血糖持续升高可能终导致糖尿病但并非必。因对降糖方案了解对于预防和管理糖尿病至关重要。本文将介绍3种常见降糖方案这些方案很多人可能并不了解。了解这些降糖方案不仅能够帮助人们更好地控制血糖水平还有助于减少糖尿病及相关并发症风险。通过深入了解这些降糖方案读者可以更好地理解糖尿病预防和管理策略为自己和家人健康提供更有效保障。
人体的血液中含有一定浓度的葡萄糖分子，因为葡萄糖是为人体提供能源的直接物质，有的朋友可能觉得，既然是提供能量的物质，那不是越多越好么？其实不然，血糖升高本身不是最可怕的，可怕的是高血糖带来的全身一系列的反应。
正常人的血糖在空腹安静的时候应该在3.6到6.1之间，低于或者超过这个范围都属于血糖异常，而现实中，绝大部分的人都是血糖过高，而且很多人因为血糖升高幅度过大被定为糖尿病，例如空腹血糖超过11.1mmol/L的时候基本可以确定有糖代谢障碍。当然，并不是所有人的血糖升高原因都是一样的，有的人是生活因素，有的人是遗传因素，有的人可以改善，有的人需要外物辅助降糖，今天健康君就为大家详细解析。
那么平时生活中，哪些人群比较容易有持续性的血糖升高呢？首先就是平时喜欢吃甜食以及喜欢喝碳酸饮料的人，例如喜欢吃饼干、奶油等等含有超高热量和超高碳水含量的食物，会在短时间内迅速使血糖升高，高峰可以达到10mmol/L左右，若是每天都喜欢吃，会使血糖持续性升高。
还有就是体重超重的人，现在肥胖率越来越高，很多人都有体重超标的现象，大家可以用BMI指数测定一下，若是BMI超过29，就属于超重的范畴了，一般来说肥胖的人机体对胰岛细胞分泌的胰岛素敏感性都会下降，比如肥胖的人吃100g饼干血糖升高的幅度可以比正常人高出20%左右，所以若时发现自己有体重超重，还是尽早减肥比较好哦！
最后，除了生活因素之外，还有就是遗传因素也占了很大一部分比例，有些年轻人才二十多岁，平时生活饮食也比较规律，没有什么不好的习惯，依然发现自己的血糖处于较高的状态，如果经过调查，可以发现这些朋友的家族长辈中有过高血糖的病史，而且这些朋友血糖升高的程度也比一般人高。
血糖升高后，只有部分人能够感受到，可能暂时只会有头晕、嗜睡的表现，但是若是长久血糖升高可能会带来一系列的严重后果，所以说在学会在日常生活中控制自己的血糖十分重要，不论是遗传因素引起的还是生活因素引起的，都可以通过下面3个方法一定程度上控制血糖：
第一，减少不必要的碳水：不必要的碳水是指机体需要的碳水是有限的，除了饼干、奶油、巧克力以及可乐以外，米饭也不建议大家多吃哦，因为从营养学的角度，米饭除了提供碳水化合物之外，对人体没有任何的营养价值，因此建议用谷物杂粮代替比较好。
第二，进行有氧运动：血糖问题困扰着年轻人以及老年人，但是很少有人通过运动的方法来提高身体素质，事实上每天进行30min左右的有氧运动，不仅可以提高人体的新陈代谢率，还能增加肌肉、肝脏对胰岛素的敏感程度，使血糖利用率增加。
第三，多吃一些红薯：红薯可以说是为数不多的适合年轻人和中老年人吃的食物之一，因为红薯中含有大量的粗纤维，不仅能够增加饱腹感，还可以减缓食物在胃部的消化吸收，减缓血糖升高的幅度，所以可以常吃。
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