吃什么可以补钙流失呀？[what]
#孩子吃哪些食物可以补钙#
1、牛奶和鸡蛋，牛奶和鸡蛋不仅钙质含量非常丰富，而且也含有非常优质的蛋白质。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例也非常的合适，非常有利于肠道对钙的吸收。
2、虾皮、海鲜等等，它里面也含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量非常的丰富，不仅能够补钙，还能够提高孩子的食欲。
3、一些奶制品，像奶酪，奶酪的钙也非常容易被孩子吸收，增强身体的抵抗力，也有利于维持肠道菌群的稳定。
给孩子补钙要注意饮食一定要均衡，荤素搭配，这样才能使孩子能够得到快速的补钙。
孩子补钙吃什么牌子钙片好？
在宝妈群里，看大家都在讨论给孩子补钙的话题，我寻思着也买点钙片回来给孩子吃吃，但不知道孩子补钙吃什么牌子钙片好？你们有好的推荐吗？
多晒太阳可以补钙，还有就是什么都要吃点，这样才好
博骨通筋杨小卫西安市红会医院骨外科副主任医师
50岁后如何养骨？骨科医生：黄金饮食是这4种，不能只知喝牛奶！第一种食物：优质蛋白优质蛋白对于我们身体的营养有很关键的作用，日常生活中的鸡蛋、新鲜的鱼肉等食物可以为我们身体补充营养素。而且，像这类优质蛋白也有助于肠胃的消化吸收，不仅不会给肠胃增加负担，同时还有利于转化。第二种食物：多吃一些豆制品豆制品中的含钙量能够保证身体所需，我们正常人每天需要摄入钙量为1000到1500毫克，像豆腐、豆浆等都属于豆制品的一种。这里还有钙元素的食物进入肠胃之后，能够吸收进入血液，合成生骨的成分。第三种食物：粗粮碳水化合物粗粮碳水化合物在日常生活中也是不可少的，想要身体营养跟得上，尤其是钙物质，需要补充适量的碳水化合物，对于患有糖尿病代谢类疾病，可以补充粗粮。碳水的摄入可以及时补充能量能够促进骨的形成，有助于滋养骨质。第四种食物：含有维生素D的食物日常生活中含有维生素D的书有很多，像瘦猪肉、瘦羊肉、鸡肝等，其中都含有大量的维生素D，维生素D可以帮助促进身体对钙物质磷物质的吸收，促进骨骼的生长和钙化。#家庭健康守护官##谣零零计划#
【吃什么食品可以补钙】据统计显示，我国绝大多数人都处于缺钙状态，补钙分为药物补充和食物补充，能进食者，以食补为主，日常生活中，有很多食物含有钙，建议大家要合理均衡的摄入，那么，含钙高的食物有哪些呢？
下面是总结的一些含钙高的食品，仅供参考。
食品含钙量（mg/100g)
虾皮 991
干酪 799
苜蓿（炒） 713
全脂奶粉 676
芝麻 670
海带（干） 348
河虾 325
荠菜 294
花生仁 284
紫菜 264
木耳 247
黑豆 224
海蟹 208
大豆 191
蚌肉 190
豆腐 164
牛奶 104
牙齿不好要多补钙，吃点高蛋白质的食物
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