小学做操时间 小学早操多长时间

#上海头条##上海爆料# 双减下上海某小学的课表新鲜出炉！一起看看吧！

课后服务时间延长到18:00

有早操，课间操以及2次眼操！

没有一共7节课，每节30分钟！不知道开设哪些课呢？有小学生的家长你们对这张课表的安排满意吗？

医生建议：适合中老年人的5种运动，安全又健康！

1、走走路

身体不好的老人可以选择散步或者走路，现在的绿化比较好，早上可以在河边的健身跑道边走边拍拍身体，也可以达到锻炼身体的目的。

2、跳健身操、跳广场舞

健美操，一项轻松优美的体育锻炼项目。在做操时，头、颈、肩、背、腰、腹、关节、韧带和身体各部位的肌肉都可以得到锻炼。经常进行健美操锻炼，可以增强关节的稳定性，使身体敏捷灵活，还可以改变人的精神状态，缓解心理压力。经常跳舞不仅可以增强肌肉力量、耐力和肺活量，还可以改善体形，放松肌肉和骨骼，减少因缺乏锻炼而引起的背痛。此外，跳舞可以让人感到快乐和舒适。

3、跑步或者慢跑

跑步是一项简单方便的运动，男女老少皆宜。长期坚持跑步，膝关节会得到锻炼，柔韧性也会得到提高，能刺激钙吸收，有效降低骨折风险；还能降低胆固醇，改善三高疾病。另外，长时间跑步的整个身体状态会变得旺盛，和同龄人相比，会更年轻，更有活力。

4、球类运动

老年人可以根据自己的爱好参加一些球类运动，如乒乓球、羽毛球、台球、门球、高尔夫球等，但是不要参加篮球这样激烈的运动。

5、单脚站立，走直线

随着年龄的增长，平衡能力变得越来越重要。平衡练习的目的是提高保持平衡的能力，降低跌倒的风险。单腿站立是最简单的平衡练习，尝试单腿站立至少1分钟，每条腿练习3~4次。如果有必要，可以用一只手轻轻扶住椅子，防止自己在寻找平衡的过程中摔倒。

#好医生为健康护航#

我是心内科梁医生@心内科梁春主任关注我距离健康更近一步

同学们早上好[微风] 新的一周开启！又到了家务学院的早操时间啦～#做家务的男人#

新学期，中小学生到校时间调整了，让家长头疼。

开学了，很多中小学生上课，都调整了时间，小学生不得早于8:20到学校，初中生，不得早于八点。教育部明确规定，小学生睡眠每天不得少于十个小时，中学生不得小于九个小时，高中生不得少于八个小时。取消早自习，取消早读。消息一出，有些家长就急了，以前早到校，送完孩子正好上班，现在调整时间了，送完孩子肯定得迟到啊。有些家长也说了，这规定没用。学校会让学生写自愿到校申请书。作为一个过来人。我觉得保证孩子睡眠，不是让孩子晚起，更重要的是应该让孩子早睡，早晨头脑最清醒了，晨读，早自习，学习效果特别的好。如果孩子每天晚上9点就睡觉了，第二天早上六点起床，就能够保证九个小时的睡眠了，中午老师组织补一个小时的午觉，这睡眠绝对是有保障的。大家都能够养成早睡早起的习惯了，建议大力发展寄宿制教育，上了初中之后，能住校的都住校，孩子寄宿，家长轻松，不用管学习了，家长缓解了城市交通，学生更好管理了，学校能够全面接管孩子的教育，家长只负责跟孩子进行情感的交流，家庭和睦，社会和谐，家长轻轻松松就把孩子带大了，早睡早起，自觉学习，集体生活，天天跑步做操，身心健康。学雷锋，爱祖国，这岂不是对家长和孩子是两全其美的好事情！#怎样才能让自己的心静下来# #开学季#

#沧州头条# 各位沧州的学生和家长们注意啦！关于学生的休息时间国家出了新规定，还在为睡不醒觉而烦恼吗？还在为早起而挣扎吗？为了保证学生们的充足睡眠，各地教育行政部门和各学校要严格规范寄宿制中小学生的日常作息时间。

大家平时几点起床呢？反正我记得在寄宿制学校起床一般就是早上5点半，冬天那叫一个冷啊，真是要挣扎一番才能起床，早读课那困得就是磕头！

据了解新规定要求小学、初中起床时间不早于7:00，高中不早于6:30，可根据学生年龄段具体情况适当安排早操晨练。小学上午上课时间不早于8:20， 初中、高中不早于8:00。午休时间应不少于1小时。

小学原则上不安排晚自习，初中晚自习结束时间不晚于21:00，高中不晚于21:40，应预留出学生晚自习后不少于半小时的自由活动时间。小学生熄灯就寝时间不晚于21:00，初中生不晚于21:30，高中生不晚于22:30。

经主管教育行政部门批准，并报省、市级教育行政部门备案后，学校可根据当地季节变化对寄宿制学校熄灯就寝时间和早上起床时间做出适当调整，但要保证小学、初中和高中学生每天睡眠时间(不含午休)分别不少于10小时、9小时和8小时。(来源:沧州晚报)

各位家长看到这样的消息你是高兴呢还是担忧呢？孩子睡眠充足了，那么学习时间少了，很多家长肯定担忧学习成绩无法保障，其实小编想说一句话给孩子一个手机他们一天一夜不睡觉也很兴奋，你觉得呢？#河北身边事#

神兽居家网课的日常打卡来喽～～上午做操，下午篮球

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