运动量一般可根据脉搏或心率来决定，以练习即将结束时的脉搏数不超过170减去年龄后的数为限度，或以一般青年人心率每分钟130-140次，老年人每分钟不超过120次为宜。除了用脉搏、心率、血压作定量指
1糖尿病患者怎样控制运动量
运动量一般可根据脉搏或心率来决定，以练习即将结束时的脉搏数不超过170减去年龄后的数为限度，或以一般青年人心率每分钟130-140次，老年人每分钟不超过120次为宜。
除了用脉搏、心率、血压作定量指标外，还应在每次运动时留意运动中出现的自我感觉，如有无疲劳感、出汗和呼吸急促等。还可应用检查尿酮体、尿糖来判定运动后的效果，在运动康复一段时间后观察血糖、尿糖、酮体来调整运动量。鉴于45岁以上的糖尿病患者，无症状的心血管并发症增加，为更好地确定运动量，运动之前最好检查心电图，作运动试验，然后根据安静时心率与实测最高心率计算，使负荷量控制在不引起心肌缺血的范围内。对于年老体弱、有心血管并发症者或对定量的准确性无把握时，可以从小运动量开始逐步增加。
2糖尿病患者运动治疗方案的3个方面
糖尿病患者的运动治疗方案应包括三个方面：准备活动、放松活动和锻炼方法。
1.准备活动
包括5-10分钟的四肢和全身活动，如步行、太极拳和各种保健操等，其作用在于逐步增加运动强度，使心血管适应，并可提高和改善关节、肌肉的活动效应。中断运动一段时间后或在寒冷气温下进行运动，其准备活动的时间可相应延长。
2.放松活动
每次运动结束后应有放松活动。放松活动包括5—10分钟的慢走、自我按摩或其他低强度活动，其作用在于促进血液回流，防止突然停止运动造成的肢体淤血，或回心血量下降，导致昏厥或心律失常。若在夏天进行运动，放松活动的时间可相应延长。
3.锻炼方法
这是用以达到治疗目的的核心部分。通常适用于糖尿病患者的运动锻炼方法是一种低等至中等强度的有氧训练，即耐力性训练，主要是应用机体中大肌肉群，如下肢、肩臂部、腰背部肌群参加的持续性运动。这种运动对增强心血管功能和呼吸功能，改善血糖、血脂代谢都有明显作用。常用的有氧运动包括步行、慢跑、游泳、划船、阻力自行车等，也可做中等强度的徒手体操或称有氧体操。适当的球类活动和太极拳、木兰拳以及原地跑、登楼梯或跳绳等也是一些简单常用的运动锻炼方法，可根据病人的爱好和环境条件加以选择。
3糖尿病患者旅游时应注意的问题
糖尿病患者在旅游时应注意如下几个问题：
1.紧急联络方式
随身携带识别卡，或是戴上刻有糖尿病字样的项链或手链，并于识别卡上面写有你的姓名、电话紧急联络人，以便在紧急情况下旁人才知道如何帮助你。
2.药物放置
&tulaoshinbsp; 胰岛素不要放置在温度太冷或太热的地方，通常可在室温放置2-3个月之久。
3.血糖控制
每天测血糖。因旅游途中的兴奋，生活作息的改变，以及饮食的不同，使血糖的起伏比较大，随时监测血糖的变化，及防范低血糖的发生。
注意胰岛素注射剂量。在计划旅行之前，与医生讨论胰岛素注射剂量事宜，并遵照医生指示执行，勿任意调整治疗方式。
4.饮食与运动
饮食要定时定量。要知道自己的饮食计划及食物的替换方式，并且能在进餐时间前30分钟到达餐厅，若因进餐时间不定，要备用一份正餐量食物，如：三明治、牛奶，以防因塞车，或是无法控制的因素，在延迟进餐的情况下使用。
5.注意运动量
旅行中因活动量及体力消耗的情形比较多，必需遵照运动时的食物补充原则，以防范低血糖的发生。
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