食材清单
地瓜 1个 、 红粳米 50g 、 大米 200g 、 玉米渣 50g
烹饪步骤
步骤1/9
地瓜去皮洗净后切小丁
步骤2/9
大米洗净放入巧釜主锅
步骤3/9
红粳米洗净
步骤4/9
玉米渣洗净后加入到主锅
步骤5/9
红粳米加入巧釜主锅
步骤6/9
加入一手指节的清水
步骤7/9
最后加入地瓜
步骤8/9
选择低糖模式,东北米,启动程序
最后一步
一份低糖的三色米饭就完成
低糖大米饭的做法大全
低升糖米饭做法:
1、准备一顿饭的米,把米洗净。
2、锅中多加一些水,米下入锅中,把水烧开,米煮至七八成熟,米汤成粘稠的乳白色。
3、把米捞出来控水,放在碗里。
4、另起锅,把水烧开,放入米饭,盖上锅盖,大火隔水蒸20分钟左右,即可出锅。养生功效:捞饭就是低糖米饭,糖分比正常米饭低33%碳水化合物成分降低了43.8%,淀粉少了44%,是非常适合糖尿病人群来食用的健康饮食。
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