随着现在社会压力的增大，越来越多的上班族在夜间出现了失眠的情况，要么是工作太忙忙到夜间精神好了睡不着，要么是想到第二天的事情繁多，心烦睡不着觉，要么是夜生活过于丰富已经形成了习惯。但在这里要提醒我们上
13招帮助上班族轻松摆脱失眠
随着现在社会压力的增大，越来越多的上班族在夜间出现了失眠的情况，要么是工作太忙忙到夜间精神好了睡不着，要么是想到第二天的事情繁多，心烦睡不着觉，要么是夜生活过于丰富已经形成了习惯。但在这里要提醒我们上班族的是，长期失眠对身体健康危害极大，所以大家应该避免这样的情况发生。下面我们就为大家介绍，3招帮你轻松摆脱失眠。
建议1：养成良好的作息习惯
尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。
建议2：营造良好的睡眠氛围
慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。
建议3：借助调理型的食疗法
纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。
上述关于3招帮你轻松摆脱失眠的介绍就到这里了，希望可以帮助到大家。治疗失眠应该从多方面调理，尤其是对于上班族而言，平时的工作本身就繁忙，压力就大，更应该每天保证充足的睡眠，这样才有利于第二天上班的精神和工作效率。最后，祝愿上班族失眠症早日康复!
2不同类型失眠的不同治疗方法
失眠分为很多不同的类型，但是接下来的这篇文章我们主要为大家介绍三种：暂时性失眠、短期性失眠和长期性失眠。针对每一种不同的失眠情况，我们需要采取的治疗措施是不一样的，当然每一种治疗方法的选取也对治疗效果有很大的差异。那么，不同类型的失眠用什么方法治疗?
不同类型失眠的不同治疗方法
暂时性失眠：只维持几天。可能由于情绪兴奋、暂时性精神紧张或时差所引起，如重大节日、会议、聚会、考试、跨时区旅行等等，大多数人可自发地调整过来，也可以把它看作一次新鲜有趣的体验。总之，在此时刻，不必惊慌，几天后会不治而愈的。
短期性失眠：持续数天到三周的时间，在人患有严重疾病或个人遭受巨大压力时常会发生。通常运用自我心理调节的方法或求助睡眠心理专家，会得到缓解和改善。
长期性失眠：可维持数年之久，有些人面对压力(甚至仅仅为正常压力)时，就会失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏头痛一样，已经形成了一种应对压力的习惯性模式。通常需要医生和心理专家共同来解决。
以上就是关于不同类型的失眠用什么方法治疗的解答，相信你已经有了一定的了解。想要彻底摆脱和治疗失眠，一定要首先弄清楚自己究竟是属于哪种类型的失眠，不要连自己是什么类型的失眠都不知道，就在那里盲目的治疗，这样是起不到多大的效果的，所以若不清楚自己的失眠情况是怎样的，建议到医院寻求医生的帮助帮忙诊断。
3治疗失眠建议从饮食养生开始
失眠的因素是多方面的，因此治疗失眠也需要从多方面入手，对于失眠的情况，我们除了需要服用药物之外，还应该生活和饮食上加以调理，以达到全面的平衡，让自己的睡眠从各个方面都达到平衡。失眠专家告诉患者，失眠治疗应从饮食养生开始。
1.助眠食物养生治失眠
失眠患者平日应注意多摄取具有补心安神、促进睡眠作用的食物，比如莲子、红枣、小麦、蛋黄、蜂蜜、阿胶、西洋参、归参炖母鸡、地黄鸡、猪心、猪肝、牛肝等。
2.吃饭要节制，不可暴饮暴食，这是养生食疗的关键
如果晚饭吃得过饱，或者在睡觉前又吃些零食，食物得不到消化就上床睡觉，增加了胃肠负担，容易导致卧在床上辗转反侧，难以入睡。失眠饮食要求晚饭不宜吃得过饱，但也不能饥饿。因为善养生者务必做到，晚饭宜少而不可不吃不喝。
3.避免接触刺激性食物
刺激性食物有辣椒、茶、咖啡、油腻食品、膨化食品、酒精等。含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。晚餐吃辛辣、油腻的食物，会引起胃部不适，刺激睡神经，引起失眠。而睡前饮酒只能让睡眠停留在浅睡期，很难进入深睡期。
针对以上对失眠治疗应从饮食养生开始的解答，希望能够引起大家的注意。患上失眠症应该科学的对待，再好的药物对于身体都是存在一定的副作用的，所以大家想要规范健康的摆脱失眠，建议平时多注意自己的饮食习惯，每天多做做运动，养成规律的睡眠习惯，真正杜绝失眠的缘由。
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