低盐饮食可减轻孕妇腿肿问：我怀孕刚过6个月脚就开始明显变肿，到现在鞋已换过几双了，别人说这是正常现象，但我却担心会有什么问题。孕妈妈在怀孕6个月之后，一般都会出现腿部肿胀的现象，有的肿胀部位不只局限于
1孕妇头发的基本保养方法
▲宝贝你的头发
我的发质一直是又细又软又脆弱，从事主播工作，几乎每天都要吹整发型。一头“秀发”，早就被整得和“闪闪动人”绝缘了。据说有的孕妇在怀孕中期，头发会变得多而且富有光泽，显然我没这个好运，只好在保养上多下点工夫。蛋黄、醋、美乃滋都是很好的天 然护发素。
名医咨询室：
孕妇头发的基本保养方法
选择合适的发型搭配你的脸型：如果你的头发比较厚，而且脸型比较饱满，你就适合留长头发，让你的脸看起来修长一点。如果你原本就留着长发，但是发质比较干燥，而且容易分叉或断裂，也许你就应该把头发剪短或是打薄一点，如此一来短一点的头发就会比较好整理一些。如果你留的是直发，自 然分泌的发油可以让你的头发看起来更有光泽。
试着换几种洗发精来洗头。如果你的头发比较干燥，你可以减少洗头的次数，并且使用少量、成分温和的洗发精来洗头即可，如此一来就不太容易洗去头皮上自然分泌的油脂。在洗完头之后，你也可以 抹上一层保湿润发摩丝，来保持发质的湿润，以避免干裂现象的发生。如果你的头发是油性的，你可能就得洗得勤快一点。
用毛巾将头发擦干，会比用吹风机吹干更对发质有益。
淋浴时，别忘了用你的指尖，轻轻地按摩头皮，以刺激头皮血液循环。
电动推子对头皮伤害不大，但是使用化学药剂脱毛或染头发等，则会对皮肤造成很大的刺激。
如果你看起来精神不是很好，你可以换个发型，也许看起来会较有精神。但是一般医生仍然不会建议孕妇烫发、染发。此外，有些针对动物所做的活体实验的研究指出，染发剂上含有焦油成分的添加物，有导致癌症与染色体病变的危险。至少在你怀孕的早期，最好还是避免染头发，以免间接影响到胎儿的健康。
比较令人担心的，还是染烫的问题。据国外医学专家调查，染发剂不仅会引起皮肤癌，而且还会引起乳腺癌，导致胎儿畸形。
据法国医学专家多年研究，妇女怀孕后，不但头发非常脆弱，而且极易脱落。若是再用化学冷烫精烫发，更会加剧头发脱落。此外，化学冷烫精还会影响孕妇体内胎儿的正常生长发育，少数妇女还会对其产生过敏反应。因此，孕妇也不宜使用化学冷烫精。
2复合维生素有损胎儿健康
由于很多复合维生素的产品标签注明都很简单，所以孕妇并不清楚大量服用复合维生素补剂的危害。一项调查发现，大多数复合维生素产品都含有维生素a，如果过量服用这种维生素，可能导致胎儿畸形。然而，三分之一的产品标签上并没有对这种潜在的危害标注警示说明。
英国贸易标准局官员和新生儿缺陷基金会呼吁出台相应的规章制度，在所有复合维生素产品标签上强制性地注明过量服用维生素a的危害。
该基金会的希拉·布朗说：“一定要保证在产品说明书上带有警示语，复合维生素是普通型还是孕妇专用型？像这样的问题一定要说明白。事实上，大多数合理饮食的妇女并不需要补充维生素，除非得到医生或产前检查诊所的建议。妇女在怀孕期间，应尽量避免食用动物肝脏等含有丰富维生素的食物。维生素的过量摄入会对发育期胎儿四肢和骨骼的生长造成长期的损害。”
11月到3月间，英国研究人员对市场上销售的60种复合维生素产品进行了检查。除个别产品外，包括一些大品牌在内的20种产品标签上，没有维生素a的警示说明。
英国新生儿缺陷基金会医疗部主任迈克尔·帕特恩教授和伦敦圣·乔治医学院的一位临床遗传顾问表示：“已怀孕或准备做妈妈的妇女最好不要服用维生素a以及含有维生素a的复合维生素片，以免对子宫内发育的胎儿造成损害。”
3大龄准妈妈孕期调适秘诀
30岁以上的女性在怀孕后会感觉浑身难受，一些小小的技巧可以让你的生活过得舒适些。
双脚抬高
有空就坐下来，并抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。
放松运动
在乘车或工作时练习一些简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可以缓解紧张，并促进血液循环。
蹲姿练习
如果你必须弯下腰来，应尽量采取蹲姿，以锻炼腿力，练习分娩姿势。
饮食健康
随身准备一些富含营养的点心，虽然有恶心的症状，但偶尔还有想进食的念头。全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子，同时还能减轻恶心的症状。孕妇饮食 如何合理搭配？
放慢工作脚步
不要把自己逼得太紧，对家务采取比较宽松的标准，按轻重顺序来做，因为胎儿和你本身的健康比一尘不染的家更重要。
寻求帮助
如果丈夫从不参与做饭或打扫房间，此时你可以请他一起来分担家务，或者把一切家务都留到周末和丈夫一起来完成。在单位，不妨把你怀孕的消息告诉同事，他们多半会体谅你身心的变化，如情绪不稳定、慵懒等，有的还可以在工作上帮你分担一点。
大龄准妈妈必要的检查
超声波检查
一般需要做两次，分别在12周和20周的时候进行。这项检查可用来进一步确定怀孕日期及任何发育异常的情况，如腭裂、脏器异常。
绒毛及羊水检查
在11周左右，用一根活检针通过宫颈或腹壁进入宫腔到达胎盘位置，取出少许绒毛组织，进行检查。
也可在16周左右，在麻醉的状态下，以针头穿刺的方法，取羊水、收集胚胎脱落细胞，进行检查。这些都是很准确地检测胎儿是否异常的方法。
甲胎蛋白检测
在16—20周进行，是一种无危险的血样检查，测定血液中用甲胎蛋白水平，可发现神经缺损、Down综合征、肾脏和肝脏疾病等。
大龄准妈妈要忌口
大龄准妈妈在怀孕期间比二十多岁怀孕容易发胖，体重过度增加，结果易患上糖尿病，而且腹中的宝宝长得太大会给分娩带来困难。这时你需要控制体重，一般妊娠40周的孕妇体重增加不要超过12.5千克，其中胎儿约占3-3.5千克。避免吃下列食物，因为这些食物含糖分过量，正是造成过度肥胖的元凶。
任何甜味剂：包括白糖、糖浆、阿斯巴甜
糖果及朱古力
可乐或人工添加甜味素的果汁饮料
罐头水果
人造奶油
冰淇淋、冰冻果汁露
含糖花生酱、沙拉酱
4低盐饮食可减轻孕妇腿肿(图)
低盐饮食可减轻孕妇腿肿
问：我怀孕刚过6个月脚就开始明显变肿，到现在鞋已换过几双了，别人说这是正常现象，但我却担心会有什么问题。
孕妈妈在怀孕6个月之后，一般都会出现腿部肿胀的现象，有的肿胀部位不只局限于小腿部，大腿也会肿胀，甚至还引起身体其他部位的肿胀。这是孕妇在怀孕后期出现的正常现象，但酸胀也会给孕妇带来一定的不适。
为减轻肿胀孕妇吃的食物不宜太咸，口味重的孕妇此时也要注意，多吃清淡食物，保持低盐饮食。孕妇此时不宜走路太多，或站立太久，因行走和站立时间长了，会增加身体肿胀。
晚上睡觉前，家人最好能为孕妇进行腿部按摩，可减轻酸胀感。孕妇睡觉的时候，腿脚部可稍微放高一点，这样有利于消除肿胀。但如果是很严重的肿胀现象，千万不要轻视，一定要到医院检查血压和尿液，如有异常要及时进行治疗。
5孕期皮肤病要小题大作
妇女在妊娠期间，因内分泌改变及胎儿生长发育的需要，母体会发生一系列的适应性变化，很容易产生皮肤病。妊娠期间的妇女皮肤病轻者可令患者瘙痒不止，重者可造成婴儿胎死腹中，因此千万不可小视。
妊娠痒疹好发于妊娠3-4个月的孕妇。皮损为全身散在多数小结或丘疹，伴剧痒，夜间尤甚。一般于产后3周内自行消退，遗有暂时性色素沉着。皮疹严重者可有死胎出现。
妊娠疱疹通常发生于妊娠3-6个月时，开始有全身不适、发热、皮肤发痒等症状，数天后可出现红斑、丘疹、水泡等损害，往往聚集成群，呈环状排列。泡破后结痂，愈后留下色素沉着。此病对母亲一般无险，但死胎、婴儿先天性异常和新生儿死亡率可高达50%。
疱疹样脓包病常发生于妊娠期及产褥期孕妇，是一种少见的急性危重皮肤病，经常突然发生。开始时出现成群的小脓包发生于成片的红斑上，以后脓包陆续出现，常排列成环形，脓包干涸后结痂，但其边缘可有新脓包发生，严重者可波及全身。孕妇常发生流产、死胎或婴儿出生数日后死亡。
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