这篇文章将介绍几个简单的动作，帮助糖尿病患者降低血糖水平并保持稳定。通过些动作，糖尿病患者可以有效管理血糖，并且不需要依赖药物。这些动作不需要额外的器械，可以在家中轻松实践，非常适合那些想要改善血糖水平的人群。除了帮助控制血糖，这些动作还有助于提高身体的灵活性和健康。研究表明，这些简单的动作对于改善糖尿病患者的身体状况和生活质量都有积极的影响。如果你是一名糖尿病患者，不妨试试这些动作，可能会你带来意想不到的好处！
52岁的老潘确诊糖尿病3年了，因为害怕西药的副作用，一直坚持不吃药不打胰岛素，但是会吃些中药调养。他的空腹血糖在6.5-7，餐后血糖在8-10左右。他对自己的血糖控制并不满意，想咨询改善的方法。
对于老潘的情况，给予三点建议：饮食，运动和中医穴位按摩。
1.饮食。糖尿病是一种综合代谢类疾病，说白了就是对一些营养的代谢存在障碍，有些糖友就很简单的认为，吃的少了代谢负担就小了，血糖就好了，可是却忽略了一个问题——营养，结果血糖是低了，身体却越来越糟，器官功能受到影响，并发症一样会来。
我们把食物分两种，一种是垃圾食物，营养不高，代谢负担却很大，比如一些高糖、高热量、高淀粉的食物；另一种是精华食物，营养丰富，代谢负担却很小，比如一些新鲜蔬菜，优质蛋白，膳食纤维等。
所以饮食一定要营养均衡，一日三餐定时定量，切记暴饮暴食。这样对胰岛的负担更小，血糖平稳更容易。
2.运动。建议糖友坚持每天合理运动1小时。这样可以激发胰岛功能，提高抵抗力，以及促进内啡肽的分泌平缓情绪，对于血糖控制很有好处。有的糖友长期坚持运动连降糖药都可以少吃甚至不吃了，是很有效果的。
建议运动在餐后1小时进行，采取有氧运动的形式，如慢跑、游泳、太极拳等。
3.中医穴位按摩。
针对老潘的情况，推荐几个糖尿病的治疗穴位：
1、然谷穴———降血糖：
这个穴位是肾经气血流经的部位。它的位置在足内侧,先找到足内踝尖前下方一块隆起的骨头,这个粗隆的下方就是然谷。每晚洗完脚用拇指用力点揉然谷,直到有明显的酸胀感为止,坚持每天按揉可以起到很好的降糖作用。
2、鱼际穴———缓解烦渴：
上消跟肺阴不足、肺热有关。鱼际属手太阴肺经穴,位于第一掌骨中点桡侧,赤白肉际处,掐鱼际可清肺热、利咽喉。
3、内庭穴———控制食欲：
内庭位于足背第二、三趾间缝纹端,用食指和拇指放在脚面和脚底,上下对掐揉内庭,可清胃泻火、控制食欲、治疗口气重、便秘、打呼噜、磨牙、胃火牙痛等。
4、关元穴———缓解尿多：
双手搓热后快速按摩关元可滋补肾阴、培元固本、补益下焦。关元位于腹部正中线脐下3寸,即四横指处。
老潘通过这几个方法，加上平时有监测血糖的好习惯，血糖越来越好，空腹血糖平稳在6左右，餐后血糖降到了7-7.5，连调理的中药也停了。他表示很满意。
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