健康目标的诉求还有人体吸收蛋白质的难易度。
有个评分机制叫做蛋白质消化率校正氨基酸评分PDCAAS。它对蛋白质的质量进行评价，分值在0-1之间，分值越高，代表品种越好。
A 、乳清蛋白 PDCAAS评分：1.0
乳清蛋白是从牛奶中提取出来的，是一种完全蛋白质，它包括所有九种人体必需的氨基酸，这些氨基酸是身体无法自行制造的。
乳清进入血液的速度相比其他蛋白质更快，而且氨基酸含量最高，为肌肉提供了必备的燃料。事实证明，乳清蛋白是对增加肌肉最有效的蛋白粉。
B、酪蛋白 PDCAAS评分：0.9
酪蛋白是牛奶中的主要蛋白质，吸收速度比乳清蛋白要慢一些，增肌效果不是很好，但是饱腹感较强，可以作为代餐食用的原料，或者和早餐麦片一起食用。
C 、蛋清蛋白 PDCAAS评分：0.85.
蛋清蛋白来自干蛋清制成的粉末，消化速度介于乳清蛋白与酪蛋白之间，虽然蛋清蛋白在肌肉蛋白质合成方面不如酪蛋白货乳清蛋白，但是对于乳品过敏的人来说，是很好的选择。
D 大豆蛋白 PDCAAS评分：0.8
大豆蛋白是经过脱壳和脱脂的大豆制成的，谷氨酰胺和精氨酸含量较高，这2种氨基酸支持免疫系统和消化健康功能的更好发挥。
是一种完全蛋白质，是素食主义者的较好选择。
E 豌豆蛋白 PDCAAS评分：0.69
豌豆蛋白质是植物蛋白质中最容易消化的，对于肠胃比较敏感的人来说是一种非常好的选择。然而它并不是一种完全蛋白质，有两种氨基酸的含量偏低。
F 胶原蛋白 PDCAAS评分：0.58
胶原蛋白主要是由牛和鱼的结缔组织制成，能够促进肌肉生长，对于保护关节和皮肤健康有很大作用。目前市面上胶原蛋白有胶原多肽、牛肉胶原、海洋胶原、乳清胶原。胶原多肽是最受欢迎的一种，因为它能添加到热饮料中，也可以混合在冰饮料中。牛肉胶原蛋白被用来制作果冻。胶原蛋白缺乏色氨酸，不是一种完全蛋白质，在水中能理解溶解，但是可能会有回味。
熟龄肌用这套弹润胶原蛋白水乳，别人看不出你的年龄[憨笑]#抗衰老#
一般的胶原蛋白很难被皮肤吸收，但是从深海鱼——十指金眼鲷提取的海洋性胶原蛋白，与人体所需的胶原蛋白相近，更易被人体吸收[灵光一闪]，它含有的鱼皮胶原肽，能更好促进人体胶原蛋白合成。
韩国护肤品牌美肌丽诺弹润胶原蛋白水乳，就是含有这种海洋性胶原蛋白，针对性很强，可以使肌肤呈现饱满、弹润、亮泽的状态，很适合想要抗衰老的群体。[泣不成声][泣不成声]
上脸的肤感是润润的，感觉皮肤在胶原蛋白和透明质酸的滋润下，嘭嘭的弹润起来，补水、保湿、弹润紧致也是不错的[赞]，综合来说这款抗老水乳值得入手！[比心]
原料取自海洋鱼鱼皮，纯净天然，为人体补充的胶原蛋白；
水解工艺，使胶原蛋白达到肽级别细粉，人体吸收率高达90%以上；
通过血液直达肌肤深层，在短期内就会肉眼可见肌肤和指甲健康的明显改善；
刺激成纤维细胞，带动真皮层弹性蛋白的增长，由内而外提升肌肤的厚度和丰满度；
由经澳大利亚国家测试机构协会NATA认证的实验室进行测试，确认适合人体服用，且不含任何人工添加剂和激素以及防腐剂；
多种口味（蜜桃、蓝莓、芒果、菠萝、摩卡、蔓越莓青柠以及原味），小条装便于随身携带，可根据自己喜好加入饮品中一并冲饮；
有同学私信问：为啥买的胶原蛋白肽，有的写胶原蛋白肽？有的写鱼胶原蛋白肽？#如何补充胶原蛋白#
胶原蛋白肽是一个总称，就是指小分子胶原蛋白肽，一般分子量在3000内的，它的来源有很多，最初是从陆地动物提取的，比如牛、猪，后来发展到海洋生物
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