高胆固醇不要慌，5个方法“把控”胆固醇
据国家心血管病中心统计显示，我国血脂异常人群超过2亿多，在成年人中患高血脂达40%。血脂一般包括低密度脂蛋白胆固醇（坏的胆固醇）、总胆固醇、甘油三酯和高密度脂蛋白胆固醇（好的胆固醇），前三者是低一点好，后者是高一点好。高胆固醇指的是低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）和总胆固醇升高。
胆固醇是人体的必需物质之一，只是胆固醇的含量需要控制在一定范围内。胆固醇过高主要是导致动脉粥样硬化，久而久之血管狭窄，甚至闭塞，就会导致心脏病，脑梗死和周围血管病。如何更好地控制胆固醇？
01 饮食调理
增加可溶性膳食纤维的摄入。膳食纤维有助降低“坏”胆固醇，尤其是绿叶蔬菜、菌藻类、红黄颜色蔬菜等。饮食中多增加富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼等，以促进肝细胞再生。
02 多运动
适度的运动可以帮助提高体内高密度脂蛋白水平，每周至少进行5次时长达到30分钟的中等强度运动。
03 保护肝脏
想要维持正常的胆固醇代谢，肝功能正常很重要。熬夜、抽烟、酗酒、乱吃药等伤肝行为都尽量避免。
04 少摄入反式脂肪
“反式脂肪”主要来自精炼植物油和氢化植物油(如人造黄油、起酥油、油炸专用油等)，通常出现在饼干和面包等原料的表面，经常食用反式脂肪的人更容易得糖尿病和高胆固醇，所以要少吃。
05 控制体重，科学减肥
肥胖一定程度上会导致胆固醇的升高。避免高能量的饮食，适度增加减脂运动，控制良好的体重与体脂率。
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48天的抗炎纯净生活身体会发生什么变化？
这位高胆固醇的朋友找到我调理身体的时候，胆固醇高达9.5，低密度6.35， 医生开了4种降脂药，胆固醇还是高，经过48天的净化排毒，肝功能得到极大提升，总胆固醇降到了4.87，低密度也降到3个单位，顺利停药！ 见图1
我近2一3年每天2个鸡蛋，今年6月总胆固醇6.9，7月份家里事情处理一个段落，自己有时间锻炼，每晚快走2小时，上个星期查血脂，总胆固醇降到6，个人认为，胆固醇高应该不是吃2个鸡蛋的原因，而是缺乏锻炼！[赞][赞][赞][赞][赞]
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每天早上吃个水煮蛋，是“营养佳品”还是“心血管杀手”？背后科学解释，看完瞬间醒悟
每天一个鸡蛋必须的//@善良蜻蜓DY:我近2一3年每天2个鸡蛋，今年6月总胆固醇6.9，7月份家里事情处理一个段落，自己有时间锻炼，每晚快走2小时，上个星期查血脂，总胆固醇降到6，个人认为，胆固醇高应该不是吃2个鸡蛋的原因，而是缺乏锻炼！
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刘医生，我就是胆固醇超高，其他指标都还正常。总胆固醇14，该怎么样调整呢？I
专家说，
每天吃一个鸡蛋最好，
吃多了胆固醇会高，
我近两三年，
每天吃两个鸡蛋。
前段时间，
我家里有事要忙，
没时间锻炼身体，
今年7月份体检，
总胆固醇6.9。
八月份，
家里事情处理完，
自己有时间锻炼，
每晚快走两小时，
上个星期查血脂，
总胆固醇降到5.9。
我个人认为，
总胆固醇高，
不是吃两个鸡蛋的原因，
而是缺乏锻炼！
你们说，
啥都听专家的行吗？
#头条创作挑战赛#
想疏通血管的朋友，请看这8条建议
靠输液来疏通血管，预防脑血管疾病是不靠谱的。
给大家分享八点建议：
第一点，降血压，就是把血压控制在80-130mmHg之间。
第二点，降血脂。总胆固醇低于4.1 mmol/L， LDL低于2.6 mmol/L。
第三点，血糖。空腹血糖低于6 mmol/L，餐后2小时低于10 mmol/L，糖化血红蛋白低于6.5 mmol/L。
第四点，戒烟。虽然很多人都不愿意听，但该戒还是戒了吧。
第五点，多运动。每天坚持运动30分钟以上。
第六点，腰围。男性小于90 cm，女性小于85 cm。
第七点，多吃新鲜的水果、蔬菜。
第八点，少盐。每天要摄取少于5克的盐，一个咸鸭蛋相当于5克了。
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健康素养 健康保障
什么是血脂异常？
1.血脂异常又称为高脂血症，是血脂超出正常范围，是人体脂质代谢障碍的表现；
2.血脂四项包括：总胆固醇（TC）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）、甘油三酯（TG）；
3.低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C，俗称“坏”胆固醇）和高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C，俗称“好”胆固醇）。
甘油三酯、总胆固醇、谷丙转氨酶、白细胞、红细胞、血小板……年年体检，可体检报告上的这些身体检查指标都反映了什么信息？指标异常会有哪些隐患？除了规范治疗，生活中还有哪些调理对策？8张图带你了解各项指标的意义 #健康科普大赛##谣零零计划##健康明星计划##肝病##健康#
血脂界四大公子，你听过吗？#健康大家谭#
血脂家族有四大公子：总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇（LDL）、高密度脂蛋白胆固醇。只要有一项超标，即为“高血脂”了。
那什么是甘油三酯？通俗一点讲，甘油三酯就是人体内的“储能物质”，它既可以从食物中直接摄取（70%），也能够内源性合成（30%）。影响甘油三酯水平的有遗传因素，也有非遗传因素。
人体活动需要消耗能量，甘油三酯就是用来供给能量。以前生活条件不是很好的时候，人类生存忍饥挨饿，这时候甘油三酯发挥了重要的作用。现在生活条件越来越好，食物过剩后就容易出现甘油三酯超标；还有一部分患者因为分解代谢障碍，同样会引起高甘油三酯血症。
其中大家最为熟知的是LDL，称其为“坏蛋白”，因为它的升高是心脑血管疾病中最主要的危险因素之一。而甘油三酯可与LDL“狼狈为奸”，临床上有些LDL偏高的患者在指标可控后，仍有可能发生心血管事件，我们称其为“残余风险”，研究发现多与甘油三酯偏高有密切联系。由此可见，对于甘油三酯也不能掉以轻心。
甘油三酯的评判标准有哪些？
有朋友问：常规的血脂检查中，4个血脂指标哪一项最容易超标？
答案：“甘油三酯”。这是因为甘油三酯与饮食的关系最为密切，检查者前一天如果进食过饱、过晚、过油、过甜或酗酒等，就会影响检查当天的数值。针对甘油三酯有一个分级标准：
合理：＜1.70mmol/l
临界范围：1.7-2.3mmol/L
轻中度升高：2.3-5.6mmol/l
严重升高：≥5.7mmol/L（均为空腹检测）
根据该标准，甘油三酯不超出临界范围，一般不建议用药，通过改善生活方式还是可以调理至正常的。
具体包括：
控制体重、少吃油腻、不过分饱食和甜食、增加膳食纤维、戒烟少酒（特别是烈性酒）、缓解精神压力等;
如果患者合并冠心病、脑血管病和糖尿病等疾病，在改善生活方式的基础上，只要甘油三酯超出临界范围，多数需要积极用药。一般先用他汀类降脂药，倘若指标持高不下，再考虑加用贝特类、烟酸或高纯度鱼油制剂。
总的来说，甘油三酯升高后，血液中会漂起一层“油”，变得更加黏稠。过多的甘油三酯沉积在组织器官上会形成脂肪，如脂肪肝和皮下脂肪堆积引起的肥胖。高甘油三酯血症是动脉粥样硬化的独立危险因素，因此我们要认真对待。
图中张先生喜欢吃油腻的食物而且喜欢喝大酒，喝醉后又喜欢吹牛，而且他主食吃的比较多，所以出现了甘油三酯偏高的情况。当然，大家也不必过于恐慌，只要不是特别严重，“管住嘴、迈开腿”还是可以控制的。
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我十月底做检查，总胆固醇6.39，低密度脂蛋白胆固醇4.1，我想参加，
[赞][赞]你说的很有道理。//@善良蜻蜓DY:我近2一3年每天2个鸡蛋，今年6月总胆固醇6.9，7月份家里事情处理一个段落，自己有时间锻炼，每晚快走2小时，上个星期查血脂，总胆固醇降到6，个人认为，胆固醇高应该不是吃2个鸡蛋的原因，而是缺乏锻炼！
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