了解失眠的预防措施这点是大家比较关注的，只有了解了预防失眠病的措施，才能够帮助大家及早的摆脱这些疾病的困扰，那么究竟预防失眠病的措施有哪些呢?以下是的小编给出的具体推荐· 按时
1对失眠患者来说预防比治疗更为重要
了解失眠的预防措施这点是大家比较关注的，只有了解了预防失眠病的措施，才能够帮助大家及早的摆脱这些疾病的困扰，那么究竟预防失眠病的措施有哪些呢以下是的小编给出的具体推荐&;
按时睡觉、起床。
· 晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。
· 创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。
· 入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。
· 失眠者避免在白天小睡。
· 不要勉强睡觉，可听音乐助眠。
不必苛求睡眠时间
以上就是小编给大家介绍的几种预防失眠的措施，看着都是很简单的，但很多人却坚持不下来，在这里小编要提醒大家不论干什么事，坚持不懈是最重要的，希望大家都好好的学习一下
2失眠患者要尽量避免睡眠节律的恶性循环
睡眠节律的恶性循环，大家应该听说过这个概念吧？这就像是大家平时所说的反夜是一个概念的，很对人晚上很精神而到了白天却昏昏欲睡，这是一种很不科学的作息方法，大家跟随小编一起来了解一下吧：
那些夜里常常醒来，或者在还未得到充分休息以前就醒来的人，他们的睡眠节律是很混乱的，脑电波图在各阶段都显示出快速、急剧升降和受到抑制的波型，这在正常人睡眠中是见不到的。
因此，只有充分进行好了4-5期的深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统能够得到加强，而能量也能得到充分补充。延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足，正相反，如果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠。这对于人体反而是有害无益的，它甚至会缩短你的生命。
这种恶性循环周而复始下去，结果就是你的睡眠系统被削弱。生理休息期被打乱，身体得不到足够的能量，又让你的免疫力降低了。
以上就是健康网站的小编给大家关于睡眠节律的恶性循环的详细介绍，希望大家能够仔细的了解一下，为以后避免失眠做好提前的预防，祝广大的失眠患者能够早日的康复
3专家来讲解经常做梦是失眠的一个症状吗
很多人会有这样的困惑：我经常做(整理)梦这是不是一种好的现象呢？也许大部分人的答案是否定的，那么它究竟是好还是不好呢？是不是一种病态呢？下面健康网站的小编来给你解释一下吧：
许多人被梦所困扰，一睡着就做梦，每天晚上纠结于梦中的一个又一个故事里，有的还一直说梦话。对此，专家解释说，做梦是正常的现象，我们判断睡眠是否健康，主要看第二天的精力，只要精神饱满，睡眠质量就没有问题。如果出现疲乏无力、无精打采、头昏昏沉沉的情况，则要引起重视，但也不要急于把它归为病，而是要自己找原因。如果是最近的生活琐事、工作压力引起的，要首先自我调整，如果自己调整不好，再考虑到医院就诊。但如果出现梦游，则是睡眠行为性疾病的一种，一定要及时就医。
是的，做梦本身是没问题的，但是如果说第二天出现疲乏无力、无精打采、头昏昏沉沉的情况，则要引起重视了，这是专家给大家的提别提醒，希望能够引起大家的特别重视，祝大家早日康复
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