早餐吃什么最好？我试过各种各样的早餐，包括主页分享的武德早餐，各种健身博主分享的什么燕麦，三明治等等。
我发现最适合做早餐，不论是对减肥还是对日常工作，对胃友好，亦或者是日常精力有帮助。
是鱼。
各种各样的鱼。
我个人比较喜欢的是普宁豆酱+蒸鱼或者煮鱼。
鲈鱼，带鱼，黄花鱼，红杉鱼都可以，鳕鱼比目鱼也行，不够后两者容易碎不适合煮，适合蒸。
做法也很简单，就是把豆酱在鱼身上涂抹均匀，然后加水没过鱼身，然后水大火烧开小火两三分钟即可。
早上一般吃2条鱼左右，就能完全吃饱，3条鱼明显就太撑了。
另外豆酱的选择，各大品牌比如海天都有豆酱，但很奇怪的是只有普宁豆酱格外的鲜美，带有风味，其它品牌的豆酱都比不上。
如果吃豆酱吃腻了，可以试试柠檬酸辣鱼，买几个柠檬，挤出汁，然后切碎了丢进去，切点小米辣和蒜末，加点盐蚝油之类的调味料。鱼先蒸3分钟蒸出水，水倒掉，把料汁加进去，再蒸3分钟蒸熟就可以拿出来吃了，这个稍微费点事。
以上总体可以在10分钟内搞定早餐。
目前是我个人感觉饱腹感最强，持续度最高，热量最低，性价比最高，最有影响的早餐。
一条鱼是180大卡左右，两条鱼在300-400大卡足有。我一般吃两条，普通人吃一条就够了。
习惯单独吃这种低脂的蛋白质类食物，对自己的饮食和健康习惯是很好的提升。
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