女人必吃的10种抗衰老食物[比心][比心]
1，番茄
2，葡萄
3，绿茶
4，蛙鱼
5，坚果
6，花椰菜
7，蓝莓
8，大蒜
9，菠菜
10，燕麦
[玫瑰][玫瑰]
40岁以后，吃这些延缓衰老！
女性过了40岁，卵功能开始下降了。雌激素的分泌和黄体酮的分泌，也越来越少了，衰老的速度就很明显了。
我们也都知道，想要永葆青春，几乎是不可能的，那么延缓衰老，应该怎么做。
多吃一些食物，有利于延缓衰老，比如大豆、豆制品、蜂蜜、猕猴桃、草莓，核桃等。
菠菜、海带、黑芝麻等等都能够帮助补充雌激素。
另外新鲜的蔬菜和水果能够补充果胶，起到抗衰老的作用。
这五种食物，胶原蛋白含量多，每天多吃一点，面如桃花显年轻。
“抗衰老”是女人的永恒话题，无论什么年龄，大家对抗衰老的兴趣热度一直不减。
想要永葆年轻，多运动多锻炼是必不可少的。有氧加无氧，才能使皮肤紧致有弹力。如果自己在锻炼的同时，吃饭的时候又能注意饮食，那效果就更好了。
今天，第一美食就给大家分享几道含“胶原蛋白”成份比较多的食物，做法简单又好吃，希望对你有帮助。
1、猪蹄，猪蹄富含胶原蛋白，大家都知道。推荐做法：莲藕炖猪蹄。
2、西兰花，营养成分齐全。推荐做法：蒜蓉西兰花。
3、鱼，鱼肉是最佳的蛋白质来源，西红柿维C含量高，两种食物的搭配，美白还能抗衰老。推荐做法：番茄鱼。
4、胡萝卜，胡萝卜中含有丰富的维生素a和胡萝卜素，经常吃胡萝卜能帮助延缓衰老。推荐做法：小炒胡萝卜
5、豆制品，豆制品也富含不少的胶原蛋白。推荐做法：肉末豆腐。
#女性吃什么抗衰老# 皮肤衰老是个不可逆的过程，我们能做的就是通过内调➕外养来减缓衰老的速度，那今天我们就一起来了解一种日常抗衰食物——鲫鱼
鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对皮肤的弹力构成起到很好的强化作用
#女性吃什么抗衰老#
抗衰老食物一般都富含抗氧化物质，抗氧化物质很多，常见的抗氧化物质有维生素C、维生素E、类胡萝卜素以及酚类化合物等，常见食物有蓝莓、葡萄、玉米、坚果、茶叶、酸奶、三文鱼等。
#女人早餐和晚餐吃什么可以抗衰老# 把心态保持好是可以的
女人要想永远保持年轻漂亮，就要抗衰老、增加胶原蛋白，多吃富含以下物质的食物
①茄红素：西红柿、红椒等，促进胶原蛋白和弹性蛋白结合。
②木黄酮物质：豆腐、豆浆等，加快胶原蛋白再生。
③胡萝卜素：胡萝卜、南瓜等，修复受损的胶原蛋白。
④富含维C：西兰花、甘蓝、猕猴桃等，促进胶原蛋白合成。
⑤ω-3脂肪酸的：金枪鱼、三文鱼等，让胶原蛋白外层的脂肪膜保护变得更强。
吃什么保健品可以抗衰老？用什么护肤品可以延缓衰老？想要冻龄，逆生长？这才是最有效的抗衰老秘籍，看懂这点，少花冤枉钱。 #头条健康#
50岁后补充3种营养素，或能平稳度过更年期，延缓衰老#更年期##衰老##50岁##补钙#
1. 补充维生素D
适当的补一些维生素D，帮助肠道更快的吸收钙质，调节血钙水平。可多吃海产品、紫菜、鱼、虾等，可适当多晒太阳。
2. 补充雌激素
女性更年期时期，雌激素会不断下降，威胁女性健康，可以采用食补的方式。通过豆制品、无花果等富含植物雌激素的食物来弥补营养缺失。
3. 补充蛋白质
蛋白质充足，能够预防骨质疏松症、腰腿酸痛，皮肤松弛，牙龈脱落、腿脚抽筋的问题，及时补充蛋白质，还能提高机体免疫力，抵御细菌和病毒的入侵。如鱼，虾，乳制品，豆类，瘦肉，鸡蛋等。
#食用哪些食物可以抗衰老#
衰老是所有人的噩梦，却又是每个人的必经过程，尤其是女人，一旦过了25，各项机能慢慢开始老化；那么吃什么可以有效地延缓衰老呢？
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