公务员可以吃的起！俺也糖尿病患者，唉！俺是下岗工人吃不起！[流泪][流泪][捂脸]//@funshi石:400多一盒，一个月两盒，又不能根活，这是糖尿病患者的灾难来了，几个吃得起的。
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从获批到上市不到1个月，上海“全球首创”糖尿病新药发售
我24岁，查出了糖尿病，后来我做了一个重大决定，过去，生活很好，血糖也不错，餐前稳定在5.3， 餐后稳定在7.5，今天将我的控糖经验分享出来，送给迷茫的朋友们。
十年前，我查出了糖尿病，那时候才毕业没多久，真的非常迷茫，后来我做了人生第一个重要的决定，可以说，这影响了我的一生。
在知道自己得了慢性病，并且以后是终身相随的时候，我决定放弃当时忙碌的，毫无生活规律可言的程序员工作，备考公务员，幸运的是，如愿考上了。
作为一个普通人，我并没有什么大的人生追求，只希望身体健康，生活安逸，父母安好，所以对于我来说，一份稳定的工作，就显得尤为重要。
有时候我觉得如果没有得糖尿病，也许我还是浑浑噩噩，拿着似乎还算不错的工资，过着很不健康的生活，也不会去争取考公务员了，所以，任何事情，都是有两面性的吧。
进入单位后，我一边努力工作，一边寻求方法控制好血糖，上班族如何控制好血糖？我的方法主要有几点：
【一天作息】
早睡早起，10点左右上床，6点半起来，喝上一杯300ml的白开水，吃上2-3包无糖的小包装饼干，出门走路或慢跑半小时，回来做早餐，一般是杂粮馒头、牛奶、鸡蛋、燕麦。
走路上班，到了工作单位泡一杯苦荞茶或荷叶茶，同时多喝水多跑厕所，午餐至少2种蔬菜，少油少盐，配一个肉菜，米饭是杂粮米饭，我基本不喝肉汤，之后我会出去转个20-30分钟，再午休半小时。
下午感觉饿了，可以补充一点小零食，推荐无糖粗纤维食物，我一般会自己带半根玉米，或者自己蒸一点山药、红薯，垫垫肚子。
下班继续走路，晚餐很清淡，几乎不吃肉，一般是西蓝花、各种蔬菜，偶尔来条清蒸鱼。休息一小时，出去散步，半小时左右，回来继续做深蹲50个、俯卧撑20*4。
之后就可以打打游戏，看看书了，有一些日常的休闲活动啦。
【外出应酬与饭局】
不论哪个年龄，都会有聚会、聚餐，糖尿病人一样是普通人，也有自己的小圈子，所以对于朋友的邀请，也无需全部拒绝，可以让朋友去清淡的地方吃，像重口味的火锅、麻辣烫、口味虾…还是尽量不要吃为好。
至于饭局中的饮料酒水，糖尿病友也要区别对待，果汁的含糖量较高，尽量不喝，尽量选择白开水、牛奶豆浆等，当然，偶尔也可以喝一些无糖可乐，过过嘴瘾。
面对应酬，可以遵循一个原则：少喝酒，少吃油腻食物，少吃主食，多吃蔬菜，尤其是凉拌的蔬菜，至于水果盘，可以吃点黄瓜，圣女果，其他水果尽量少吃。
#健康#
祝老父亲生日快乐！
父亲周岁78了，得了糖尿病也近30年了，一方面老人家的生活习惯很自律，另一方面常年吃降糖药、打胰岛素，他的身体相对来说比较健康。
父亲年轻时家境贫寒，兄弟众多，在任生产队队长时由于表现良好，当年被成功招工，成为一名煤矿工人。听父亲后来表述，当年的煤矿工人招工，要求非常严格，不但要求政治正确，而且需要根正苗红，自身不能有一丝瑕疵，其严酷性不亚于如今的公务员招考。父亲在煤矿上工作兢兢业业，一干就是三十年，期间，在赡养我爷爷奶奶的同时，也帮着几个弟弟娶妻生子，如今回到老家，几个叔叔仍然在感叹父亲当年的付出和不易。
在帮我的几个叔叔娶妻生子的同时，我们兄弟几个也陆续出生长大，在那个属于计划经济时代，家里就父亲一人工作，需要负担四个儿子的学习和生活，我的印象里，无论逢年过节，刮风下雨，还是头痛脑热，父亲如同铁人一般，从来没有舍得休过一个班。直至现在，每当和父亲聊起往事，我都无法想象，他是怎么做到数十年如一日上班全勤无休的。
随着我们兄弟几个的结婚成家，父亲也结束了三十年的井下煤矿生涯，顺利退休。父亲不但患有糖尿病，高血压，也由于常年的煤矿井下工作，腰疼腿疼自然伴随他的后半生，父亲生活自律节俭，在治疗自身疾病的问题上，无论也是显得格外吝啬，无论我们弟兄和母亲怎么劝说，每次甚至到了剑拔虏张的地步，但不到万不得已，坚决不去医院治疗，省下的钱，基本都平均分给我们几个兄弟。
父亲生活十分节俭，尽管我的母亲以及我们兄弟给他买了不少衣服，但他经常穿在身上的也是为数不多的几件，许多衣服常年搁置在衣柜里难见天日，甚至于连包装都没有打开过…………
今年10月3日，是父亲的78周岁，本着中国过虚不过实的传统，也由于今年以来，父亲的身体感觉也不如往年硬朗，我们决定提前给父亲庆祝一下80大寿，两个弟弟和家人也提前从西安赶回来，也通知了父亲目前健在的几个老兄弟姊妹，一家人在一起为父亲庆了生。
惟愿我的父亲和母亲在以后的日子里心情愉悦，不求长寿，但求健康！
今天，你打疫苗了吗？
某市公职人员（公务员、事业单位）被通知今天之内必须全部完成疫苗注射，有特殊原因需要报备。
突如其来的通知，有点手忙脚乱，医院也排起了长队。看来全民普及的时刻要到来了，笔者也分享一些注意事项：
新冠病毒疫苗接种禁忌症
凡有以下情形之一者，即使满足知情同意、自愿接种且年龄在 18 至 59 岁之间者，也需暂缓接种摸底统计。
（1）属于严重过敏体质（药物、食物过敏），既往注射其他疫苗时发生过严重过敏反应，或初次接种本疫苗出现过敏者，严禁接种本疫苗。
（2）新型冠状病毒肺炎既往感染者或核酸、抗体检测阳性者；
（3）严重慢性病或慢性病急性发作期患者，药物不可控制的高血压者；
（4）患有惊厥、癫痫和进行性神经系统疾病史者；
（5）患有血小板减少症者或者出血性疾病患者；
（6）正在接受免疫抑制剂治疗或者免疫功能缺陷的患者，均不适合接种本疫苗。
（7）处于哺乳期或妊娠期的妇女、在接种后 3 个月内有生育计划者请暂缓接种；
（8）14 天内接种其他灭活疫苗，28 天内接种其他减毒活疫苗者建议暂缓接种；接种前有任何不适者建议暂缓接种。
（9）目前高血压、糖尿病未控制在正常范围及有肝肾及心脏疾病等暂缓统计接种。 #疫苗#
老太太糖尿病引发肾衰竭，每周两次透析晚上十点到家要求必须吃一碗有两个蛋的甜汤。每月伙食开销4000，却天天抱怨自己吃得不好。
自从家里老头子走后老太太的状态就每况愈下，每天不再出门所以腿也慢慢废了，生活不能自理。六年时间过去，每回聊天十句里五句在嫌弃饭菜五句在说老头子，然后各种叹气，次次都把气氛拉到冰点。
自打透析以后吃了糖血糖也少上升，杂粮也不吃了，白米馒头全吃回来，海鲜卤品也都不克制了。以前还知道在饭桌上偷吃甜的，但最近已经毫无遮掩，直接让喂甜的，变本加厉直接要求买糖来吃。
肾已经完全坏掉了，靠机器透析，每天喝水也要克制，好几次因为偷喝了水进医院。儿子工作很忙，老太太现在和女儿住，可大事小事都很依赖儿子，女儿每天各种讨好照顾也不受待见。
老太太每天变着法子地找各种不舒服让儿子放下工作过去照顾，每隔一段时间就浑身各种难受，闹着上医院，查不出毛病，也在医院磨着等医生赶才走，就因为在医院里三个孩子每天都得轮着过去守着。
因为没有兴趣爱好，生活的重心只有吃和抱怨。
好在老太太年轻时是公务员，医疗费用几乎全额报销，平时没事跑去住院的费用和一些额外的开支也都能靠她的退休金覆盖，在钱上没给家里造成什么压力，但少闹腾，把那些白白奉献给医院的钱做些投资造福后代不好吗？
健康状况不佳会影响睡眠，睡眠不足也会导致健康风险。
有证据表明睡眠有助于恢复、休息和恢复身心——但为什么“黄金睡眠时间”如此重要还不清楚。《公共科学图书馆·医学》研究追踪了英国8000多名公务员的健康和睡眠状况。在20多年的随访中，得出结论:50岁左右的人，每晚睡眠时间不超过5小时，他们罹患糖尿病、癌症和心脏病在内的各类慢性疾病的概率，比每天睡足7小时的人，要高出30%左右。
对晚上睡眠不佳者的建议是:
一是白天保持忙碌和活跃，让自己疲惫不堪，但在睡觉前放慢速度，避免白天小睡会。
二是建立一个良好的夜间作息习惯，确保你的卧室是放松的，有利于睡觉的厚窗帘或遮光百叶窗；
三是舒适的室温和床上用品，没有大的干扰，比如在床上刷智能手机。睡前少喝咖啡或饮酒；
四是如果你无法入睡，不要强迫自己或感到沮丧——站起来做点放松的事情，比如读本书，然后在更困的时候再回去。
上周，惊闻单位里的一个跟我关系特别好的老领导，年仅60岁，刚退休没多久，就因高血糖突然去世了，惊得我目瞪口呆，真的太令人难过了。老领导因为高血糖，各种疾病的并发症集于一身，她终于没有熬过去，刚刚年仅六十岁的年纪，就离世了。
老领导德高望重，一直是我崇拜的前辈。她一生磊落，优秀又令人敬仰。她算老一辈告知人士，参加过高考，后来就读于师范院校，毕业后，做了公务员，她从一个科员做起，最后升任为处级，又成了某局的副局长，干到退休，可是她的身体在职时就不太好。
老领导患糖尿病二十多年，她这些年，非常注重养生、锻炼，她饮食清淡，只吃低脂低糖的食物，多吃鱼肉瓜菜黑木耳这些，戒酒戒烟，保证睡眠。
退休后，她经常去公园散步、打羽毛球、跳广场舞。近三四年，她认为自己血糖控制得非常好，身体没有任何异常状况，她就没有遵从医嘱，擅自停药，然后，就给自己带来了祸端。
上周，老领导突然就感觉自己不行了，胸口疼痛，呼吸困难，头晕目眩，意识模糊，然后，她就晕倒在地。
老领导被家人打了120，紧急送到医院，检查结果就是跟她擅自停药有关，血糖过高，医生竭尽全力，选了各种治疗措施，但都没啥作用，最后，老领导抢救无效去世了。
去年春节跟老领导聚餐时，我们还彼此许诺，以后要多联系，常见面，多聚聚，那时大家都说，下次一定聚。可是，却没有下次了。
苏岑说：最忙的一天是“改天”，人人都说“改天有空聚”，但“改天”永远没空过。最远的一次是“下次”，人人都说“下次一定来”，但下次从没有来过。
改天有空聚、下次一定来。可是，有时，一别就是永远，再也没有改天和下次了。人这辈子，总是在等，等将来，等不忙，等下次，等有时间，等有条件，可是后来，等没了选择，等来了遗憾。
然而生活是残酷的，来日并不方长，后会一般无期。有些事有些人，一个转身就是一辈子，一别就是一生。这次见了面，等下次，也许就是下辈子见了。生命里有些人，真的是见一次少一次。
以前，我总以为来日方长，改天就是人生后面还有很多天，下次后面还有很多次，以后还后很久很久，可是现实却是改天是时过境迁、下次是音讯全无、以后就没有以后了。
那一刻，我也终于想开了，不想再过苦行僧式的生活了，半辈子省吃俭用，其实没有啥意义，说不定哪天就不在了，人啊，还是该吃就吃，该喝就喝，该逛就逛，好好爱自己吧。
因为人永远不知道明天和意外哪个会先来。
@冯潇霆 @董路 有理不在声高 你喊也没用！
来看看比国足国际排名高一位的佛得角
全国一共54万人，一半男人，27万
18—38岁比例的按占总人口1/4算，6.7万
世界人口平均残疾率7%，减4700人，等于6.23万人
非洲平均癌症发病率5.8%，减3900人，等于5.82万人
世界人口平均糖尿病比例9%，减6000人，等于5.22万人
世界人口平均心脑血管疾病14.3%，减10700人，等于4.15万人
其他类不适合踢球的疾病加一起算11500人，等于30000人
减公务员算2000人，警察2000人，教师2000人，
医生2000人，演员艺人主持人等2000人
剩下20000人
其他职业，农民工人清洁工服务员消防员
邮递员工程师记者厨师售货员等等15000人，
剩5000人
减军队1000人，剩4000人
算你十分之一注册率（德国才1/13）
等于400人
减去伤病的算150人，剩250人
减去年龄太小或者年龄太大基本踢不了比赛的150人，剩100人
减去水平太洼的完全踢不了国际赛事的50人，剩50人
减去体能不过关的一半，剩25人
2个教练，23个球员组成一个球队
这是他们能拿出来的全部家当。
然后你丫告诉我，你们连特么的佛得角都踢不过不是你们的错，是我们的责任？？？
我去年10.4日结婚。孩子上个月27号出生，我真是从来没有想过我遇到个这么极品的丈母娘。拿最近几次的事情举例。（交代下背景，我丈母娘，老丈人是东北三线小城市公务员，我们家里三线小城市做点小买卖，我跟媳妇在单位工作认识结婚，我丈母娘有糖尿病，前几年癌症子宫切除了）1、结婚回门我跟我媳妇结完婚第三天早上就回他们家了，中午吃饭就开始犯病了，先跟我说，孩子我觉的我姑娘嫁给你家受委屈了，我覺的她過的不好，我覺的你配不上我姑娘，不緊我蒙了，她姑娘都蒙了，一頓解釋。我就纳闷了，你咋不婚前跟我說呢，有你這樣的丈母娘我說啥也不會結婚（但是我很愛我媳婦，我媳婦也很愛我，就她這個極品媽），她越說越激動，我老丈人就也開始了，你看你媽說的有的地方我覺的也是（說我們家婚禮沒有招待好他們，因為兩個城市比較遠，雇了個大巴車，臨走的時候我就給拿了一瓶酒和兩盒煙，覺的讓他們面子掛不住），我給他們一頓道歉，說實在沒想到這些。之后我就自己出去了，我媳婦追著我一頓說對不起，有個好媳婦多重要。
2、懷孕期間我和媳婦蜜月去的云南玩，回來后測試懷孕了，我家里人說蜜月寶寶最幸福。但是我媳婦有點先兆流產的跡象，我們請了一個月假，在家養胎。回來上班幾周后發現宫颈短，還是容易流產，想繼續請假，公司給了一個月假后就告訴不可以請假了，萬惡的私企，我就讓媳婦離職了。因為我也得在單位繼續干，沒辦法仲裁。這期間我媳婦想回家養著，我就給她送回去了，之后我上班，重點來了，她爸照顧她腰疼，就是腰有點不好。正好周末，我去看我媳婦，以前每周我都開車去，這次我尋思我就呆一天，周六下午坐車去，周日上午就回來了。否則開車來回油錢過路費350左右。我就急匆匆去了。啥也沒拿，就在小超市給我媳婦買了兩樣零食，到她家了，我媳婦高興，我丈母娘在弄菜（我丈母娘基本不做飯，我老丈人這做不了啦沒辦法她就上了），她告訴我去買老干媽香辣脆，我特意手機拍的圖片，我走了她家樓下有個農貿市場大約15家商鋪，都沒有這個，告訴我這個得去另一個批發市場才有，零賣根本沒人買。期間我路過個鴨貨店，我還特意給丈母娘買點她愛吃得鴨頭，鎖骨，沒買到我買了兩樣別的醬就回去了。
可是回到家就有點不高興了，我以為我沒買到怪我了唄，我尋思我下午再出去找找，她就說不用了，那我就沒多想，我不多想就出事了，第二天早上我就能看出她怒氣滿滿，她拖地都快給她家拖布懟碎乎了，也不跟我說話，我莫名其妙，我媳婦說沒事，犯病了，不針對你，我想到是對我有啥不滿了，我沒吱聲，我就坐大巴回家了。周三不周四下午，我媳婦突然給我發微信，老公，你來接我，現在就來，而且一定要多買些水果，我一聽就是受委屈了（我丈母娘生氣，每次都會說我就是這個家的皇上，都得聽我的。對我媳婦就是，我恨你，我后悔生你了，生闺女就是沒啥用，然后拉黑）我就趕緊請假開車去了，當時是下午4.30我還有一個點下班，我尋思還是請假趕緊去吧，我在高速口一個超市買了些水果，但是我覺的不夠好，我2個點到她家那了，期間我媳婦又告訴我，一定要多買，買好的，我就又在附近找了個水果店成箱的買了很多樣。我上樓了，我知道原因了，原來是因為上次我來，啥也沒帶，空手來的，覺的我讓他們在街坊邻居面前丟面子了。你說我來的時候哪個邻居能認識我，誰能在乎你拿不拿東西。
之后又是一頓我闺女嫁給你受苦了，這個那個的，我命苦啊，其中最經典語錄就是，我們是公務員，就要面子，你啥也不帶我接受不了。我老丈人聽不過去了，回了句，公務員是個屁，罵我媳婦。一頓罵，又是那套話，我說我帶你回去，一頓拦著不讓啥的，我媳婦說，先住一晚上，免得讓他們兩擔心，我當然就鬧心，在屋里，我們兩就聽那屋我丈母娘說，得說到12點多，我說我想現在就走，明天還得上班，我媳婦說，咱們倆睡會，早上3點多走。到點了。大冬天，我們兩三點多小心翼翼收拾東西回家了，那一刻我媳婦的心啊，碎得不能再碎了，她是個孕婦啊。
我大伯今年73岁，退休前，他是体制内机关部门一名普通的公务员，就是一个小科长。我大伯一生老实巴交的，没什么文化，也不能喝酒，更没有什么社交，也没什么“朋友”，在家里，大事小事都是大伯母做主。大伯母没有收入，一家全靠我大伯的工资，养大了我堂哥堂姐两个孩子。
很多人内心其实是很看不起我老大伯的。
因为他当了一辈子公务员，还是很穷。其实，干一辈子公务员是很没意思的工作，每月守着那不到5000的死工资，每天固定的圈子固定的人，虽然不必加班，工资勉强能维持基本生活，一辈子像个机器一样重复上班下班，其实没啥盼头。所以，很多人不太看好虽然工作稳定，但薪水确实不多的公务员工作。
我大伯这辈子，吃的就是不会交际的亏，他工作上虽然任劳任怨，干得最多，但他太不懂得交际了，也不懂得交朋友，所以无论是工作上还是生活上，即便他在体制内混了一辈子，直到退休也才只是个科长。
生活上，我大伯家里所有事情，都是大伯母做主，大伯没有一点主见，说的也不算，家里啥事，都被我大伯母管得死死的。
我父亲比我大伯小五岁。小时候家庭穷，家里钱全用来供大伯读书了，到我爸这里，他不爱读书，也没能力供他，所以，我爸只上了5年小学，就去生产队挖田挣工分了。后来有个当兵的机会，我爸就进部队，去当兵了。
退伍后，我爸就跟我妈结婚了，他在部队开过很多车，所以，回家啥车都能开，他开拖拉机，开大卡车，大货车，都能行。后来，我父亲自己办了厂，成了厂长，当一把手。我爸就是个朋友多的人，一辈子认识很多朋友。
从小，我家里他的朋友不断，我妈总是在厨房忙着做菜，他约一帮人在家里谈生意打牌喝酒。也许是耳濡目染，我认为朋友很重要，应酬很重要。
后来，大学毕业后，我也在体制内工作了。其实，我知道的，许多人看不起公务员，觉得公务员朝九晚五，工作虽然稳定，但是死水一潭，没有一定创造性和激情，一辈子也没啥大发展，挣不了大钱，工作中，除了勾心斗角，就是尔虞我诈，但我觉得就还好，人只要努力工作，其实不论做什么，都会有很好的发展。
所以，我平常都在努力在搞社交，处朋友，扩大自己的人际关系网。我跟大伯是完全不同的两种人。我不想活成像我大伯一样，脑袋不太灵光，一辈子是公务员，却只做到了科长。
我认为，一个男人就应该很多朋友，应该活得像我父亲一样，人要混得风生水起，就应该有人脉，朋友遍天下，这才是一个男人该过的人生。
可是，过了40岁，我开始反省我自己，我跟大伯比，到底哪一种生活才是对的呢？
随着岁数越来越大，我才越来越发现，原来我才是错的，而且错得还很离谱。
尽管我40多岁，在体制内混到了一个说话有点实权的干部，但我却并没有那种成功后的成就感。我应酬和饭局都比较多，每天都要吃肉，抽烟，喝酒，从来不喝白水，拿饮料当水喝，熬夜玩麻将，经常跟朋友玩，夜不归宿。因为常年的喝酒抽烟，熬夜，导致我现在已经出现了严重的三高，然后得了糖尿病，一辈子药都不能断了，也是一件麻烦事。
疫情这三年时间，我业余投资的一家餐馆赔了很多钱进去，很需要钱。可是我发现，根本无人愿意借钱给我这个朋友。
我原本认为，我认识了很多的朋友，现在却发现，其实他们根本连朋友都算不上，充其量只能算是熟人而已。
人这一生，走到任何一个地方，都会遇到很多人，但是他们不能称之为朋友，仅仅是熟人而已。陪你吃吃喝喝的人很多，但是帮助你的人很少，借钱给你的人，少之又少。
落难才知真情，落泪才知情真。我现在越来越懂得，当一个人有价值的时候，身边有很多人，他们都以朋友自居。但是当你经济潦倒的时候，朋友都会变成陌生人，假装不认识你。
我到了40岁才懂，人类社会的本质原来是价值交换，如果你想要别人帮你，你就得以酒换酒，以茶换茶，如果你没钱，想着去结交很厉害的人脉，你想要拥有真心朋友，那几乎是不可能的。只有你有点成就，有点本事，有钱有能力，你才可以有朋友。
一个没有价值的人，身边看似有朋友，但那只不过是熟人，不信当你遇到事朝他们借钱试试，谁会伸手帮你？
说到底，这世上哪有朋友，最多算熟人而已。
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