最近，朋友L告诉我他觉得自己记忆力下降厉害，很多事情都记不住，明明一个二十几岁的大好青年。
前阵子，大二的学妹W在脸书说「有种快失去记忆的感觉，让我很害怕，怕真的有天失去记忆忘记大家，好害怕，却不知道怎幺办????」
一连三个怕字，如此悲惶的心绪，没有人希望自己的记忆力下降。
而，这一切是否与自己的生活饮食有关？
不怕遇见问题，就怕不知道问题因何而起。
如果还不到五六十的年纪就有些健忘倾向，可以检视自己日常的饮食与作息状况，是否喜欢麵食、白饭，不喜青菜？常熬夜损耗元气？
欢迎留言分享自己的摄食食谱与记忆力自检，看看是否高度相关联。
以下归纳张医师分享的建议饮食： 1.三餐正常吃，不要只吃饼乾麵包充饥(零食只有热量没营养) 2.一餐中澱粉类不超过一半的比例，最好只佔1/4或多一些 3.蔬菜多吃，配合鸡肉鸡蛋等蛋白质和油脂 4.适量摄取些好的油脂(如冷压橄榄油、亚麻仁油)。
「如何改善记忆力的问题呢？就是减少碳水化合物的摄取。」
我建议爱吃麵的朋友L(10餐有9餐是麵...)先把主食麵食类改为米饭，吃个两週看看效果。
参考文章：记忆衰退是「澱粉」吃错
【说说你的健忘事】 忘记的太多,只好多记录来提醒自己
网友评论：
有很多关係现在文明病汙染太多已经不是单一原因熬夜吃油腻压力大都是原因
但是外食族要吃得健康真的很难啊，特别要是工作很忙的话也很常就是麵包快速果腹
想要吃得健康就必须要多花心思
但有时候真的没有时间阿@@
麵包或饼乾就成为了最终选择
那几个吃饭的注意事项，看起来我是都有做到，只不过目前好像暂时也还没有失忆症的困扰就是了！
重金属吃太多也会伤脑啊!
是不是吃到太多含铅的食物了
少吃一些加工食品比较好
我超爱吃澱粉类 我也有觉得记忆大不如前了 看来要来改善一下饮食啰
ken6631 发表于 2019-4-9 14:03有很多关係现在文明病汙染太多已经不是单一原因熬夜吃油腻压力大都是原因 ...
真的!!现在的文明病 大多是和多样原因 所综合导致的
doyuou 发表于 2019-4-9 15:14但是外食族要吃得健康真的很难啊，特别要是工作很忙的话也很常就是麵包快速果腹 ...
我是住家里 所以我自己是尽量带便当 尽量吃得健康一些
李珊姗 发表于 2019-4-9 17:18想要吃得健康就必须要多花心思
但有时候真的没有时间阿@@
麵包或饼乾就成为了最终选择 ...
大家好像忙 所以几乎都是以麵包或饼乾充饥居多
江玮伦 发表于 2019-4-9 19:30那几个吃饭的注意事项，看起来我是都有做到，只不过目前好像暂时也还没有失忆症的困扰就是了！ ...
真好~我是没失忆症呀 但是就是觉得记忆力有下降了 可能要记的事项太多了
记忆力衰退跟饮食应该脱不了关係，但也不全然是饮食所造成的，压力、环境改变等都有关係吧！
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