在快节奏现代生活中健康问题日益凸显高血压、糖尿病、老年痴呆等疾病成为人们健康重要隐患。个简单习惯却可能让这些疾病与我们无缘。据研究发现每天站立1分钟可以有效降低患高血压、糖尿病、老年痴呆等疾病风险。站立不仅可以促进血液循环改善身代谢还可以增强肌肉力量减少过度坐着对身负面影响。通过每天1分钟站立可以为自己健康未铺就坚实基础远离这些健康隐患困扰。因只要坚持每天这简单习惯我们就有望远离高血压、糖尿病、老年痴呆等疾病困扰健康生活将与我们紧密相连。
金鸡独立世界卫生组织推荐养生有四大基石，有饮食养生、药物养生、心理养生、运动养生。实际运动养生更值得推荐，但有些的运动养生运用不恰当会引起运动的损伤。金鸡独立。每天做金鸡独立1分钟，可以预防高血压、糖尿病，还可远离老年痴呆！
金鸡独立这个动作为什么有如此好的功效？今天就带大家来认识一下它的惊人之处！【步骤】两眼微闭，注意力集中在脚底，两手放在身体两侧。抬起一只脚，疲惫时再换另一个脚。
【注意】关键是不能将眼睛睁开。（通过大脑对身体各器官进行调节）当然，初学者和老年人可以先睁眼练习。中老年人开始做的时候，可以先扶着椅子或墙来做这个动作。做“金鸡独立”时，左脚酸了，换右脚即可。许多人起初连5秒都做不了，但后来可以站上2分钟以上。刚开始闭着眼睛做“金鸡独立”，如果没有10秒钟，说明平衡感到了六、七十岁的程度，多练习可恢复平衡感。【功效】身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。而“金鸡独立”就可调节彼此的关系。身体有病，中医认为是阴阳失调，不平衡，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题。有些人患的是肢体病，似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。金鸡独立就是一种简单的调节身体平衡的健身方法。人的脚上有6条重要的经络通过单脚站立，虚弱的经络会感到酸痛，同时也得到了锻炼。经络对应的脏腑和它循行的部位，也就相应得到了调节。这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对高血压、糖尿病这些疾病，还可以远离老年痴呆。
金鸡独立健身前准备一定要看~第一、要循序渐进、因人制宜，且运动前做足准备活动，防止外伤。第二、选择喜爱并适合的健身项目，长期坚持。健身贵在持久，而生活中很多人健身都是“三分钟热度”，因而健身效果不明显。所以，合理选择健身项目，让自己能够长期坚持非常重要。第三、注意防寒保暖，健身时间可选择14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人体机能开始上升，17：00至19：00达到最佳，锻炼选择在此时比较适宜。提示：晨练也可以，但必须选择空气环境好的地方。第四、多饮水保持机体水分。气候干燥，运动中又要大量排汗，锻炼应注意水分的及时补充。简单实用的金鸡独立健身法，坚持做就能帮助我们远离高血压、糖尿病、老年痴呆……这么简单实用的动作，赶紧发给亲朋好友看看吧！大家一起健身吧~
如果觉得《每日站立1分钟远离高血压 糖尿病和老年痴呆》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
