这篇文章将介绍一项每天多做一件事可降低糖尿病患者血糖的方法，它可能会让你感到惊讶。该方法是每天在饭前进行10到15分钟的步行。虽然这听起来很简单，但许多人都没有意识到这项研究的结果，该研究涉及超过10,000名糖尿病患者。研究表明，通过每天行走10到15分钟，不仅可以控制血糖水平，还可以改善心血管健康、帮助减少体重和提高心情。所以，如果您是糖尿病患者，不妨在饭前花费10到15分钟散步，这种简单的做法可能会给您带来巨大的益处。
壹号专家健康说V
03-27 13:46营养师，优质创作者
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糖尿病是一种常见的代谢疾病，影响着全球超过4亿人的健康，在我国，糖尿病人数已经达到1亿人左右，约占全球糖尿病患者总人数的1/4，情况不容客观。
对于糖尿病患者来说，一旦你确诊患上了这种疾病，首先要做到的就是在医生指导下坚持药物降糖，将自己的血糖水平稳定下来。这是因为过高的血糖水平会损伤你的血管，导致严重的并发症出现，如心脏病、肾病、眼病等等。
除了药物，你还应该注意改善你的生活方式，减少高糖、高热量的食物摄入，增加运动量，通过好的习惯来减少血糖波动的风险。不仅如此，你还可以多做一件事，来帮你降低和稳定血糖，那就是：多喝水。
首先来说，糖尿病人本身就容易口渴，所以及时喝水是一种生理需要，而且你可能不知道的是，主动多喝一些水，对你的血糖是有益的。
在一项针对3600多人的研究发现，那些喝了每天喝至少1升水的人，出现高血糖的风险，会比每天喝不到500毫升水的人，要 降低20%以上。
为什么喝水如此重要呢？
事实上，当你脱水时，你的身体会产生一种叫做抗利尿激素的激素，这种激素这有助于肾脏保留液体，阻止身体排出尿液中多余的糖。有证据表明，它还会促使肝脏向血液中释放更多的糖。
而瑞典一项针对4700多人的长期研究发现，在多的时间里，血液中抗利尿激素的增加，与胰岛素抵抗和2型糖尿病的增加有关。
所以，不要小看喝水这件事，对于糖尿病人来说，及时地补充水分，避免身体脱水，有利于降低身体内的血糖。当然，喝水尽管有好处，但也不能替代药物治疗，同时喝水的量不宜太大，因为如果一天喝水超过一定的数量（如3或4升）以上，容易发生低钠血症。
*提醒：本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。
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