#增强免疫力# 首先要少喝粥,特别是白粥,小米粥,能不喝就不喝,唯一的好处就是好消化,比米饭好消化。要把粥换成牛奶,牛奶里面含有更多的营养,而且对骨骼好,特别是老年人,多喝牛奶,少喝粥。
不要在吃剩菜了,老年人总不舍得扔各种剩的饭菜,反反复复的吃,也是导致身体差的原因,其实每顿饭少做一点,吃不饱那就少吃吃点,吃点水果,比吃剩菜好多了。如果是剩的肉还行,蔬菜剩了那是真的难吃。
最后要多吃牛肉,羊肉,少吃猪肉,鸡肉,最后两种肉真的都是激素,而且我发现,我内蒙古和新疆的同事,明显身体素质更好,不知道是不是吃多了牛肉和羊肉的原因。
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