现实生活中，一般年轻女性大都有吃零食的习惯，有便秘者可以选择核桃、酸奶、烤紫菜、青梅干等对缓解便秘有帮助的零食。 1.核桃核桃有补肾、暖肺、润肠作用，对大便异常干燥者十分有效，尤其适合体弱、
1可治疗女性便秘的几种零食
现实生活中，一般年轻女性大都有吃零食的习惯，有便秘者可以选择核桃、酸奶、烤紫菜、青梅干等对缓解便秘有帮助的零食。
1.核桃
核桃有补肾、暖肺、润肠作用，对大便异常干燥者十分有效，尤其适合体弱、产后便秘的妇女。
2.酸奶
饮用酸奶后，肠内的有益菌会增加，这些菌可分解酸奶形成有机酸，通过有机酸刺激使蠕动肠道加剧，利于排便。
3.紫菜
含丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁，促进肠胃运动。
4.青梅干
青梅干中的柠檬酸不仅可以刺激胃，还可以刺激肠的蠕动。
但需要注意的是，茶、咖啡和香蕉少量食用能起到促进排便作用，但是过量饮用茶、咖啡或吃太多的香蕉却会弄巧成拙，引起便秘。
2可以促进排便的5种蔬菜
医师介绍，便秘患者吃以下5种蔬菜可以促进排便：
1.莲藕
能清除肠道污物，防止大便板结，刺激肠壁防止便秘。
2.芝麻
含有氨基酸、食物纤维、矿物质和维生素B，促进排便。
3.海带
含有的食物纤维可(整理)以增加便量，维生素和矿物质促进肠胃蠕动。
4.黄豆
含有的不饱和脂肪酸可对肠内大便产生作用。大豆中的食物纤维可吸收肠内水分，使便量增加，促进排便。
5.圆白菜
不仅具有丰富的纤维素，还含有能增强肠胃蠕动的维生素K和维生素U。
3孕妇便秘的药粥治疗方法
便秘是孕妇的常见病和多发病之一。为预防便秘发生，孕妇应适度活动，注意调剂饮食，多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果，饮食要含有充足的水分，早晨起床后，先喝一杯凉开水，平时要养成良好的大便习惯。如已发生便秘，切不可乱用泻药，否则会引起流产、早产。现介绍几则药粥疗法：
(1)胡桃粥：胡核仁4个，粳米100g，胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥，适用于体虚肠燥的孕期便秘患者。
(2)芝麻粥：黑芝麻适量，淘洗干净晒干，炒热研碎，每次取30g，同粳米100g煮粥，适用于身体虚弱、头晕、耳鸣的孕妇便秘患者。
(3)酥蜜粥：酥油30g，蜂蜜50g，粳米100g。粳米加水煮沸，兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥，适用于阴虚劳损等便秘患者。
(4)柏子仁粥：柏子仁30g，洗净去杂，捣烂，加粳米100g，煮粥，服时兑入蜂蜜适量，适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者。
(5)无花果粥：无花果30g，粳米100g，粳米加水煮沸，放入无花果，煮成粥，服时加适量蜂蜜和砂糖，有痔疮的妇女及便秘患者可食用。
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