有时候室内的一些光线和湿度也会影响到人们的睡眠质量，下面就跟着小编一起来了解一下，到底应该有哪些室内条件是需要我们特别的注意一下的，相信会对大家有所帮助的： 避免外界打扰(光线和噪音); 保持卧房
1失眠患者在睡眠环境上有哪些注意事项
有时候室内的一些光线和湿度也会影响到人们的睡眠质量，下面就跟着小编一起来了解一下，到底应该有哪些室内条件是需要我们特别的注意一下的，相信会对大家有所帮助的：
避免外界打扰(光线和噪音);
保持卧房的空气和湿度，必要时可以在散热器上放块湿毛巾或者安装一台湿化器;
卧房的温度应保持在16℃—18℃;
把所有的时钟都藏起来，老是觉得休息时间在丧失特别容易引起紧张。
以上介绍相信大家也有所了解了，那么接下来接要求大家在平时的生活中尽量的按照以上的标准来，尤其是对于那些经常失眠的患者来说，希望他们能够早日的摆脱失眠的困扰
2大家知道睡眠质量为什么会影响身体健康吗
现在大家肯能对失眠的一些危害也了解了一些了，但是大家知道它为什么会引起这些健康问题吗？下面到了小编体现价值的时候，一起来跟着小编了解一下吧，相信会对大家有所帮助的，下面一起来看一下：
睡眠质量为什么会影响身体健康呢?专家分析，这是因为睡眠不好的人往往有焦虑、抑郁等情绪问题，总是担心晚上再睡不着怎么办，越是担心就越是睡不好，自然而然地形成了恶性循环，这也就是中医所说的阴阳失调。晚上阳气要入阴，阴阳相交，这样人才能安静地入睡。如果阳气不能入阴，就会引起身体内环境系统紊乱，而甲状腺、心脏、胃肠道等都是由植物神经功能调节的，所以睡眠不好的患者，常常伴有疲乏、胸闷、肩背胀、腰疼等症状，这些症状看似是躯体性疾病，但实际上往往是失眠引起的。
好多病人因为头晕、血压高去医院就诊，经过检查却发现是睡眠呼吸障碍的病人。比如，阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的患者往往因为睡眠时缺氧，导致血糖、血压升高。如果家人发现患者频繁发生睡眠中打鼾突然停止的情况，要尽快到医院来就诊，必要时可以佩戴呼吸机。专家建议。
以上就是健康网站的小编给你介绍的失眠的一些危害，希望能够引起大家的重视，积极地发现失眠的先兆，避免失眠的发生，将它扼杀在萌芽中，让你身边的每一个人都健康的成长
3大家知道吗中医治疗失眠从饮食做起
中医讲究养生，那么养生一个很重要的部分就是每天保持充足的睡眠，因此好的睡眠质量对一个人来说是一件非常重要的事情，望大家在平时的生活中好好的注意一下，尤其是在饮食上要特别的注意一下：
(整理) 1、丹参冰糖水
做法：丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。
功效：丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。
2、百合粥
做法：生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。
功效：适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。
民以食为天，随着经济的快速发展，人们的生活水平也随之上升，从而的富贵病的人也越来越多，所以合理饮食是很重要的，大家还在等什么跟着小编一起来学习一下以上两种食物的做法吧
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