糖尿病人三餐食谱大全 糖尿病人三餐食谱大全 为什么

糖尿病早餐，牢记3个点，血糖可以稳一天！

01避免饮食单一

三种食物不可或缺，主食（全谷物杂豆类为主）、蛋白质类（肉蛋奶豆）、蔬菜（绿叶）水果（低糖）类。结构丰富就能够降低主食的升糖指数，使得血糖更加平稳，而且营养摄入更为均衡；

02总量控制

尤其是碳水类食物，再优质的碳水也要控制总量，肥胖型或者饭量大的糖友还有减量。如果饿的话，可以增加其他类食物的摄入，比如不限量的绿叶蔬菜和充足的蛋白质类食物。

03减少精致类碳水的摄入

尤其是油条、大米粥、油饼、白面馒头、包子、米粉、粉干、白面包……以及其他面粉、米粉、米粥、油炸类食物。是要坚决减少摄入的。如果觉得全谷物口感太差，可采取粗细搭配的方式，增加一点饮食的乐趣。

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